Was verursacht Schlaflosigkeit und frühes Erwachen?

Die Ursache für Schlaflosigkeit und frühes Erwachen können Dinge sein, die Sie beschäftigen, oder eine Veränderung Ihrer Schlafumgebung, an die Sie sich nicht anpassen können. Oder vielleicht hält Sie Ihre langfristige Angst in diesem Teufelskreis gefangen. Es kann auch eine körperliche Krankheit sein. Wenn es eine körperliche Krankheit ist, müssen Sie rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gehen. Wenn es ein psychologischer Grund ist, müssen Sie Ihr Bestes geben, um ihn zu überwinden. Wenn Sie ihn nicht überwinden können, suchen Sie rechtzeitig einen Psychologen auf.

Was sind die Gründe für Schlaflosigkeit und frühes Erwachen? Bei der Schlaflosigkeit mit frühem Erwachen handelt es sich um eine chronische, wiederkehrende und hartnäckige psychische Störung, bei der ein genetischer Zusammenhang nicht ausgeschlossen werden kann. Achten Sie darauf, Ihre Mentalität anzupassen, streben Sie nicht nach Perfektion und bewahren Sie einen normalen Geist. Sie sollten ein glückliches Gedankenkonzept entwickeln. Wenn Ihre Gedanken glücklich sind, sind Sie ein glücklicher Mensch. Wenn Ihre Gedanken unglücklich sind, können Sie nicht glücklich sein. Wer zufrieden ist, ist immer glücklich. Er ist glücklich, wenn sein Herz glücklich ist, und deprimiert, wenn sein Herz deprimiert ist.

1. Frühes Erwachen aufgrund körperlicher Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen, Bluthochdruck, Gehirnerkrankungen usw.

2. Frühes Erwachen aus physiologischen Gründen. Veränderungen in der Umgebung können bei Menschen physiologische Reaktionen hervorrufen. Starkes Licht, Lärm, übermäßige Kälte oder übermäßige Hitze im Schlafzimmer können dazu führen, dass Menschen früh aufwachen.

3. Frühes Erwachen aufgrund psychologischer und mentaler Faktoren. Psychische Faktoren wie Angst, Reizbarkeit, Depression und schlechte Laune sind wichtige Ursachen für frühes Erwachen.

So regulieren Sie Schlaflosigkeit durch frühes Erwachen:

Experten von Sinopharm Shenlishu wiesen darauf hin, dass Schlaflosigkeit und frühes Erwachen mit den folgenden zwei Methoden behandelt werden können:

Zunächst müssen wir die Ursachen für das frühe Erwachen gezielt angehen, je nach Situation Anpassungen oder Verbesserungen vornehmen und das Vertrauen in die Behandlung stärken.

Zweitens können Entspannungs- und Atemtherapien helfen, wieder einzuschlafen. Genauere Informationen zu den einzelnen Methoden erhalten Sie bei einem Facharzt.

Behandlungsmethode für Schlaflosigkeit durch frühes Erwachen. Die typische Schlafstörung bei Depression ist frühes Erwachen, d. h., man wacht morgens mehr als eine halbe Stunde früher als gewöhnlich auf und kann nach dem Aufwachen nicht einschlafen. Einige unangenehme Ereignisse aus der Vergangenheit oder Sorgen über die Zukunft tauchen immer wieder im Kopf auf. Darüber hinaus kann es sein, dass der Patient nach dem Zubettgehen länger als eine halbe Stunde nicht einschlafen kann oder nachts leicht aufwacht und viele Träume hat. Neben Schlafstörungen zeigen Patienten mit Depressionen häufig schlechte Laune in unterschiedlichem Ausmaß, einen Mangel an innerer Zufriedenheit, Desinteresse an allem, den Verlust früherer Begeisterung und des Interesses an Leben und Arbeit oder sie verspüren grundlos einen Mangel an Energie, sind nicht in der Lage, Dinge zu tun, haben das Gefühl, dass ihr Gehirn träge geworden ist, und haben Konzentrationsschwierigkeiten. Bei schweren Krankheitsverläufen blicken die Patienten pessimistisch und enttäuscht in die Zukunft, sind der Meinung, das Leben sei es nicht wert, noch länger zu leben, und entwickeln sogar starke Selbstmordgedanken und entsprechendes Verhalten. Wenn Depressionen wie einfache Schlaflosigkeit behandelt werden, verzögert dies daher nicht nur die Behandlung der Krankheit, sondern kann auch schwerwiegende Folgen haben.

Behandlungsmethode bei Schlaflosigkeit durch frühes Erwachen: Schaffung eines bedingten Reflexmechanismus, der das Einschlafen fördert. Wenn Sie beispielsweise eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein heißes Bad nehmen, Ihre Füße einweichen oder ein Glas Milch trinken, entwickeln Sie, wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, einen „schlafbedingten Reflex“. Ich schlage vor, dass Sie tagsüber etwas moderate körperliche Bewegung machen, was Ihnen beim Einschlafen hilft und Ihre Schlafqualität verbessert.

Behandlungsmethode bei Schlaflosigkeit durch frühes Aufwachen: Menschen mit Schlaflosigkeit durch frühes Aufwachen sollten eine feste Aufstehzeit festlegen und diese eine Woche lang einhalten. Wer beispielsweise 7 Stunden pro Nacht schläft und um 5 Uhr aufstehen möchte, sollte um 22 Uhr ins Bett gehen. Passen Sie dann Ihre Schlafenszeit schrittweise an, um die Aufwachzeit schrittweise hinauszuzögern und so Ihre biologische Uhr umzustellen. Um die Angst vor dem „frühen Erwachen“ zu verringern, sollten Sie nach dem Aufwachen nicht im Bett liegen bleiben. Am besten stehen Sie auf und entspannen sich, indem Sie beispielsweise ein Glas Saft oder Milch trinken. Je länger Sie im Bett liegen und versuchen zu schlafen, desto wacher werden Sie.

Bei Schlaflosigkeit und frühem Erwachen ist es am wichtigsten, geeignete Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Situation zu ergreifen und eine Verzögerung der Behandlung oder den Missbrauch von Medikamenten zu vermeiden. Um eine detaillierte Aufklärung zu erhalten, sollten Sie am besten einen Spezialisten aufsuchen und sich dann unter ärztlicher Anleitung behandeln lassen, um möglichst schnell wieder gesund zu werden.