So werden die Wadenmuskeln dünner

Viele Menschen leiden unter dem Problem starker Wadenmuskeln. Um ihre Waden schlanker aussehen zu lassen, müssen sie daher auf die richtige Methode achten. Beim Laufen müssen sie außerdem auf bestimmte Techniken achten und häufig ihre Beine schütteln oder Kniebeugen machen.

1. Lernen Sie laufen. Für Mädchen, die ihre Waden schlanker machen möchten, sollte das Laufen eher ein leichtes Joggen als große Schritte sein, denn Ihre Waden werden nicht nur nicht schlanker, sondern werden mit Muskeln bedeckt und werden zu wahren „Hühnerbeinen“. Der richtige Weg besteht darin, größere Schritte zu machen, zu warten, bis der vordere Fuß den Boden berührt, dann einen weiteren Schritt zu machen und zu versuchen, lässiger zu wirken.

2. Schütteln Sie Ihre Beine. Dies wird für Mädchen empfohlen, die nicht früh aufstehen oder in der sengenden Sonne auf dem Sportplatz laufen möchten. Tatsächlich müssen Sie nicht unbedingt auf den Sportplatz gehen, um schlankere Beine zu bekommen. Sie können sich auch auf einen Hocker setzen, Ihre Zehen auf den Boden stellen und Ihre Beine mit gleichmäßiger Frequenz, etwa 50 Mal pro Minute, schütteln.

3. Machen Sie Kniebeugen. Durch die Auf- und Abbewegung des Körpers werden die Wadenmuskeln angehoben und nach unten gezogen, wodurch ein Verknoten der Wadenmuskeln verhindert wird. Dadurch werden die Muskeln gedehnt und die Waden werden dünner. Auch das ist eine sehr gute Methode, und man kann dabei auch noch den Bauch trainieren.

4. Achten Sie auf regelmäßige Spaziergänge. Wenn Mädchen geradere und längere Beine haben möchten, ist es am wichtigsten, im Alltag die richtige Haltung einzunehmen, mit weiten Schritten zu gehen und keine kleinen Schritte zu machen, sondern wirklich große Schritte. Zweitens sollten Sie nach anstrengenden Übungen sanft auf Ihre Waden klopfen, um verspannte und deformierte Muskeln zu vermeiden, da die Übungen sonst vergeblich sind.

5. Beinmassage. Wenn Sie sich langweilen, können Sie eine Massage in Betracht ziehen, um Ihre Beine schlanker zu machen. Massieren Sie sanft vom Knöchel bis zur Wade, massieren Sie die Muskeln in beide Richtungen der Beine, drücken Sie die Muskeln auf beide Seiten, normalerweise 3 bis 5 Minuten lang, ziehen Sie die Muskeln dann nach oben und wiederholen Sie dies 5 bis 6 Minuten lang.

6. Schwingen Sie Ihre Beine in der Luft. Dazu muss man sich an einen ausreichend hohen Platz setzen, dann die Beine lösen und sie in der Luft schwingen, normalerweise wie ein Pendel, von links nach rechts. Normalerweise reichen 30 bis 40 Mal. Dann strecken Sie die Beine und strecken sie so weit wie möglich. Wiederholen Sie die Übung mehrere Male. Das ist sehr effektiv. Dies ist die Erfahrung des Herausgebers.