Was soll ich tun, wenn ich nach einer Trennung traurig bin?

Wenn die Beziehung nicht gut läuft, trennen sich Paare. Eine Trennung ist für die meisten Menschen sehr schmerzhaft. Viele Menschen weinen, fühlen sich schlecht usw. wegen der Trennung. Wenn man über lange Zeit in der Traurigkeit einer Trennung versunken ist und nicht daraus herauskommt, wirkt sich dies stark auf die Psyche und das normale Leben aus. Was also sollten Sie tun, wenn Sie nach einer Trennung traurig sind?

1. Treiben Sie Sport

Machen Sie einen Spaziergang oder treiben Sie etwas Sport. Schreiben Sie 10 Dinge auf, die Sie tun können, und arbeiten Sie die Liste ab, um die Trägheit Ihres Körpers zu überwinden.

2. Finden Sie eine Beschäftigung, die Ihnen Freude macht

Lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik oder gehen Sie raus und erleben Sie etwas Neues. Sehen Sie sich einen Film an oder spielen Sie mit Ihrem neuen iPod. Erstellen Sie eine Liste mit den Dingen, die Sie tun möchten. Wenn Ihnen langweilig ist, holen Sie die Liste hervor und schauen Sie, welche Dinge sich für Sie eignen.

3. Drücken Sie Ihre Emotionen angemessen aus

Die Aufrechterhaltung einer emotionalen Stabilität bedeutet nicht, dass Sie emotional gleichgültig werden oder auf nichts mehr emotional reagieren, sondern dass Sie unkontrollierte Ausbrüche vermeiden sollten. Es liegt in der Natur des Menschen, Freude, Wut, Trauer und Glück zu erleben. Natürlich werden Sie weinen, wenn Sie traurige Dinge erleben, und Sie werden glücklich sein, wenn Sie glückliche Dinge erleben, aber Sie sollten dies angemessen und nicht übertrieben oder zu lange ausdrücken. Der Tod eines geliebten Menschen ist beispielsweise eine traurige Sache, und der Versuch, nicht zu weinen, ist tatsächlich gesundheitsschädlich. Tränen können schädliche Substanzen aus dem Körper entfernen und auch Traurigkeit und Anspannung lindern. Wenn das Weinen jedoch unkontrolliert anhält, ist es nicht normal. Wenn Sie auf Probleme stoßen, suchen Sie sich einen engen Freund zum Reden und sagen Sie ihm, was Sie sagen möchten. Das wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen. Wenn Sie voller Groll sind und diesen an anderen auslassen möchten, können Sie einige Ersatzmöglichkeiten finden, um ihn abzulassen. Beispielsweise können Sie eine Puppe werfen, die nicht kaputtgehen kann, gegen einen dicken Baum schlagen usw. Wir müssen lernen, unseren Emotionen Luft zu machen. Das heißt, Gegenstand, Ort, Anlass und Methode des Luftmachens sollten angemessen sein, um andere nicht zu verletzen.

4. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab

Wenn Emotionen reagieren, gibt es einen starken Erregungspunkt im Gehirn. Wenn zu diesem Zeitpunkt ein oder mehrere neue Erregungspunkte eingerichtet werden, kann das ursprünglich dominante Zentrum ausgeglichen oder verwässert werden. Schüler der Mittelstufe befinden sich in einer Phase intensiver emotionaler Veränderungen und können sich leicht über belanglose Dinge aufregen. Das Unterdrücken von Wut schadet Ihrem Körper und das Entladen schadet anderen und Ihnen selbst. Es ist besser, Wut vorübergehend zu vermeiden, sie in Ruhe zu analysieren und eine passendere Lösung zu finden. Wenn Sie beispielsweise bei einer Prüfung nicht gut abschneiden, müssen Sie nicht den ganzen Tag seufzen und sich selbst die Schuld geben. Sie können Ball spielen, spazieren gehen oder andere entspannende Aktivitäten wie das Hören Ihrer Lieblingsmusik usw. ausüben, um sich zu entspannen. Analysieren Sie dann objektiv die Gründe für das Versagen und bemühen Sie sich, beim nächsten Mal bessere Ergebnisse zu erzielen.