Was ist der Grund für das Zucken des linken Arms?

Wenn Sie häufig ein Zucken in den Armen verspüren, können Sie dies als Anzeichen von Krämpfen betrachten. Armkrämpfe können durch Muskelkrämpfe verursacht werden. Beispielsweise verspüren viele Menschen beim Schwimmen ein Zucken und Krämpfe in den Armen, weil sie durch das kalte Wasser stimuliert werden oder weil sie ihre Arme nicht aufwärmen. Normalerweise ist eine spezielle Konditionierung erforderlich.

Was sind die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten für Armkrämpfe?

Ursachen für Armkrämpfe

1 Kältestimulation Das Auftreten von Muskelkrämpfen steht im Zusammenhang mit Kältestimulation. Wenn Sie in einer kalten Umgebung trainieren, ohne Aufwärmübungen zu machen, oder wenn die Aufwärmübungen unzureichend sind, werden Ihre Muskeln durch die Kälte stimuliert und es können Muskelkrämpfe auftreten. Besonders beim Schwimmen, bei niedrigen Wassertemperaturen und bei sportlicher Betätigung im Freien im Winter kann es durch die Stimulation der Arme durch kalte Luft zu Muskelkrämpfen kommen. Nährstoffmängel wie Kalzium- und Magnesiummangel sind die häufigsten Ursachen für Gliederkrämpfe. Bei zu niedrigem Kalziumspiegel im Blut steigt die Muskelreizbarkeit und es kommt häufig zu Krämpfen, bei zu niedrigem Magnesiumspiegel im Serum kommt es bei Kälte zu erhöhter Muskelreizbarkeit und auch bei Aufregung treten Krämpfe auf. Übermäßige Armbeanspruchung bei wiederholter Ausführung hochintensiver Übungen, wie z. B. Tennis, Basketball, Heben schwerer Gegenstände usw., kann aufgrund der schnellen und kontinuierlichen Kontraktion der Muskeln und der kurzen Entspannungszeit auch zu Muskelkrämpfen und Armkrämpfen führen.

Notfallbehandlung bei Krämpfen

2 Die Methoden zur Behandlung von Krämpfen sind ähnlich. Unbehandelt können Krämpfe 1-15 Minuten andauern oder innerhalb kurzer Zeit wiederkehren. Achten Sie bei der Behandlung von Krämpfen darauf, nicht zu stark zu ziehen, um eine Überlastung der Muskelfasern zu vermeiden. Die richtigen Notfallbehandlungsmethoden sind wie folgt:

1. Massieren Sie die verkrampfte Stelle.

2. Dehnen und dehnen Sie die Muskeln, in denen die Krämpfe auftreten, vorsichtig und halten Sie sie in einem gedehnten Zustand.

3. Legen Sie eine heiße Kompresse mit einem Handtuch auf die verkrampfte Stelle. Es kann Krämpfe allmählich lindern. Notfallbehandlung bei Fingerkrämpfen 3: Bei Fingerkrämpfen die verkrampfte Hand zur Faust ballen und diese dann kräftig öffnen. Diesen Vorgang mehrmals wiederholen und der Krampf löst sich.

Möglichkeiten zur Vorbeugung von Armkrämpfen

4 Machen Sie vor dem Beginn hochintensiver Übungen sorgfältige Aufwärmübungen, um die Kälteresistenz und Ausdauer Ihres Körpers zu verbessern, und führen Sie keine hochintensiven Übungen durch, wenn Sie übermüdet oder hungrig sind oder unter Schlaflosigkeit leiden. Durch die Aufnahme von mehr Salz und Glukose in Ihre Ernährung können schneller organische Verbindungen synthetisiert werden, die Muskelzittern und -kontraktionen vorbeugen und auch Armkrämpfe beseitigen, die beim Training auftreten.