Was tun, wenn der Oberschenkel zuckt?

Oberschenkelzuckungen werden auch als Krämpfe bezeichnet. Da die Oberschenkelmuskulatur relativ stark ausgeprägt ist, ist dieser Zustand sehr schmerzhaft. Es gibt viele Gründe für Oberschenkelkrämpfe. Der häufigste Grund ist Mangelernährung, wie beispielsweise Kalzium- und Natriummangel. Diese Art von Krampf ist im Allgemeinen nicht sehr schwerwiegend. Oberschenkelkrämpfe, die nach anstrengenden Übungen auftreten, sind sehr schmerzhaft. Keine Panik, wenn so etwas passiert, es gibt viele Notfallmaßnahmen.

Methoden/Schritte

1. Wenn Krämpfe auftreten, versuchen Sie, das verkrampfte Bein so weit wie möglich zu strecken, nicht nach unten, sondern mit allen fünf Zehen nach oben. Lehnen Sie sich dann nach vorne und strecken Sie mit beiden Händen den großen Zeh des verkrampften Fußes. Beugen Sie Ihre Beine nicht, sonst ist die Wirkung nicht vorhanden. Wenn Sie ein bis zwei Minuten lang so ziehen, verschwinden die Krampfsymptome.

2. Wenn Ihre Beine krampfen, können Sie diese lindern, indem Sie auf einem Bein springen. Ich bekam einen Krampf im Bein und ertrug den Schmerz, stellte mich mit dem verkrampften Bein auf den Boden, beugte das andere Bein und hob dann die Ferse hoch, um mich damit hochzuziehen. Aber denken Sie daran: Sie müssen sich irgendwo festhalten, um ein Fallen zu vermeiden.

3. Bei Beinkrämpfen können die Menschen in Ihrer Umgebung schnell ein heißes Handtuch holen und es dann verwenden, um die Wade des krampfenden Beins damit zu bedecken. Denken Sie daran, die Anwendung der Maske mit einer Massage zu begleiten, da diese Methode bei der Linderung von Krämpfen sehr wirksam ist.

4. Wenn jemand in Ihrer Nähe Krämpfe hat, denken Sie daran, sich der Person mit den Krämpfen gegenüberzusetzen, die Hände zusammenzulegen, die Fußsohle gegen das krampfende Bein der anderen Person zu legen und dann mit Ihrem Fuß fest auf die Zehen der anderen Person zu drücken. Halten Sie das verkrampfte Bein der anderen Person gerade, dadurch löst sich der Krampf schnell.

5. Wenn Ihre Beine krampfen, denken Sie daran, Ihre Beine nicht zu beugen oder zu kreisen, da die verkrampfte Stelle sonst noch schmerzhafter wird. Am besten ist es, die Muskeln schnell zu dehnen, um die überdehnten Sehnen wieder in ihre Ausgangsposition zu bringen. Dann hört der Schmerz von selbst auf.

6. Bei Krämpfen kann man sich auch mit dem nicht verkrampften Bein auf einen Fuß stellen, das verkrampfte Bein dann nach hinten beugen und an den Oberschenkel anlehnen. Dann greift man mit beiden Händen hinter den Körper, fasst den Fuß des verkrampften Beins und zieht ihn kräftig nach oben. Auch das kann die Krampfsymptome schnell lindern.