Wie lange nach einer Mahlzeit kann man Sport treiben?

Normalerweise sollten Sie nach dem Essen aufpassen. Zu dieser Zeit können Sie weder still sitzen noch anstrengende Übungen machen. Ein moderater Spaziergang nach dem Essen ist sehr vorteilhaft, da er die Verdauung fördert. Wenn Sie anstrengende Übungen machen möchten, sollten Sie mindestens eine Stunde nach dem Essen warten, um negative Auswirkungen auf Magen und Darm zu vermeiden. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sollten vor dem Training nicht zu viel essen.

Wie lange nach einer Mahlzeit kann man Sport treiben?

Sie können nach dem Essen Sport treiben, es empfiehlt sich jedoch, keine zu anstrengenden Übungen zu machen, sondern relativ entspannende Übungen auszuwählen. Beim Sport wird viel Blut verbraucht, um den Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Nach einer Mahlzeit ist jedoch die Zeit der Verdauung und der Magen-Darm-Bewegung am stärksten. Wenn wir unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport treiben, fließt mehr Blut in die Muskeln und Knochen, die wir trainieren, was zu einer Behinderung des Verdauungsprozesses im Magen-Darm-Trakt führt. Ich glaube, viele Menschen haben nach dem Sport nach einer Mahlzeit schon einmal Magenschmerzen verspürt. Dies ist eine direkte Manifestation.

Ist es besser, vor oder nach dem Training zu essen?

Grundsätzlich ist es in Ordnung, vor oder nach dem Training zu essen, sofern der Körper es verträgt und kein eindeutiges Bedürfnis besteht. Natürlich muss auf beides geachtet werden. Am besten ist es, wenn zwischen Training und Mahlzeiten mindestens eine halbe Stunde vergeht.

Da Sie direkt nach einer Mahlzeit Sport treiben, muss die Nahrung nach dem Eintritt in den Magen die Verdauungsphase durchlaufen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt sofort Sport treiben, konzentriert sich das Blut im gesamten Körper in den Gliedmaßen und das Blut im Magen wird fast null sein. Auf diese Weise reiben nur die Magenwand und die Nahrung im Magen direkt aneinander und es treten Magenschmerzsymptome auf. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, kann es zu Gastritis oder sogar Magengeschwüren kommen.

Auch ist es nicht gut, direkt nach dem Training zu essen. Es ist natürlich notwendig, die Energie des Körpers nach dem Laufen wieder aufzufüllen, aber es wird empfohlen, nach anstrengendem Training eine halbe Stunde zu warten, bevor Sie etwas essen. Wenn es sich nicht um Training, sondern um allgemeine Übungen handelt, sollten Sie auch nach 10 Minuten etwas essen.

Dies liegt daran, dass sich das für die Bewegung der Skelettmuskulatur und des Herzmuskels zuständige Zentrum der Großhirnrinde bei körperlicher Belastung in einem relativ erregten Zustand befindet, während andere Bereiche relativ gehemmt sind, die Magen-Darm-Motilität geschwächt und die Sekretion von Verdauungssäften reduziert ist. Außerdem wird bei körperlicher Betätigung eine große Menge Blut in den Bewegungsapparat gepumpt, die Durchblutung des Verdauungssystems wird reduziert und seine Funktion wird eingeschränkt. Auch wenn Sie mit dem Training aufhören, bleiben die oben genannten Zustände für kurze Zeit bestehen. Daher beeinträchtigt das Essen unmittelbar nach dem Training die Verdauung und Aufnahme von Nahrungsmitteln, was nicht gut für den Körper ist. Mit der Zeit kann es auch zu Magen-Darm-Erkrankungen wie Verdauungsstörungen und chronischer Gastritis führen.