Gesundheitstipps für den Sommer

Der heiße Sommer ist da, sind Sie bereit dafür? Wie das Sprichwort sagt, bringt ein ruhiger Geist Abkühlung. Daher konzentriert sich die Sommergesundheitspflege auf die Pflege des Geistes, und das Wichtigste ist, eine glückliche und stabile Stimmung aufrechtzuerhalten. Beachten Sie in Ihrem Leben außerdem die folgenden Gesundheitstipps mehr.

1. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten

Je mehr Sie in einer Mahlzeit essen, desto mehr Stoffwechselwärme erzeugt Ihr Körper, um die Nahrung zu verdauen. Achten Sie besonders darauf, weniger proteinreiche Lebensmittel zu essen, die mehr Stoffwechselwärme erzeugen.

2. Scharfes Essen

Obwohl es unvorstellbar ist, diese Dinge an einem heißen Tag zu essen, glauben Ärzte, dass scharfes Essen die Wärmeaufnahme im Mund anregen, die Durchblutung verbessern und starkes Schwitzen verursachen kann, was zur Senkung der Körpertemperatur beiträgt;

3. Nehmen Sie eine warme Dusche

Duschen oder baden Sie am besten in lauwarmem Wasser, das etwas unter der Körpertemperatur liegt, insbesondere vor dem Schlafengehen;

4. Viel Wasser trinken

Ärzte empfehlen, weniger Alkohol und mehr Wasser zu trinken, da Alkohol zu Dehydrierung des Körpers führen kann. Mineralwasser oder Diätlimonade sind eine bessere Wahl.

5. Vermeiden Sie anstrengende Übungen

Durch kräftige Aktivität wird die Körperenergie aktiviert und die Körpertemperatur erhöht.

6. Verwenden Sie Eisbeutel

Wiederverwendbare Eisbeutel sind ein großartiges Hilfsmittel, um die Hauttemperatur zu senken, und die darin enthaltene Flüssigkeit hat eine kühlende Wirkung.

7. Wählen Sie ein gutes Kissen

Verwenden Sie Feder- oder Daunenkissen mit Baumwollbezug, da synthetische Stoffe Wärme speichern können.

8. Trinken Sie Chrysanthementee

Chrysanthementee kann den Geist abkühlen und erfrischen;

9. Spülen Sie Ihre Handgelenke mit kaltem Wasser ab

Lassen Sie alle paar Stunden fünf Sekunden lang Leitungswasser über Ihre Handgelenke laufen, da dort die Arterien fließen und die Bluttemperatur sinken kann.

Neben den oben genannten Punkten sollten Sie im Sommer auch mehr auf Ihre Ernährung achten, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Essen Sie mehr bittere Lebensmittel, ergänzen Sie die Einnahme von Salz und Vitaminen und vermeiden Sie den übermäßigen Konsum kalter Getränke.