Was tun, wenn Sie nach der Raucherentwöhnung an Gewicht zunehmen?

Viele Menschen in der modernen Gesellschaft sind rauchsüchtig, aber manche hören mit dem Rauchen auf. Nach dem Aufhören mit dem Rauchen treten viele abnormale Zustände auf, darunter Gewichtszunahme. Diese Situation ist eigentlich eine normale Situation und die meisten dieser Situationen werden durch bestimmte Bestandteile unseres Tabaks verursacht. Gewichtszunahme kann auf verschiedene Weise behandelt werden. Was sollten Sie also tun, wenn Sie nach dem Aufhören mit dem Rauchen zunehmen?

Tabak enthält eine gewisse Menge Nikotin, das die Nerven stimulieren und die Adrenalinsekretion fördern kann. Adrenalin kann die Intensität des Stoffwechsels erhöhen und den Energieverbrauch steigern. Daher verschwindet nach der Raucherentwöhnung die Wirkung des Nikotins, der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt sich und es kann leicht zu einer Gewichtszunahme kommen.

Die meisten Menschen entscheiden sich für eine Appetitersatzmethode, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Jedes Mal, wenn sie ans Rauchen denken, lenken sie ihre Aufmerksamkeit ab, indem sie etwas essen, beispielsweise Zucker, Betelnüsse, Tintenfischstreifen, Rindfleischwürfel und andere Lebensmittel, was die Nahrungsaufnahme erhöht und zu einer Gewichtszunahme führt.

Entwickeln Sie einen wissenschaftlichen Plan zur Raucherentwöhnung. Wenn Sie das Rauchen auf eigene Faust aufgeben, können Sie die Probleme, die dabei auftreten können, nicht richtig einschätzen. Sie müssen im Voraus einen wissenschaftlichen Plan zur Raucherentwöhnung erstellen, um übermäßiges Essen zu vermeiden.

Kontrollieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme. Wenn Sie Nahrungsmittelersatz verwenden, um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren. Während Sie Essen verwenden, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken, sollten Sie auch die Menge an Grundnahrungsmitteln, die Sie essen, reduzieren, um eine übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden.

Steigern Sie Ihre körperliche Betätigung. Mehr Bewegung kann den Grundumsatz und den Kalorienverbrauch steigern und so das Gewicht kontrollieren. Bewegung kann auch vom Verlangen nach Zigaretten ablenken und gute Lebensgewohnheiten entwickeln, was für die Raucherentwöhnung von Vorteil ist.

Kontrollieren Sie die Art der Lebensmittel, die Sie essen. Während der Raucherentwöhnungsphase sollten Sie darauf achten, kalorienarme, fettarme und zuckerarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie sollten mehr Obst, Gemüse und Fleisch mit geringem Fettgehalt zu sich nehmen und weniger fettes Fleisch, frittierte Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zucker- und Salzgehalt zu sich nehmen, um nicht zu viele Kalorien aufzunehmen.

Es ist normal, nach dem Rauchstopp 5 bis 10 Kilogramm zuzunehmen. Machen Sie sich keine Sorgen, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt. Wenn Sie denken, dass eine Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp nicht gut für Ihre Gesundheit ist, ergreifen Sie einfach einige Maßnahmen, um Gewicht zu verlieren. Machen Sie sich nichts aus, wenn Sie zu viel zunehmen.

Positive psychologische Suggestion.