Was sollte ich essen, um meinen Darm zu reinigen und die Darmentleerung zu fördern?

Die Ernährungsgesundheit der Menschen ist das Wichtigste und erhält immer mehr Aufmerksamkeit. Wenn Sie nicht auf die Ernährungsstruktur achten, kann dies zu Verstopfung oder Durchfall führen. In beiden Fällen ist es schädlich für die körperliche Gesundheit. Sobald Giftstoffe im menschlichen Körper auftreten, ist es daher notwendig, diese aus dem Darm zu entfernen. Was sollten Sie also essen, um Ihren Darm zu reinigen und den Stuhlgang zu fördern? Da Verstopfung zu anderen Krankheiten führen kann, leiden viele ältere Menschen unter Verstopfungsproblemen, die wiederum zu Herz-Kreislauf- und Gehirnerkrankungen mit verheerenden Folgen führen können.

Süßkartoffel

Die in Süßkartoffeln enthaltenen Ballaststoffe sind weich und leicht verdaulich, was die Magen-Darm-Motilität fördern und die Darmentleerung unterstützen kann. Süßkartoffeln genießt man am besten, wenn man sie mit Schale röstet und gemeinsam isst. Sie schmecken erfrischend und süß.

grüne Bohnen

Mungbohnen haben eine hitzelösende und entgiftende Wirkung, entfernen Feuchtigkeit und fördern die Diurese, lindern Hitze und Durst. Mehr Mungbohnensuppe zu trinken ist vorteilhaft für die Entgiftung und die Reduzierung von Schwellungen. Die Kochzeit sollte jedoch nicht zu lang sein, um die Zerstörung von organischen Säuren und Vitaminen zu vermeiden und die Wirkung zu verringern.

Hafer

Hafer kann den Darm schmieren und die Darmbewegungen fördern, das Stuhlvolumen und den Wasseranteil im Stuhl erhöhen und zusammen mit Ballaststoffen die Magen-Darm-Motilität fördern und dadurch eine abführende und entgiftende Wirkung haben. Es ist eine gute Wahl, den gedämpften Haferbrei zu Saft zu mixen und ihn als Getränk zu trinken. Sie können beim Mixen auch andere Zutaten wie Äpfel und Rosinen hinzufügen, was nahrhaft ist und den Stuhlgang fördern kann!

.Coix-Samen

Hiobstränen können die Durchblutung und den Wasserhaushalt des Körpers fördern, harntreibend und abschwellend wirken und bei der Linderung von ödembedingter Fettleibigkeit helfen. Gerstenwasser ist eine gute Entgiftungsmethode. Kochen Sie die Gerste einfach in kochendem Wasser und fügen Sie dann je nach persönlichem Geschmack etwas Zucker hinzu. Es ist ein natürliches Hautaufhellungsprodukt.

Hirse

Hirse enthält kein Gluten und reizt die Darmwand nicht. Sie ist ein relativ milder Ballaststoff und leicht verdaulich, sodass sie sich gut für den Verzehr mit Entgiftungsmahlzeiten eignet. Hirsebrei eignet sich sehr gut zur Entgiftung, wirkt hitzelösend und harntreibend, ist reich an Nährstoffen und trägt zudem zur Aufhellung der Haut bei.

brauner Reis

Brauner Reis ist Vollkornreis, der die Reiskleie enthält. Er ist reich an Ballaststoffen, hat die Fähigkeit, Wasser und Fett aufzunehmen und sorgt für ein deutliches Sättigungsgefühl. Er kann die Darmtätigkeit regulieren, den Stuhlgang erleichtern und hilft bei der Entgiftung. Eine gute Methode zur Entgiftung ist es, täglich zum Frühstück eine Schüssel Naturreisbrei oder eine Tasse Naturreis-Sojamilch zu essen.

rote Bohnen

Rote Bohnen können die Magen-Darm-Motilität steigern, Verstopfung lindern und die Harnausscheidung fördern. Sie können die roten Bohnen in einem Elektrokocher dünsten und vor dem Schlafengehen eine Weile einweichen und die zuckerfreie rote Bohnensuppe am nächsten Tag als abgekochtes Wasser trinken, was die Entgiftung wirksam fördern kann.

Oben geht es um die Frage, was man essen sollte, um den Darm zu reinigen und den Stuhlgang zu fördern. Sie können mehr Vollkornprodukte essen, um den Stuhlgang zu erleichtern. Darüber hinaus sollten Sie mehr Wasser trinken, um die Magen-Darm-Motilität zu erhöhen. Regulieren Sie Veränderungen im menschlichen Stoffwechsel, achten Sie im täglichen Leben auf gute Lebensgewohnheiten, essen Sie pünktlich drei Mahlzeiten am Tag, achten Sie auch darauf, dass Sie nicht viele Lebensmittel gleichzeitig essen können, treiben Sie Sport usw.