So bekommen Sie mehr Schlaf

Unzureichender Schlaf kann große Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Sie sollten daher einen Weg finden, die Schlafqualität zu verbessern, damit Sie energischer arbeiten können. Und versuchen Sie, abends früh ins Bett zu gehen. Wenn Sie spät ins Bett gehen, leiden Sie leicht an Schlaflosigkeit und verursachen unnötige Probleme in Ihrem Leber-Entgiftungssystem.

Versuchen Sie, früh ins Bett zu gehen. Spätes Zubettgehen schadet dem Shaoyang Qi und Sie werden sich am nächsten Tag definitiv müde und schwach fühlen. Schließen Sie die Fenster und schalten Sie die Klimaanlage oder den elektrischen Ventilator nicht ein, um das Yang Qi zu schützen.

Die Leber und die Gallenblase befinden sich im unteren Teil des Körpers. Wenn ein Problem mit dem Magen vorliegt, hat die Person Schlafprobleme. Ein Problem ist ein kalter Magen. Wenn das Magen-Yang der Person nicht ausreicht, kann zu viel grüner Tee einen kalten Magen verursachen. Wenn der Magen kalt ist, kann die Person nicht gut schlafen. Oder wenn die Person zu viel Nahrung mit Schlamm und Sand isst, fühlt sich der Magen kalt an und sie wird definitiv nicht gut schlafen können.

Ein weiteres Problem ist Hitze im Magen, was bedeutet, dass die Hitze nach oben steigt und der Mund mit heißer Luft gefüllt ist. In diesem Fall ist es schwierig, gut zu schlafen. Ein weiteres Problem ist Magentrockenheit, was bedeutet, dass Mund und Zunge trocken sind und sich der Magen trocken anfühlt.

Ein weiteres Problem ist ein dicker Magen, Magengeruch oder ein dicker Magen. In diesem Fall schmeckt das Essen so dick. Manche Menschen essen Meeresfrüchte, Fisch oder geschmortes Hühnchen. Das schmeckt sehr lecker. Man kann aber auch nicht zu viel davon essen und von leckerem Essen nicht zu viel essen. Diese Dinge müssen im Körper verdünnt werden. Wenn sie nicht verdünnt werden, werden sie im Körper zu dick, was auch das Einschlafen erschwert.

Ein weiteres Problem sind Blähungen. Der Bauch ist aufgebläht und Sie können nicht schlafen, egal wie sehr Sie sich hin und her wälzen. Ein weiteres Problem sind schwaches Magen-Qi und kalter Schweiß, die das Einschlafen ebenfalls erschweren. Diese Gründe können zu Magenunruhe führen und ein unruhiger Magen erschwert das Einschlafen.

1. Gehen Sie pünktlich ins Bett. Gehen Sie zu Ihrer gewohnten Zeit ins Bett. Ihr Körper wird zu dieser Zeit reaktiv nach Ruhe verlangen. Dasselbe gilt für Wochenenden und freie Tage.

2. Sorgen Sie für eine gute Belüftung und eine angenehme Temperatur im Schlafzimmer. Eine gute Umgebung hilft Menschen, schnell einzuschlafen. Die beste Temperatur liegt bei 18-20 °C. Der Boden sollte bei trockenem Wetter gewässert werden. Für eine gute Schlafqualität spielt die Bettwäsche eine besonders wichtige Rolle. Der Kern des „gesunden Schlafs“ besteht darin, eine geeignete Umgebung zu schaffen: vor allem ein ruhiges Schlafzimmer und bequeme Betten.

Belüftung ist eine wichtige Voraussetzung im Schlafzimmer, denn frische Luft ist wichtiger als alles andere. Egal, wie hoch oder niedrig die Außentemperatur ist, Sie sollten vor dem Schlafengehen die Fenster öffnen, damit frische Luft hereinkommt. Das Kissen sollte eine mäßige Weichheit und Härte aufweisen und die Bettwäsche sollte sorgfältig ausgewählt werden. Wenn Sie sich für eine Ekas-Matratze entscheiden, die sieben Körperteile des Kindes effektiv trennt und stützt, können sich die Knochen Ihres Kindes effektiv vollständig ausdehnen.

3. Behalten Sie vor dem Schlafengehen Ihre gewohnten Aktivitäten bei. Vor dem Schlafengehen sollten Sie Ihren üblichen Tätigkeiten nachgehen: Heiltee trinken, Milch trinken, ein Bad nehmen, Tagebuch schreiben oder etwas Musik hören.

4. Versuchen Sie, abends weniger unverdauliche, fettige oder scharfe Speisen zu sich zu nehmen und trinken Sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen keine alkoholischen oder koffeinhaltigen Getränke.

5. Machen Sie vor dem Schlafengehen keine anstrengenden Übungen. Wenn Sie es gewohnt sind, abends oder nachts zu trainieren, sollten Sie dies 4 Stunden vor dem Schlafengehen tun.