So lindern Sie Schlaflosigkeit aufgrund der Höhenkrankheit

Höhenkrankheit ist eine ganz normale Sache. Auf dem Plateau ist der Luftdruck niedrig und der Sauerstoffgehalt gering. Nach längerer Zeit verspüren Sie eine leichte Hypoxie und können nachts noch schlechter schlafen. Es wird empfohlen, etwas Obst und Gemüse mitzunehmen, um Ihren Vitaminbedarf zu decken, wenn Sie sich auf dem Plateau befinden. Versuchen Sie, nicht zu duschen, bevor Sie sich an das Plateau gewöhnt haben. Wenn Sie sich wirklich unwohl fühlen, wenden Sie sich an einen Arzt vor Ort, um Schlaftabletten zu bekommen. Achten Sie darauf, im Plateau nicht zu schnell zu laufen, um eine Hypoxie zu vermeiden.

Es ist normal, in Hochplateaus Schlafprobleme zu haben, da die Luft weniger Sauerstoff enthält, was die Höhenkrankheit auslöst. Außerdem sind die Nerven an einem neuen Ort stärker angespannt. Die Kombination aus beidem führt leicht zu Schlaflosigkeit. Wenn Sie keine anderen körperlichen Beschwerden haben, wird empfohlen, Schlaftabletten einzunehmen, um die Symptome zu lindern.

Denn wenn Sie nicht gut schlafen, wird die Höhenkrankheit leicht verschlimmert. Sie können daher einen Arzt vor Ort aufsuchen und ihn bitten, Ihnen Schlaftabletten zu verschreiben, die Sie vor dem Schlafengehen einnehmen sollten. Bewahren Sie außerdem eine gute Haltung, denn eine gute Haltung ist das beste Mittel gegen die Höhenkrankheit.

3. Wenn Sie das Plateau erreichen, sollten Sie außerdem keine hochintensiven Aktivitäten wie Joggen oder Laufen ausführen, keine körperliche Arbeit verrichten und nicht zu viel essen, da dies Ihren Körper zusätzlich belastet. Trinken Sie keinen Alkohol und rauchen Sie nicht, und essen Sie mehr Gemüse, Obst und andere vitaminreiche Lebensmittel.

Notiz:

Darüber hinaus können Sie bei schwerer Höhenkrankheit einige Arzneimittel zur Linderung der Höhenkrankheit einnehmen, beispielsweise Rhodiola rosea, Gaoyuan'an, Lutschtabletten mit amerikanischem Ginseng, Baifuning usw. Diese Arzneimittel können die Höhenkrankheit wirksam lindern.

1. Zu den Symptomen der Höhenkrankheit zählen Schwindel, Atembeschwerden, Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit. Zunächst einmal sollten Sie mental positiv bleiben und nicht übermäßig nervös sein. Nehmen Sie eine Wasserflasche, ein paar Zuckerwürfel oder Glukosepulver mit. Wenn Sie Atembeschwerden, Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit verspüren, können Sie etwas trinken, um die Beschwerden zu lindern.

2. Wenn die Höhenkrankheit auftritt, verschwindet sie im Allgemeinen innerhalb von drei Tagen. Machen Sie keine zu anstrengenden Übungen und ruhen Sie sich ausreichend aus. Versuchen Sie nicht, stur zu sein. Warten Sie, bis sich der Körper vollständig angepasst hat. Sorgen Sie dafür, dass der Raum beim Schlafen gut belüftet ist, und bleiben Sie nicht in einem engen Raum, in dem Sie nicht atmen können.

3 Versuchen Sie, nach der Ankunft auf dem Plateau nicht zu duschen, insbesondere in den ersten drei Tagen, wenn wir uns noch nicht an das Wetter gewöhnt haben. Durch das Duschen wird unsere Immunität geschwächt und wir können uns nicht an das Klima anpassen, was zu einer Erkältung führen kann. Wenn die Situation besonders ernst ist, können Sie zur Linderung eine Sauerstoffflasche mitnehmen.

Notiz:

1. Behalten Sie eine positive Einstellung und lassen Sie sich nicht von Anspannungen stören

2. Achten Sie beim Schlafen unbedingt auf eine Belüftung.

3. Wenn Sie an Bluthochdruck, Diabetes oder hohen Blutfettwerten leiden, meiden Sie Hochplateaus, um Gefahren zu vermeiden.

4. Versuchen Sie, in den ersten drei Tagen nach Ihrer Ankunft auf dem Plateau nicht zu baden, um eine Erkältung zu vermeiden.