So lindern Sie Knieschmerzen durch Seilspringen

Mit der Verbesserung des Lebensstandards hat das Gewicht vieler Menschen den Standard überschritten, was wir oft als Fett bezeichnen. Fettleibigkeit verursacht bei Menschen auch ein Gefühl der Bedrängnis, sodass viele dicke Menschen über verschiedene Möglichkeiten nachdenken, Gewicht zu verlieren. Unter den vielen Möglichkeiten zum Abnehmen entscheiden sich viele Menschen für Seilspringen. Obwohl Seilspringen einen gewissen Effekt auf die Gewichtsabnahme hat, müssen Sie darauf achten, während des Vorgangs Ihre Knie zu schützen, da diese sonst nach dem Seilspringen schmerzen.

So lindern Sie Knieschmerzen durch Seilspringen

Methode 1

Massieren Sie sanft um die wunde Stelle herum.

Methode 2

Mit einem heißen Handtuch auftragen.

Methode 3

Vermeiden Sie anstrengende Übungen und gönnen Sie sich ausreichend Ruhe.

Methode 4

Wenn das nicht klappt, bleibt nur noch ein Voruntersuchungstermin im Krankenhaus.

Ursachen für Knieschmerzen:

1. Fettpolsterbelastung: Das Fettpolster füllt die Lücke an der Vorderseite des Kniegelenks, was die Gelenkstabilität stärkt und die Reibung verringert. Die Ursache einer Überlastung des Fettpolsters kann ein Trauma oder eine langfristige Reibung sein, die dazu führt, dass sich das Fettpolster staut, verdickt und entzündet und am Patellaband festklebt, wodurch die Bewegung des Kniegelenks eingeschränkt wird. Diese Art von Verletzung kommt häufig bei Menschen über 30 vor, die häufig gehen, Berge besteigen oder in die Hocke gehen. Die Patienten verspüren Schmerzen im Kniegelenk, die sich bei vollständiger Streckung verschlimmern, die Gelenkbewegung wird jedoch nicht eingeschränkt. Nach körperlicher Anstrengung treten deutliche Symptome auf.

2. Meniskusverletzung Meniskusverletzungen sind eine häufige Verletzung bei Sportlern. Wenn die unteren Gliedmaßen belastet werden, die Füße fixiert sind und die Kniegelenke leicht gebeugt sind, kann es zu einem Meniskusriss kommen, wenn das Knie plötzlich übermäßig nach innen gedreht oder nach außen gestreckt wird (z. B. beim Volleyball, wenn sich ein Spieler bei der Verteidigung plötzlich umdreht und hechtet, um den Ball zu retten). Eine Meniskusverletzung verursacht ein deutliches Ziehen im Knie, gefolgt von Gelenkschmerzen, eingeschränkter Beweglichkeit und Hinken beim Gehen. Die Gelenke sind geschwollen, es entsteht ein Gefühl des Rutschens und beim Bewegen der Gelenke ist ein Knallgeräusch zu hören.

3. Traumatische Synovitis des Knies Die Synovium des Knies ist eine der Hauptstrukturen des Kniegelenks. Synovialzellen sondern Synovialflüssigkeit ab, die die Oberfläche des Gelenkknorpels glatt halten und den Bewegungsbereich des Gelenks erhöhen kann. Wenn die Synovialmembran durch ein Trauma oder übermäßige Belastung beschädigt wird, sammelt sich eine große Menge Flüssigkeit an, die den Druck im Gelenk erhöht. Wenn die Flüssigkeit nicht rechtzeitig entfernt wird, kann sie leicht zu Gelenkverklebungen führen und normale Aktivitäten beeinträchtigen. Die Patienten verspüren Schmerzen, Schwellungen und Druckempfindlichkeit im Kniegelenk sowie ein reibendes und adstringierendes Geräusch in der Gelenkinnenhaut. Das auffälligste Schmerzmerkmal besteht darin, dass bei aktiver und extremer Streckung des Kniegelenks, insbesondere wenn die Kniestreckungsbewegung mit einem gewissen Widerstand ausgeführt wird, der Schmerz unterhalb der Kniescheibe verstärkt wird und der Schmerz auch bei passiver extremer Beugung deutlich verstärkt wird.

4. Kniearthrose ist eine Erkrankung, die häufiger bei Menschen mittleren und höheren Alters auftritt, meist bei Frauen. Übermäßige Gewichtsbelastung ist die Hauptursache für Erkrankungen. Das Kniegelenk ist geschwollen und schmerzhaft und manchmal ist beim Bewegen des Gelenks ein Reibungsgeräusch zu hören. Es kann zu einer Varusdeformität des Knies mit medialen Schmerzen kommen.

5. Kniebandverletzung: Die Stabilität des Kniegelenks ist bei leichter Beugung relativ gering. Wenn es plötzlich einer äußeren Kraft ausgesetzt wird und zu diesem Zeitpunkt eine Eversion oder Inversion verursacht, kann dies zu einer Verletzung des medialen oder lateralen Kollateralbandes führen. Verletzungen des Innenbandes machen die überwiegende Mehrheit der klinischen Fälle aus. Am Beispiel dieser Verletzung weist der Patient eine deutliche Vorgeschichte von Traumata, Schmerzen und Druckempfindlichkeit an der Innenseite des Knies auf, Schmerzen, die sich bei passiver Abduktion der Wade verschlimmern, Schwellungen an der Innenseite des Knies und nach einigen Tagen Ekchymose. Die Beweglichkeit des Kniegelenks kann eingeschränkt sein.

6. Unsachgemäßes oder gar kein Aufwärmen. Viele Menschen machen beim Training zuerst Beindehnungsübungen, wissen aber nicht, dass Beindehnungsübungen die Hauptursache für Knieverletzungen sind. Beim Training werden Ihre Knie enorm belastet. Um Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie sich daher richtig aufwärmen. Wenn Sie ohne Aufwärmen trainieren, wird den Gelenken die natürliche Schmierung genommen, sodass das Kniegelenk mit Sicherheit nicht reibungslos funktioniert. Darüber hinaus sind kalte, angespannte Muskeln nicht förderlich für eine reibungslose Gelenkfunktion. Das plötzliche Beginnen oder Beenden einer Bewegung kann zu einem Riss der Muskeln rund um ein Gelenk führen und eine Überlastungsverletzung verursachen oder verschlimmern.

7. Übermäßiges Training hat oft den gegenteiligen Effekt. Es verringert nicht nur die körperliche Fitness, sondern ist auch ein Faktor, der Knieverletzungen verursacht. Wenn Sie beim Training ein Unbehagen im Knie verspüren, ist das akzeptabel. Wenn Sie nach dem Training oder am nächsten Tag Schmerzen haben, ist das nicht gut. Anhaltende Schmerzen, Hinken und Schwellungen um das Knie herum sind Warnsignale für eine Knieverletzung und Sie sollten umgehend einen Arzt aufsuchen.

8. Menschen mit Übergewicht oder falscher Ernährung müssen ihre Kniegelenke stärker belasten und ihre Knie werden früher oder später geschädigt. Etwas so Einfaches wie Treppensteigen kann Ihre Knie viermal stärker belasten als gewöhnlich! Wenn Sie 5 kg Übergewicht haben, entspricht das bei jedem Treppensteigen dem Mitführen von 20 kg zusätzlichem „Fett“!