Was man bei Verstopfung im Herbst essen kann
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Im Herbst weht der Wind relativ stark, wodurch die Feuchtigkeit in der Luft leicht weggeblasen werden kann und trockenes Wetter entsteht. Bei trockener Witterung kann es durch falsche Ernährung leicht zu Verdauungsstörungen und Verstopfung kommen. Verstopfung ist eine Krankheit, die weder groß noch klein ist, aber sie ist sehr quälend und muss ernst genommen werden. Die Behandlung von Verstopfung kann nicht allein auf Medikamenten beruhen; um eine vollständige Heilung zu erreichen, sind auch Ernährungsumstellungen erforderlich. Was also sollten Sie essen, wenn Sie im Herbst unter Verstopfung leiden? 1. Trinken Sie mehr Wasser. Das Wichtigste, um Trockenheit und Verstopfung im Herbst vorzubeugen, ist, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen und die Dehydrierung des Körpers zu lindern. Es wird empfohlen, täglich mehr als 1500 ml Wasser zu trinken, um den Darm mit Flüssigkeit zu versorgen und die Stuhlausscheidung zu erleichtern. Zusätzlich zum Trinken von abgekochtem Wasser können Sie Ihren Wasserbedarf auch durch das Trinken von flüssigen Getränken wie leichtem Tee, Sojamilch und Milch decken. 2. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel. Wenn im Herbst Verstopfung auftritt, sollten Sie darauf achten, mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann die Darmperistaltik fördern, den Darm befeuchten und abführen, was sich positiv auf die Stuhlausscheidung auswirkt und Verstopfung lindert. Zu den Lebensmitteln, die reich an Rohfaser sind, gehören: Weizenkleie oder brauner Reis, Sellerie, Mais, Bananen, Birnen, Äpfel usw. 3. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Vitamin B enthalten. Lebensmittel, die Vitamin B enthalten, können die Sekretion von Verdauungssäften fördern, die Darmperistaltik aufrechterhalten und fördern und so die Ausscheidung von Fäkalien fördern, wie z. B. grobes Getreide, Sojaprodukte, mageres Fleisch, brauner Reis, Karotten, grünes Blattgemüse usw. 4. Früchte wie Papaya, Grapefruit, Kiwi, Banane und Getränke wie Fünfblütentee, Schneebirnentee, Wasserkastanien- und Zuckerrohrsaft können Hitze beseitigen und entgiften. Da diese Art von Lebensmitteln reich an Antioxidantien ist, helfen sie dabei, überschüssige Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden.5. Sie können einige Nüsse, Schokolade usw. essen, aber nicht zu viel, um keine Magen-Darm-Ermüdung zu verursachen und die Hauptmahlzeit nicht zu beeinträchtigen. Sie können mehr Milch, Seetang, Meeresalgen, Eier, Sojaprodukte usw. essen. Essen Sie mehr Spinat und säurehaltige Früchte wie Orangen, aber diese müssen frisch sein. Grünes Gemüse wie Spinat kann Hitze und Giftstoffe aus dem menschlichen Darm und Magen ausleiten, Verstopfung vorbeugen und für eine reibungslose Ausscheidung sorgen. Spinat ist zudem kalorienarm, sodass Sie bei häufigem Verzehr keine Gewichtszunahme befürchten müssen. Nicht zu lange kochen, man kann es auch kalt essen. |
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