Kann ich abends ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren?

Abends ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren, ist eine gute Idee, aber es sollte nicht zu spät sein. Am besten trainieren Sie abends. Training zu dieser Zeit kann die Fettverdauung im Körper fördern und in Muskeln umwandeln. Training nach einer Mahlzeit ist nicht gut und kann leicht Bauchschmerzen verursachen. Daher sind zwei Stunden nach einer Mahlzeit zum Ausruhen geeignet. Zu dieser Zeit ist es am besten, weniger Sport zu treiben, z. B. Yoga, da übermäßiges Training am Abend das Gleichgewicht von Yin und Yang beeinträchtigt und zu einer Verringerung der Immunität führt.

Warum gilt Sport am Abend als chronischer Selbstmord?

Im Internet kursiert das Gerücht, dass nächtliches Training eine Form von chronischem Selbstmord sei. Das ist eigentlich übertrieben. Diese Aussage basiert auf der Perspektive der traditionellen chinesischen Medizin.

Zunächst sollte in der traditionellen chinesischen Medizin die Erhaltung der Gesundheit dem Gleichgewicht von Yin und Yang folgen. Nachts lässt die Yang-Energie in der Natur langsam nach und die Yin-Energie nimmt zu. Um die Yang-Energie des Körpers nicht zu zerstören, ist es am besten, nachts ruhig gesund zu bleiben.

Zweitens kann übermäßiges Training zu einer Schwächung des Immunsystems und übermäßigem Schwitzen führen, was den Körper schwächen und anfällig für Krankheiten machen kann. Wenn Sie nach dem Schwitzen durch Kälte stimuliert werden, kann dies leicht Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen auslösen.

Daher gibt es ein Sprichwort, dass körperliche Betätigung eine Art chronisches Selbstmordverhalten ist, aber diese Aussage ist etwas übertrieben. Wenn die Trainingszeit richtig und die Trainingsintensität angemessen ist, ist nächtliches Training immer noch gesundheitsfördernd.

Warum abends trainieren?

Das Training am Abend oder Nachmittag wird auch Dämmerungstraining oder Abendtraining genannt. Der Grund, warum wir das Training am Abend empfehlen, wird aus physiologischer Sicht erklärt.

Zunächst einmal erreicht die biologische Uhr des menschlichen Körpers in der Regel abends ihren Höhepunkt. Beispielsweise ist der Stoffwechsel des menschlichen Körpers zwischen 16:00 und 17:00 Uhr am schnellsten. Wenn Sie zu dieser Zeit trainieren, verbessert sich nicht nur Ihre Flexibilität, sondern auch der Fettstoffwechsel wird beschleunigt. Die Fähigkeit des menschlichen Körpers, Herzfrequenz und Blutdruck zu regulieren, erreicht zwischen 17:00 und 18:00 Uhr nachmittags ein Gleichgewicht, was für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Patienten sehr gut zum Trainieren geeignet ist.

Zweitens stehen moderne Menschen unter großem Druck durch Arbeit und Leben. Sie sind tagsüber zu beschäftigt und müssen morgens ihren Schlaf nachholen, damit sie abends genügend Zeit für Bewegung haben. Darüber hinaus liegt die Zeit des Abendessens kurz vor dem Schlafengehen, und durch sportliche Betätigung können Sie Fett verbrennen und die Darmmotilität fördern, wodurch einer durch das Abendessen verursachten Fettleibigkeit vorgebeugt wird.

Auswahl der Trainingszeit am Abend

1. Trainieren Sie vor den Mahlzeiten

Wir haben oben erwähnt, dass die innere Uhr des Menschen am Nachmittag ihren Höhepunkt erreicht. Im Allgemeinen können Sie von 16 bis 18 Uhr Sport treiben. Dies ist normalerweise vor dem Abendessen oder bei der Zubereitung des Abendessens der Fall. Um eine Reizung des Magen-Darm-Trakts durch körperliche Betätigung zu vermeiden, wird empfohlen, vor den Mahlzeiten Sport zu treiben.

2. Zwei Stunden nach dem Abendessen

Generell ist es für den modernen Menschen unrealistisch, nachmittags Sport zu treiben, daher können Sie zwei Stunden nach dem Abendessen Sport treiben. Auf diese Weise können Sie sich bewegen und die gesundheitlichen Schäden vermeiden, die durch körperliche Betätigung unmittelbar nach dem Essen entstehen.

Abendliche Sportmöglichkeiten

Yoga

Für diejenigen, die zu sehr an das Gleichgewicht von Yin und Yang glauben, kann Yoga eine Option sein. Yoga-Übungen können den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, Abfallprodukte aus dem Körper entfernen, den Körper reparieren und die Haut pflegen.

Wichtig ist, dass Yoga Stress abbauen, Sorgen beseitigen und den Geist beruhigen kann. Es eignet sich für junge Menschen, die unter großem Druck stehen, und für Frauen, die nicht zu intensiv trainieren möchten.

gehen

Gehen ist heutzutage die beliebteste Sportart bei Menschen mittleren und höheren Alters. Einerseits kann es Müdigkeit beseitigen, entspannen und den Kopf frei machen. Andererseits hilft Gehen dabei, Muskeln, Knochen und Blutgefäße zu trainieren, was wiederum zur Stärkung der Immunität beiträgt. Gleichzeitig ist das Gehen auch eine Massagemethode, die die Durchblutung der Füße beschleunigen und das Risiko einer Arteriosklerose verringern kann.

läuft

Laufen ist eine aerobe Übung und eignet sich für Menschen, die abnehmen möchten, sowie für jüngere Menschen. Es verbrennt Körperfett, stärkt den Grundumsatz und entwickelt einen Körper, mit dem man leicht abnehmen kann. Gleichzeitig sollten Jugendliche mehr Sport treiben, um die Knochenentwicklung zu fördern und so ihre Immunität zu verbessern und die Knochengesundheit zu stärken. Bei Menschen mittleren und höheren Alters kann mehr Bewegung die Knochendichte erhöhen und das Auftreten von Osteoporose verringern.

Neben den oben genannten Sportarten ist Square Dance heutzutage die beliebteste Sportart, die von vielen Frauen mittleren und höheren Alters geliebt wird. Einerseits kann es Körper und Geist erfreuen und andererseits als Form der körperlichen Betätigung dienen.

Obwohl es gut ist, abends Sport zu treiben, sollte die Entscheidung auf Grundlage der eigenen Situation und Zeit getroffen werden und es gibt auch einige Vorsichtsmaßnahmen. Als Nächstes erfahren wir mehr über die Vorsichtsmaßnahmen beim Training am Abend.

Darauf solltest du beim Training in der Nacht achten

1. Vermeiden Sie kompensatorische Psychologie

Manche Menschen glauben, dass sie durch Sport abnehmen können. Sie neigen daher zu einer kompensatorischen Einstellung und essen und trinken nach dem Sport viel. Dadurch wird nicht nur der Effekt der Gewichtsabnahme nicht erreicht, sondern die Fettleibigkeit wird sich auch verschlimmern.

2. Vermeiden Sie Sport direkt nach dem Essen

3. Vermeiden Sie Sport vor dem Schlafengehen

Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafen Sport treiben, kann es leicht zu einer Übererregung des Gehirns kommen, die einschlafen lässt. Aus diesem Grund sind Übungen am Abend teilweise tabu.

Zusammenfassung: Sie müssen auch die Zeit für das Training wählen. An Fitness ist nichts auszusetzen. Wenn Sie jedoch zu spät trainieren, tut das Ihrem Körper nicht gut, sondern kann ihm sogar schaden. Bitte lesen Sie den obigen Inhalt sorgfältig durch. Ich glaube, Sie werden in Zukunft mehr auf das Training achten.