Tipps für Teenager, die nicht schlafen können

Schlaflosigkeit ist ein weit verbreitetes Phänomen, das vor allem bei älteren Menschen auftritt. Verschiedene Belastungen machen das Leben sehr schwer und es kommt leicht vor, dass man nachts wilde Gedanken hat und Schlaflosigkeit verursacht. Schlaflosigkeit ist sehr schädlich und viele Jugendliche haben nachts auch Schlafprobleme. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, werden ihre schulischen Leistungen definitiv beeinträchtigt. Welche Tipps gibt es also für Teenager, die nicht schlafen können? Werfen wir unten einen Blick darauf.

1. Medikamentöse Behandlung

Viele Patienten mit hartnäckiger Schlaflosigkeit suchen am häufigsten nach einer medikamentösen Therapie, beispielsweise mit Sulpirid und anderen Beruhigungsmitteln. Da diese chemischen Medikamente jedoch süchtig machen und eine Abhängigkeit erzeugen, können sie die Schlaflosigkeit der Patienten nicht vollständig lindern. Im Gegenteil, sie machen es den Patienten unmöglich, ohne Medikamente normal zu schlafen, was das Schlaflosigkeitsproblem der Patienten verschlimmert. Daher empfehlen Experten, diese Medikamente mit Vorsicht anzuwenden.

2. Akupunktur

Die Akupunkturmethode zur Behandlung hartnäckiger Schlaflosigkeit wurde bereits in der Antike beschrieben und ist eine uralte Akupunktur-Behandlungsmethode. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Schlaflosigkeit mit einem Ungleichgewicht von Qi und Blut zusammenhängt und dass sich diese pathologischen Merkmale in den Meridianen widerspiegeln. Akupunktur der Meridiane kann dazu beitragen, dass Qi und Blut der inneren Organe ins Gleichgewicht kommen, was den Schlaf verbessert.

3. Verhaltenstherapie

Die konventionelle Verhaltenstherapie legt Wert darauf, abends pünktlich ins Bett zu gehen. Ausländischen Studien zufolge ist jedoch für Patienten mit hartnäckiger Schlaflosigkeit und gestörten Wachheitszyklen der Schlüssel zur Wiederherstellung eines normalen Wachheitszyklus das pünktliche Aufstehen am Morgen. Denn wenn man nicht innerhalb von 20 bis 30 Minuten nach dem pünktlichen Zubettgehen einschlafen kann, verstärkt dies die Angst der Schlaflosigkeitspatienten und erzeugt einen Teufelskreis. Auch wenn Sie morgens gerade erst eingeschlafen sind, sollten Sie sich mit dem Wecker zum Aufwachen zwingen. Versuchen Sie, den Schlaf tagsüber nicht nachzuholen, damit Ihre körperliche Kraft und Energie nachts den Tiefpunkt erreichen und Sie leichter einschlafen können.

Lebensmittel, die Sie essen können, wenn Sie nicht schlafen können

Lilie

Lilie ist von Natur aus leicht kalt, hat einen süßen und bitteren Geschmack und kann in den Herz- und Lungenmeridian eindringen. Sie hat die Wirkung, die Lunge zu befeuchten und Husten zu lindern, das Herz zu reinigen und den Geist zu beruhigen. Sie eignet sich für Schlaflosigkeitspatienten mit Symptomen von Yin-Mangel, trockener Lunge und Mangelernährung des Geistes, wie z. B. lang anhaltendem Husten, Blut im Auswurf, Unruhe, Herzklopfen, häufigen Träumen und Trance.

Chinesischer Dattelsamen

Der chinesische Jujubesamen ist von Natur aus mild, hat einen süßen Geschmack und kann in den Herz- und Lebermeridian eindringen. Er hat die Wirkung, das Herz zu nähren und den Geist zu beruhigen, Yin wieder aufzufüllen und Schweiß zu hemmen. Er ist für Patienten mit Schlaflosigkeit geeignet, die Symptome von unzureichendem Herz- und Leber-Yin und Blut wie Reizbarkeit, Herzklopfen, Durst und Nachtschweiß aufweisen.

Die Rinde von Albizzia julibrissin ist von Natur aus mild und hat einen süßen Geschmack. Sie kann in den Herz- und Lebermeridian eindringen. Sie wirkt beruhigend auf den Geist und lindert Depressionen, fördert die Durchblutung und reduziert Schwellungen. Sie eignet sich für Schlaflosigkeitspatienten mit emotionalen Depressionssymptomen wie Depression, Reizbarkeit und Vergesslichkeit.

Pinienkerne

Pinienkerne schmecken mild und süß. Sie können in den Herzmeridian, den Nierenmeridian und den Dickdarmmeridian eingreifen. Sie haben die Wirkung, das Herz zu nähren und den Geist zu beruhigen, den Darm zu befeuchten und den Stuhlgang zu fördern. Sie eignen sich für Patienten mit Schlaflosigkeit und Symptomen einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens wie Schwindel, blasse Haut, blasse Lippen und Nägel, Herzklopfen, nächtliche Schweißausbrüche und Verstopfung.

Perlmutt

Perlmutt ist die perlmuttartige Schicht der Schalen von Weichtieren. Es ist von Natur aus kalt und schmeckt salzig. Es kann in den Lebermeridian und den Herzmeridian eindringen. Es wirkt leberberuhigend und Yang unterdrückend, reinigt die Leber und verbessert das Sehvermögen. Es eignet sich für Schlaflosigkeitspatienten mit Symptomen eines Leber-Yin-Mangels und einer Leber-Yang-Hyperaktivität wie Schwindel, Tinnitus, Herzklopfen, trockene Augen, verschwommenes Sehen, dumpfe Schmerzen in den Rippen, trockener Mund und Hals und Hitze im Herzen. Lingzhi

Ganoderma lucidum wirkt belebend auf Qi, nährt das Herz und beruhigt den Geist, lindert Husten und Asthma. Es hat eine gute Wirkung bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Vergesslichkeit und anderen Symptomen, die durch einen Mangel an Herz-Qi oder unzureichendes Qi und Blut verursacht werden. Im Illustrated Guide to Chinese Medicinal Plants ist zu lesen, dass Ganoderma lucidum „chronische Krankheiten wie Neurasthenie, Schlaflosigkeit und Verdauungsstörungen heilen kann.“ Moderne Forschungen haben bestätigt, dass Ganoderma lucidum die Funktion des zentralen Nervensystems verbessern, den Sauerstoff- und Zuckerverbrauch des Herzmuskels senken und die Toleranz des Herzmuskels und des Körpers gegenüber Hypoxie erhöhen kann. Es kann die Blutfette senken und den Blutdruck regulieren, hat eine gute beruhigende Wirkung auf den Geist und zeigt offensichtliche klinische Besserungseffekte bei langfristiger Schlaflosigkeit.