Was ist eine Muskelverstopfung?

Im menschlichen Körper kommt es häufig zu Stauungen. Beispielsweise wird der Penis bei Erektion gestaut, und auch das weibliche Becken wird aus verschiedenen Gründen gestaut. Wenn Menschen Sport treiben, beschleunigt sich außerdem die Blutflussrate im gesamten Körper, und es kommt zu Muskelstauungen. Wie sehen also menschliche Muskeln aus, wenn sie gestaut sind?

Was ist eine Muskelverstopfung?

Die Bedeutung der Überlastung für die Muskeln besteht darin, dass dadurch mehr Blut in die Muskeln gelangt, wodurch die Muskeln gedehnt werden und beim Training leicht reißen. Nach dem Training werden die gedehnten Muskeln mit mehr Nährstoffen versorgt und die gerissenen Teile werden wieder aufgebaut, wodurch die Muskelfasern in diesem Teil verdickt werden.

1. ATP-Energieversorgung. ATP (Adenosintriphosphat) ist die einzige direkte Energiequelle für die Muskelaktivität. Durch die Katalyse von Enzymen wird ATP schnell abgebaut und setzt Energie frei, um den Bedarf der Muskelkontraktion zu decken. Die ATP-Reserven in den Muskeln sind sehr klein und müssen gleichzeitig abgebaut und synthetisiert werden, um den Bedarf der kontinuierlichen Muskelaktivität zu decken. Es gibt drei Möglichkeiten, Energie für den Abbau und die Resynthese von ATP bereitzustellen. Die erste ist die aerobe Oxidation von Zucker und Fett, die zweite ist der Abbau von CP (Kreatinphosphat) und die dritte ist der anaerobe Abbau von Glykogen.

2. Anaerober Stoffwechsel. Der anaerobe Stoffwechsel ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Energiestoffwechsels. Wenn die Muskeln kurzfristige, hochbelastende Übungen durchführen, reicht die Sauerstoffversorgung für die aerobe Oxidation von Zuckern nicht aus. Die Muskeln verwenden dann die Energie, die durch den anaeroben Abbau von CP und Zuckern freigesetzt wird, um ATP neu zu synthetisieren und so den Bedarf der Muskelbewegung zu decken.

3. Anaerobe Zersetzung von Zucker. Beim anaeroben Zuckerabbau wird Glykogen oder Glukose ohne Sauerstoffzufuhr in Milchsäure abgebaut, wobei schnell Energie zur Synthese von ATP für die Muskelkontraktion freigesetzt wird. Da auch die CP-Reserven in der Muskulatur sehr gering sind, stellt der anaerobe Zuckerabbau die Hauptenergiequelle des anaeroben Stoffwechsels dar.

Das Stoffwechselprodukt des anaeroben Zuckerabbaus ist Milchsäure. Das Muskelkatergefühl entsteht durch die Ansammlung großer Mengen Milchsäure. Die durch den anaeroben Stoffwechsel in den Muskeln entstehende Milchsäure kann in den Muskeln nicht wieder in Zucker umgewandelt werden. Stattdessen wird ein kleiner Teil davon oxidiert und der größte Teil über das Blut zur Leber transportiert und dort in Glykogen umgewandelt.

Aus dem Obigen können wir ersehen, dass Muskelkater nach dem Krafttraining unvermeidlich ist. Erst wenn Milchsäure kontinuierlich über den Blutkreislauf in die Leber gelangt und in Glykogen umgewandelt wird, verschwindet der Muskelkater allmählich. Dieser Vorgang ist Teil des Erholungsprozesses nach dem Training.

Milchsäure ist eine starke Säure. Eine übermäßige Ansammlung im Körper zerstört die Stabilität des Säure-Basen-Haushalts und verringert dadurch die Leistungsfähigkeit des Körpers. Die Erfahrung vieler Bodybuilder zeigt, dass, wenn Sie trotz Muskelkater weiter trainieren, Ihre Muskeln nicht stimuliert werden und sich der Muskelaufbau schwierig gestaltet. Darüber hinaus führt Muskelkater dazu, dass die Muskeln instinktiv auf Bewegungen reagieren und sich so der Muskelbewegung widersetzen. Dadurch fällt es schwer, sich auf das Training zu konzentrieren, ganz zu schweigen davon, eine Muskel-Willens-Verbindung herzustellen. Warten Sie deshalb am besten mit dem Training, bis der Muskelkater abgeklungen ist. Auch wenn Sie mit großer Begeisterung trainieren und ein starkes Verlangen danach haben, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Ihre Muskeln ohne ausreichende Erholung nicht vollständig wachsen können.