Angst vor Nadeln

Injektionen sind in normalen Zeiten sehr verbreitet. Obwohl Injektionen im Allgemeinen nicht schmerzhaft sind, liegen sie, selbst wenn sie schmerzhaft sind, im Bereich dessen, was Menschen ertragen können. Im Leben hassen viele Menschen Injektionen sehr. Doch selbst wenn sie Injektionen hassen, können sie ihnen nicht entkommen. Die häufigsten sind Impfungen oder Blutentnahmen. Manche Menschen leiden unter einer Injektionsphobie. Wie kann man diese Injektionsphobie überwinden?

Wie kann man die Angst vor Spritzen überwinden?

Vorbereitung vor der Injektion

Stellen Sie sich Ihren Ängsten. Je mehr Sie über Ihre Ängste wissen, desto normaler können Sie mit Nadeln und Spritzen umgehen und Ihre Angst wirksam überwinden. Informieren Sie sich über Injektionen, etwa über ihre Geschichte, ihren Zweck und ihre Gefahren.

Suchen Sie online nach Bildern von Nadeln und Injektionen, um sich selbst zu desensibilisieren. Wenn Sie mit diesen Bildern vertraut sind, können Sie noch einen Schritt weitergehen und jeden Tag ein paar Minuten damit verbringen, mit einer echten (sauberen, unbenutzten) Spritze zu spielen.

Am Anfang ist alles schwer, aber diese Übung kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden. Je häufiger Sie Nadeln sehen, desto weniger nehmen Sie sie ernst.

Denken Sie über die Quelle Ihrer Angst nach. Manche Menschen haben Angst vor Spritzen, weil sie dadurch an ein anderes traumatisches Ereignis erinnert werden. Wer Angst vor Nadeln hat, musste als Kind oft viele Blutuntersuchungen durchführen lassen oder Behandlungen durchführen lassen, bei denen Spritzen nötig waren. Denken Sie an Ihre Kindheit zurück und sprechen Sie mit Ihren Eltern. Wenn Sie die Grundursache Ihrer Angst verstehen, können Sie sich ihr leichter stellen.

Machen Sie sich klar, dass die Injektion notwendig ist. Anstatt ständig Angst vor Spritzen zu haben, sollten Sie sich auf die Vorteile konzentrieren, die sie mit sich bringen. Denken Sie immer wieder daran, dass Sie sich vor weitaus größeren Gefahren schützen als einer kleinen Injektion. Wenn Sie Blut spenden, versuchen Sie, Ihre Angst zu überwinden, indem Sie an die Menschen denken, denen Sie helfen.

Machen Sie eine Liste Ihrer Ängste und Sorgen (z. B. „Spritzen tun weh!“) und überlegen Sie sich dann für jede Angst positive, logische Gegenargumente (z. B. „Spritzen machen mich gesund!“).

Wenn Ihr Kind Angst vor Nadeln hat, sollten Sie ihm ehrlich sagen, wie wichtig die Spritze ist. Verstecke dich nicht vor dem Schmerz, du musst ehrlich damit umgehen.

Spannen Sie Ihre Muskeln an und entspannen Sie sie dann. Eine der wirksamsten Möglichkeiten, Angst zu überwinden und einer Ohnmacht aufgrund eines plötzlichen Blutdruckabfalls vorzubeugen, besteht darin, die Muskeln anzuspannen und wieder zu entspannen. Wenn Ihnen schwindelig wird oder Sie in der Vergangenheit aufgrund von Nadeln ohnmächtig geworden sind, kann diese Methode Ihren Blutdruck regulieren und Ihnen helfen, eine erneute Ohnmacht zu vermeiden. Sie müssen diese Methode beherrschen, bevor Sie die Injektion erhalten. Wenn Sie anfangen, Angst zu bekommen, kann es helfen, Sie vor der Spritze zu beruhigen. Um diese Methode zu verwenden, befolgen Sie bitte die nachstehenden Schritte:

Setzen Sie sich bequem.

Spannen Sie die Muskeln in Ihren Armen, Beinen und Ihrem Oberkörper an und halten Sie die Spannung etwa 10 bis 15 Sekunden lang oder bis Ihr Gesicht rot und warm ist.

Entspannen Sie Ihre Muskeln.

Nach 30 Sekunden spannen Sie Ihre Muskeln erneut an.

Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie ihn fünfmal abgeschlossen haben.

Mit Injektionen klarkommen

Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, bei Ihnen zu bleiben. Bitten Sie eine Person Ihres Vertrauens, Sie zur Injektion zu begleiten. Die Anwesenheit einer Ihnen bekannten Person kann Ihnen dabei helfen, ruhiger zu bleiben. Bitten Sie sie, Ihre Hand festzuhalten, während Sie die Injektion erhalten.

Sprechen Sie über Ihre Ängste. Sagen Sie Ihrem Arzt oder Ihrer Krankenschwester, dass Sie Angst haben. Wenn Sie über Ihre Ängste sprechen, können andere besser verstehen, wie sie sich um Sie kümmern können. Er oder sie wird Sie möglicherweise Schritt für Schritt durch den Injektionsprozess führen und Ihnen Tipps geben, die Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen und rational zu denken.

Wenn Sie Blut spenden möchten, sollten Sie der Person, die Ihnen Blut abnimmt, sagen, dass dies in einer einzigen Blutabnahme erfolgen muss, damit Sie selbst nicht zu viel Angst haben.

Dadurch haben Sie möglicherweise mehr Kontrolle über die Injektion.

Die Aufmerksamkeit ablenken. Viele Menschen konzentrieren sich auf die Injektion. Sie sollten sich jedoch davon ablenken, zum Beispiel indem Sie nicht an die Injektion selbst denken. Dies kann dazu beitragen, Ihre Angst zu lindern. Suchen Sie sich im Untersuchungszimmer einen Gesprächspartner, zum Beispiel den Arzt, eine Krankenschwester oder ein Familienmitglied oder einen Freund, der mit Ihnen reist. Studien haben ergeben, dass Ärzte die Angst eines Traumapatienten deutlich reduzieren können, wenn sie mit ihm über Themen sprechen, die nichts mit dem Trauma zu tun haben.

Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes im Raum. Versuchen Sie doch einmal, die Buchstaben auf dem Schild neu anzuordnen und so viele neue Wörter wie möglich zu bilden.

Spielen Sie Spiele auf Ihrem Telefon, hören Sie leichte Musik oder lesen Sie Bücher oder Zeitschriften.

Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung. Möglicherweise stellen Sie fest, dass es die Angst lindert und einige Ihrer Symptome lindert, wenn Sie sich während der Injektion hinlegen oder die Beine hochlegen. Das Liegen mit flachem Kopf und leicht erhöhten Füßen kann die Gefahr einer Ohnmacht verringern. Bleiben Sie nach der Injektion noch eine Weile flach liegen und springen Sie nicht auf und rennen Sie hinaus. Nehmen Sie sich Zeit und hören Sie zu, was der Arzt oder die Krankenschwester Ihnen zu sagen hat.

Legen Sie sich hin, legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

Versuchen Sie, sich zu entspannen. Nervosität während einer Injektion kann danach zu stärkeren Schmerzen führen. Entspannen Sie Ihre Arme, Schultern und Ihren Kiefer. Verschieben Sie Ihren Blick und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Wenn Sie dabei sind, die Nadel einzuführen, atmen Sie tief ein und zählen Sie dann langsam bis zehn, bevor Sie ausatmen. Wenn Sie bis Null zählen, ist die Injektion abgeschlossen!