Der Unterschied zwischen PC-Muskel und Levator ani

Der PC-Muskel ist ein sehr wichtiger Muskel im menschlichen Körper. Er kann die inneren Organe stützen und die Spannung des weichen Gewebes der Vagina aufrechterhalten. Die Stärke des PC-Muskels spielt eine entscheidende Rolle für die normale Entbindung und Sexualfunktion einer Frau. Kegel-Übungen sind eine wichtige Methode zur Vorbeugung von Hämorrhoiden und perianalen Erkrankungen, aber die beiden sind unterschiedlich und wir müssen die Unterschiede kennen. Was ist also der Unterschied zwischen dem PC-Muskel und dem Levator ani? Werfen wir unten einen Blick darauf.

Das Anheben des Anus bedeutet regelmäßig den Anus auf und ab und entspannt dann die Aufhebung des Levators Anus. 6 -mal, und dann die Anus -Abhöhung des Anus, wenn Sie den Anus bei schweren Arbeiten aufnehmen und die Anus nach dem Heben des Anus anheben, und es ist am besten, das Anus zu entfernen. Muskeln, Sie werden seine Position kennen.

üben

Genau wie bei der Selbstkontrolle, um das Wasserlassen zu unterbrechen, spannen Sie den PC-Muskel allmählich fünf Sekunden lang an und entspannen ihn dann fünf Sekunden lang. Damit ist ein Satz Übungen abgeschlossen. Beginnen Sie beim Üben mit zehn Sätzen und steigern Sie sich allmählich auf fünfzig Sätze, was als Runde bezeichnet wird. Es wird empfohlen, zwei oder drei Runden pro Tag zu üben. PC-Muskelübungen können jederzeit durchgeführt werden, da es sich nur um das Anspannen und Entspannen von Muskeln handelt, die andere nicht sehen können. Sie können im Auto oder beim Warten auf einen Anruf üben. Es wird empfohlen, die Anzahl der Übungssätze jede Woche zu erhöhen.

Aber die beiden Effekte sind ähnlich.

Analübungen sind hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Analerkrankungen

Anallifting-Übungen sind eine gute Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Analerkrankungen sowie zur Förderung der Wundheilung und der Analfunktion von Patienten nach Analoperationen. Während der Anallifting-Übung wirkt die indirekte Kontraktion der Muskeln wie eine „Pumpe“, wodurch die Durchblutung in der Beckenhöhle verbessert, der Analschließmuskel entlastet und seine Kontraktionsfähigkeit verbessert wird. Patienten mit Analfissuren leiden hauptsächlich unter starken Schmerzen, die durch Analschließmuskelkrämpfe verursacht werden, was die Heilung der Fissur erschwert. Im Gegenteil, wenn der Analschließmuskel zu entspannt ist und die Unterstützung für Hämorrhoiden und Rektumschleimhaut unzureichend ist, führt dies zu Hämorrhoidenprolaps und Rektumprolaps. Menschen, die sich einer Analerkrankungsoperation unterzogen haben, weisen häufig Schäden am Analschließmuskel in unterschiedlichem Ausmaß auf. Zu diesem Zeitpunkt können wirksame Analfunktionsübungen die lokale Durchblutung verbessern, die Verstopfung und Erweiterung der Hämorrhoidalvenen verringern, die lokale Krankheitsresistenz des Anorektums erhöhen und die Wundheilung fördern, um das Wiederauftreten von Analerkrankungen zu vermeiden und zu verringern.

Die Anus-Lifting-Übung kann im Sitzen, Liegen oder Stehen durchgeführt werden. Die Methode ist wie folgt: Konzentrieren Sie Ihren Geist, spannen Sie Ihren Bauch an, atmen Sie langsam aus und heben Sie gleichzeitig Ihren Anus bewusst nach oben. Wenn die Luft in der Lunge so weit wie möglich ausgeatmet ist, halten Sie den Atem an und halten Sie den Anus 2 bis 3 Sekunden lang angehoben, entspannen Sie dann Ihren ganzen Körper, lassen Sie die Luft auf natürliche Weise in die Lunge eintreten, ruhen Sie sich 2 bis 3 Sekunden aus und wiederholen Sie die obigen Aktionen; heben Sie Ihren Anus auch beim Einatmen so weit wie möglich an, entspannen Sie dann Ihren ganzen Körper und lassen Sie die Luft in der Lunge auf natürliche Weise ausatmen. Machen Sie dies 1 bis 2 Mal am Tag, 30 Mal oder jeweils 5 Minuten lang. Vermeiden Sie Ungeduld während der Übung und fühlen Sie sich wohl. Der Schlüssel ist Ausdauer.