Ich bin unruhig und kann nicht schlafen. Was ist los?

Schlafen ist für den Menschen die beste Möglichkeit, sich nach einem Tag voller Aktivitäten zu erholen. Wer gut schläft, ist auch am nächsten Tag noch voller Energie. Heutzutage schlafen Erwachsene weniger als acht Stunden. Natürlich meine ich nachts und dass ich tagsüber nicht tief und fest schlafe. Nachts brauchen die inneren Organe des menschlichen Körpers eine gewisse Ruhepause, doch manche Menschen können nur schwer einschlafen und wälzen sich hin und her im Bett. Warum können Sie also nicht schlafen und fühlen sich gereizt?

Warum leide ich ständig an Schlaflosigkeit und kann nicht schlafen?

Heutzutage können viele Menschen nachts nicht einschlafen und werden immer aufgeregter. Sie schlafen ein, fühlen sich schläfrig und haben am nächsten Tag keine Energie mehr für die Arbeit oder die Schule. Was ist der Grund für Schlaflosigkeit? Lassen Sie uns die Experten von Insomnia Hospital bitten, dies für uns zu analysieren!

1. Schlaflosigkeit führt nicht nur zu dunklen Augenringen, sichtbaren Tränensäcken, schlaffer Haut und einem fahlen Teint, sondern ist auch eine dringende Notwendigkeit, die Ursache der Schlaflosigkeit herauszufinden. Auch Veränderungen der Umgebung zählen zu den Ursachen von Schlaflosigkeit und sind ein Aspekt, den jeder beachten sollte.

2. Schlaflosigkeit ist etwas Besonderes. Tatsächlich sind die Ursachen für Schlaflosigkeit bei jedem Menschen unterschiedlich. Bei manchen Menschen sind die körperlichen und psychischen Eigenschaften relativ fragil. So können beispielsweise Veränderungen der Schlafumgebung beim Auto-, Schiffs- oder Flugzeugfahren, starkes Licht, Lärm, übermäßige Kälte oder Überhitzung im Schlafzimmer Schlaflosigkeit verursachen.

3. Psychische Faktoren führen zu einer abnormalen Funktion des Nervensystems und verursachen so Schlaflosigkeit. Gleichzeitig sind auch einige körperliche Erkrankungen eine der Ursachen für Schlaflosigkeit. Zu den körperlichen Erkrankungen, die Schlaflosigkeit verursachen, gehören Brusterkrankungen, Wechseljahrsbeschwerden, unregelmäßige Menstruation und andere Krankheiten. Ich hoffe, jeder kann darauf achten.

4. Die Schläge des Lebens, der Druck von Arbeit und Studium, unerfüllte Wünsche und Veränderungen im sozialen Umfeld können bei Menschen psychologische und physiologische Reaktionen hervorrufen. Langfristige psychische Folter kann auch zu Schlaflosigkeitsanfällen führen. Daher sagen wir, dass psychologische Faktoren wie Angst, Reizbarkeit oder Depression, schlechte Laune usw. wichtige Ursachen für Schlaflosigkeit sind.

Die Hauptgruppe der Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, sind Büroangestellte oder Nachteulen. Da sie in ihrem täglichen Leben keine guten Lebensgewohnheiten und keine gute Schlafqualität entwickeln, leiden sie mit der Zeit an Schlaflosigkeit. Ich hoffe, dass Freunde, die unter Schlaflosigkeit leiden, auf ihren Schlaf achten!

1. Bleiben Sie nicht lange auf

23:00 - 3:00 Uhr ist die beste Zeit für die Entgiftung von Leber und Gallenblase. Sie müssen tief und fest schlafen, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, das ist das Beste für Ihren Körper. Entwickeln Sie eine gute Schlafgewohnheit.

2. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Kaffee oder starken Tee und rauchen Sie nicht

Diese Stoffe haben einen gewissen negativen Einfluss auf das Einschlafen. Sie können etwas Milch oder leichten grünen Tee trinken.

3. Essen Sie Qi-fördernde Lebensmittel

Haferbrei oder Zuckerwasser aus roten Datteln, Coix-Samen, Mais, Hirse und anderen Dingen, die Qi und Blut wieder auffüllen, führen dazu, dass eine Person aufgrund ständiger Schlaflosigkeit an Qi- und Blutmangel und einem geschwächten Körper leidet.

4. Bauchatmung vor dem Schlafengehen

Sie können Ihre Hände auf Ihrem Unterbauch falten, Bauchatmung anwenden, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Unterbauch richten und still zählen. Sie können schnell einschlafen und es hat auch den Effekt, Ihren Bauch schlanker zu machen.

5. Füße vor dem Schlafengehen einweichen

Sie können Ihre Füße in lauwarmes Wasser einweichen, bis Sie leicht Schweiß auf Ihrer Stirn spüren.