Tipps zur Vermeidung von Schläfrigkeit während der Nachtschicht

Manche Menschen arbeiten tagsüber, andere nachts. Manche Menschen, die es gewohnt sind, lange Zeit Nachtschichten zu arbeiten, können sich nachts vom Schlafen abhalten. Manche Menschen, die es jedoch nicht vollständig gewohnt sind und gerade erst angefangen haben, Nachtschichten zu arbeiten, werden schnell schläfrig. Daher sollte jeder einige Methoden erlernen, um seine körperliche Schläfrigkeit zu zügeln, die ihm nicht schaden und den Stress gut abbauen können.

1. Drücken Sie mit der Faust, um Müdigkeit abzubauen

Ballen Sie Ihre Fäuste und legen Sie sie diagonal hinter Ihren Ohren in der Mitte Ihres Halses auf den Schädel. Schließen Sie die Augen und neigen Sie den Kopf nach hinten, um Müdigkeit zu lindern.

2. Trockenbürsten zur Erfrischung des Körpers

Bürsten Sie Ihren Körper mit den Händen etwa zehnmal trocken von den Extremitäten in Richtung Herz. Achten Sie darauf, Ihre Arme zu rotieren und den gesamten Arm zu bürsten. Die Beine sind in zwei Bereiche unterteilt, vom Knöchel bis zum Knie und vom Oberschenkel bis zum Gesäß. Verwenden Sie dieselbe Methode wie oben und bürsten Sie jeden Bereich zehnmal.

3. Weichen Sie Ihre Füße in grobem Salz ein, um Ihren Geist zu erfrischen

Wenn Sie nach Hause kommen, können Sie 2-3 Esslöffel Meersalz oder Steinsalz und 3-4 Tropfen ätherisches Öl in warmes Wasser mischen und Ihre Füße darin einweichen. Im Sommer empfiehlt sich die Verwendung von ätherischem Zitronen- oder Zitronengrasöl.

4. Riechen Sie ätherische Öle und fühlen Sie sich erfrischt

Wenn die stickige Luft zu Schwindel und Benommenheit führt, riechen Sie die ätherischen Öle der Blätter oder den kühlen Duft der ätherischen Öle von Kampfer und Rosmarin. Auch Düfte wie Zitrone, Eisenkraut, Zitrus und Grapefruit wirken stark erfrischend.

5. Pfefferminze erfrischt den Geist und lindert Hitze

Das Auftragen von Pfefferminzöl oder Pfefferminzstangen kann den Geist erfrischen und der Duft der Pfefferminze kann zudem die Sommerhitze lindern.

6. Hot-Stone-Massage, Nackenentspannung

Legen Sie einen warmen und glatten Stein in heißes Wasser und gleiten Sie dann langsam mit dem Stein entlang der Schulter- und Nackenpartie.

7. Tippen Sie mit den Fingerspitzen, um Müdigkeit zu vertreiben

(1) Wenn Ihnen schwindelig oder schwindlig ist, können Sie durch leichtes Klopfen mit den Fingerspitzen auf Ihren Kopf aufgeweckt werden. Klopfen Sie zuerst auf die Oberseite des Kopfes, teilen Sie dann den Hinterkopf in zwei Bereiche, links und rechts, und klopfen Sie vorsichtig und sanft. Seien Sie vorsichtig und wenden Sie nur sanfte Gewalt an, da Ihnen sonst noch schwindliger wird.

(2) Klopfen Sie mit den Fingern sanft auf das goldene Dreieck der Thymusdrüse vom unteren Hals bis zur Brustwarze, um ein Engegefühl in der Brust und Depressionen zu lindern.