Verstauchung des rechten Knöchels

Viele Menschen müssen häufig laufen. Wenn sie dabei nicht richtig stehen oder ihre Füße beim Laufen nicht flach halten, können sie sich versehentlich die Knöchelgelenke verstauchen. Ein verstauchter rechter Knöchel kann in einem Augenblick besonders schmerzhaft sein und starke Schmerzen und Taubheitsgefühle sowie oberflächliche Schwellungen hervorrufen. Daher kann er im täglichen Leben durch einige vernünftige Methoden behandelt werden.

Die Funktion des Gelenks wird durch seinen anatomischen Aufbau bestimmt.

Bei der Plantarflexion des Sprunggelenks (also beim Gehen auf Zehenspitzen) dreht sich der Fuß häufig nach innen, das heißt, die Fußsohle dreht sich nach innen. Aufgrund der einzigartigen anatomischen Struktur des Sprunggelenks kann das Sprunggelenk zu diesem Zeitpunkt nicht gut mit der Wirbelsäule mithalten und befindet sich in einem instabilen Zustand, in dem es „zu flexibel, aber nicht stabil genug“ ist.

Wenn wir daher bei Aktivitäten mit Plantarflexion des Sprunggelenks (z. B. beim Treppen- oder Bergabgehen, bei der Landung nach einem Sprung usw.) das Gleichgewicht verlieren, kann es leicht zu einer Inversion des Gelenks kommen, was zu einer Inversionsverletzung des Sprunggelenks, also einer lateralen Sprunggelenksverstauchung, führt. Statistiken zufolge sind laterale Knöchelverstauchungen für etwa 85 % aller Knöchelverstauchungen verantwortlich. Dabei wird das weiche Gewebe im Sprunggelenk zusammengedrückt und belastet, was zu einer Schädigung der Knorpeloberfläche und einer Schwellung der Synovialmembranen führt und somit zu Schwellungen und Stauungen rund um das Sprunggelenk führt.

Wenn nicht rechtzeitig eine geeignete Behandlung erfolgt, verringert sich die seitliche Stützkraft des Sprunggelenks und die Propriozeption des Gelenks lässt nach. Auf diese Weise wird die Instabilität des Sprunggelenks verschlimmert, das Sprunggelenk verstaucht sich leichter erneut und es treten chronische Symptome wie Schmerzen, Schwellungen und unsicherer Gang auf, die zu Schäden an anderen Gelenken führen und eine Kettenreaktion auslösen können.

Wie kann man Knöchelverstauchungen vorbeugen?

Achten Sie zunächst auf das Training der Muskelkraft und der Propriozeption rund um das Sprunggelenk;

Zweitens: Wärmen Sie sich vor dem Training ausreichend auf.

Drittens: Reduzieren Sie die Trainingsmenge entsprechend;

Viertens: Wählen Sie beim Training hohe Schuhe mit weicher Sohle, elastischen Bandagen oder halbstarren Schienen.

Wie kann man die Schwere einer Knöchelverstauchung bestimmen?

Patienten mit akuten Verstauchungen haben häufig Schmerzen und eine subkutane Stauung. In schweren Fällen kann es zu Synovial- oder Knorpelschäden kommen, die sich als Schwellung und Druckempfindlichkeit um das Sprunggelenk herum sowie als eingeschränkte Beweglichkeit des Sprunggelenks äußern. Bei einem Bänderriss oder einer Fraktur sind Schmerzen und Schwellungen auf der verletzten Seite des Knöchels oder am Bruchende deutlicher zu spüren.

Bei Patienten mit wiederholten Verletzungen ist die Gelenkkapsel oft locker, was zu sekundären Knorpelschäden, Synovitis, Osteophyten und anderen Verletzungen der Gelenkoberfläche führt. Sie verspüren weitverbreitete Schmerzen, Druckempfindlichkeit und Schwellungen auf der chronisch verletzten Seite oder im Gelenk und fühlen sich unsicher und ihre Beine fühlen sich schwach an, wenn sie High Heels tragen oder auf unebenen Straßen gehen. Viele Patienten empfinden dies als große Belastung und müssen zur Erhöhung ihrer Sicherheit dicke Bandagen und Schienen um ihre Knöchel wickeln.