Was Sie essen können, wenn Sie müde sind, um Müdigkeit zu lindern

Nach einem Tag voller Arbeits- und Studiendruck ist der Körper erschöpft. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, verringert sich die Leistungsfähigkeit des Körpers und es ist nicht förderlich für die Aufnahme neuer Kenntnisse durch den Körper. Wenn wir uns müde fühlen, sollten wir daher geeignete Methoden anwenden, um die Müdigkeit zu lindern. Müdigkeit kann auch durch eine Diättherapie gelindert werden. Die Spurenelemente und Nährstoffe in Lebensmitteln sind wirksame Substanzen zur Linderung von Müdigkeit. Hier sind einige Methoden.

Erstens sind basische Lebensmittel in der Ernährung unverzichtbar, wie etwa frisches Gemüse (Rotkohl, Brokkoli, Sellerie, Salat, Radieschen, Chinakohl), Obst, Pilze, Algen, Milch usw., die den „Müdigkeitsfaktor“ im Körper – die Milchsäure – neutralisieren und so die Müdigkeit lindern können.

Zweitens ist Kalzium ein natürlicher Stresslöser. Menschen mit Kalziummangel sind immer erschöpft und nervös und können die durch die Arbeit verursachte Müdigkeit nicht lindern. Vergessen Sie bei der Einnahme kalziumreicher Lebensmittel wie Milch und Joghurt nicht, Magnesium zu ergänzen. „Wenn Sie Kalzium ohne Magnesium ergänzen, werden Sie es nach dem Essen bereuen!“ Frische Weizenkeime, Buchweizen, Walnüsse, Mandeln, Rotwein, Bananen, Seetang, unverarbeiteter Honig und Sojabohnen sind reich an Magnesium.

Drittens: Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Asparaginsäure sind, wie etwa Fleisch, Sojasprossen, Bohnen, Spargel, Birnen, Pfirsiche usw., um den Stoffwechsel anzuregen, Milchsäure zu entfernen, Müdigkeit zu beseitigen und die körperliche Genesung zu fördern.

Viertens: Erhöhen Sie die Aufnahme von Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie Makrele, Lachs, Silberfisch, Hering und Hering. Sie können auch Lebensmittel essen, die essentielle Fettsäuren und Ballaststoffe enthalten, wie Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Sesamsamen, und beispielsweise Olivenöl oder Sonnenblumenöl zu Salaten hinzufügen.

Fünftens sind Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin B12 und andere B-Vitamine natürliche Entgiftungsmittel, die Stress abbauen und die Nerven stärken. Sie sind wichtige Nährstoffe zur Beseitigung von Müdigkeit und außerdem die Vitamine, an denen Chinesen am häufigsten leiden. Eine entsprechende Nahrungsergänzung ist besonders für Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom von Vorteil.

Sechstens: Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke, sondern mehr Wasser (auch wenn Sie keinen Durst haben), insbesondere alkalisches Wasser, das bei der Entgiftung von Leber und Darm hilft.

1. Schneehautsuppe

Geeignet für Schönheiten, die oft lange aufbleiben, stellt schnell den Teint wieder her.

Schälen Sie eine frische Lilienzwiebel, fünf Goldfadendatteln und fünf getrocknete Longans. Geben Sie sie in Wasser, fügen Sie die entsprechende Menge Kandiszucker hinzu und lassen Sie sie 20–30 Minuten köcheln.

2. Amerikanischer Ginseng und schwarze Hühnersuppe

20 g amerikanischer Ginseng, 1 Hähnchen mit schwarzen Knochen (Haare und Innereien entfernen), 6 getrocknete Pilze, 5 g getrocknete Mandarinenschale und 3 kandierte Datteln. Waschen und zusammen kochen. Nach 1 bis 1,5 Stunden die entsprechende Menge Salz nach Geschmack hinzufügen. Die Suppe trinken und das Hähnchen essen.

Amerikanischer Ginseng ist von Natur aus süß, kalt und leicht bitter und kann Qi und Yin nähren. Das „New Compendium of Materia Medica“ geht davon aus, dass amerikanischer Ginseng „die Lunge stärkt und Feuer reduziert, Körperflüssigkeiten produziert und Müdigkeit beseitigt. Er ist für diejenigen geeignet, die schwach sind und Feuer haben.“ Langfristiger Schlafmangel führt am wahrscheinlichsten dazu, dass virtuelles Feuer aufsteigt, was zu Halsschmerzen, Schwindel, Verstimmung und Mundgeschwüren führt, und amerikanischer Ginseng ist sehr gut geeignet. Schwarzknochenhuhn nährt Yin und Blut und ist reich an Aminosäuren und Fettsäuren; Pilze sind erfrischend und entfernen Fettigkeit, und Mandarinenschale reguliert Qi und regt den Appetit an; ein wenig kandierte Datteln können den Körper harmonisieren und nähren. Diese Diättherapie ist für diejenigen geeignet, die lange aufbleiben, Yin-Flüssigkeit verloren haben, müde und schwach sind, einen trockenen Mund und weniger Essen haben und Schwindel und ein gelbes Gesicht haben.

3. Aal-Yam-Brei

1 Aal, aufschneiden und die Eingeweide entfernen, je 50 Gramm Yamswurzel und polierter Reis sowie verschiedene Gewürze in entsprechenden Mengen. Zuerst den Aal in Scheiben schneiden und in eine Schüssel geben, Kochwein, Ingwer, Zwiebel und Salz hinzufügen, gut vermischen und Brei mit Yamswurzel und poliertem Reis kochen. Einmal täglich essen.

Aal ist von Natur aus warm, reich an Proteinen und kann den Körper mit Nährstoffen versorgen und stärken, weshalb er sich sehr gut für den menschlichen Verzehr eignet. Yams kann „die Milz stärken und Mangelerscheinungen ausgleichen, Nährstoffe nähren und die Nieren stärken, alle Arten von Mangelerscheinungen und Schäden heilen und fünf Arten von Müdigkeit und sieben Arten von Verletzungen behandeln“. Daher hat dieser Brei eine starke tonisierende Wirkung und verleiht den Menschen Energie und einen kräftigen Geist.

4. Shenling-Schildkrötensuppe

Töten Sie eine Schildkröte, schneiden Sie sie auf und säubern Sie sie, geben Sie 50 g Schinken, 15 g Codonopsis pilosula und 15 g schwimmenden Weizen, 10 g Poria cocos, 6 g Ganoderma lucidum und Jujube, 20 g Frühlingszwiebeln und 20 g Ingwer, Hühnersuppe, Salz und MSG hinzu, je nach Bedarf. Kochen Sie alles gründlich in einem Schmortopf, trinken Sie die Suppe und essen Sie das Fleisch.

Schildkröte, auch als Schildkröte bekannt, wird in der chinesischen Medizin als Yin-Natur angesehen, gut darin, Yin zu nähren und Essenz aufzufüllen, Hitze zu beseitigen und die Leber zu beruhigen. Schinken enthält eine Vielzahl essentieller Aminosäuren für den menschlichen Körper. In der „Ergänzung zum Kompendium der Materia Medica“ heißt es, dass Schinken „die Nieren harmonisch nährt, das Magen-Qi nährt und Mangelerscheinungen und Müdigkeit ausgleicht“. Codonopsis pilosula füllt Qi auf, schwebender Weizen beruhigt das Herz und Poria stärkt die Milz und fördert die Diurese; Ganoderma lucidum kann den Geist beruhigen und die Immunität des Körpers verbessern; Jujube harmonisiert den Magen und stärkt die Mitte. Daher ist diese Diättherapie besser für Menschen geeignet, die lange Zeit nicht schlafen, dunkle Augenringe haben, eine nachlassende körperliche Verfassung haben, einen Mangel an Qi haben und müde und schwach sind.