So entspannen Sie Ihre Nackenmuskulatur
|
Bei Patienten mit zervikaler Spondylose ist die Nackenmuskulatur immer besonders steif. Dies führt zu einem sehr unangenehmen Gefühl und kann sogar Schwindel, Übelkeit und andere Symptome hervorrufen. In einer solchen Situation sollten die Nackenmuskeln rechtzeitig entspannt werden, was durch bestimmte Übungsmethoden erreicht werden kann. Gleichzeitig können Sie auch weitere Massagemethoden anwenden, um die Symptome zu lindern. So entspannen Sie Ihre Nackenmuskulatur Diese Bewegung stimuliert die Halsarterien durch Dehnung der Nackenmuskulatur, beschleunigt den Blutfluss, entspannt die Muskeln um Kopf und Nacken und stellt die Weichheit und Elastizität der Muskeln wieder her. Gleichzeitig hilft Meditation, den Geist zu konzentrieren, Anspannung und Angst abzubauen und den Gehirnzellen zu ermöglichen, normal zu funktionieren. Achten Sie bei dieser Übung darauf, tief durchzuatmen. Studien haben gezeigt, dass tiefes Atmen Ihnen beim Entspannen helfen und Muskelverspannungen lösen kann. Wenn Ihre Muskeln entspannt sind, können die Nährstoffe ungehindert fließen. 1. Halten Sie Ihre Schultern im Gleichgewicht, den Rücken gerade und den Bauch eingezogen. 2. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr linkes Ohr. 3. Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach rechts und drücken Sie mit der rechten Hand leicht auf Ihr linkes Ohr. Halten Sie dabei Bauch und Taille gerade und Ihre Schultern im Gleichgewicht. Dadurch können die Halsschlagadern erweitert werden, die Durchblutung gesteigert und Sauerstoff ins Gehirn transportiert werden. 4. Drücken Sie mit den Fingern Ihrer rechten Hand auf Ihr linkes Ohr und strecken Sie gleichzeitig Ihre linke Schulter nach außen. Halten Sie diese Position 10 bis 15 Sekunden. Dadurch können Sie die Schultermuskulatur dehnen und die Schultern lockerer machen. 5. Kopf und Arme lösen, in die Ausgangsposition zurückkehren, tief einatmen und ausatmen. Durch Anspannen und anschließendes Loslassen und tiefes Einatmen spüren Sie sofort die Entspannung Ihres Kopfes und die Entspannung der lokalen Muskeln. Die grundlegende pathologische Veränderung der zervikalen Spondylose , die durch die Steifheit der Nackenmuskulatur verursacht wird, ist die Degeneration der Bandscheibe. Die Halswirbel liegen zwischen Kopf und Brustkorb. Die Bandscheiben in der Halswirbelsäule müssen sich bei Belastung häufig bewegen und sind anfällig für kleinere Traumata und Überlastungen, die zu Erkrankungen führen. Die wichtigsten pathologischen Veränderungen sind: frühe Degeneration der zervikalen Bandscheibe, verminderter Wassergehalt des Nucleus pulposus und Schwellung und Verdickung der Fasern des Anulus fibrosus, gefolgt von hyaliner Degeneration und sogar Ruptur. Bei einer Degeneration der Halswirbelsäule verringert sich deren Widerstandsfähigkeit gegen Druck und Zug. Unter der Einwirkung der Schwerkraft des Kopfes und der Zugkraft der Kopf-Brust-Muskeln kann sich die degenerierte Bandscheibe lokal oder großflächig nach außen wölben. Dies führt zu einer Verengung des Bandscheibenraums, einer Überlappung und Verrenkung der Gelenkfortsätze und einer Verringerung des Längsdurchmessers des Zwischenwirbellochs. Aufgrund der Schwächung des Zugwiderstandes der Bandscheibe nimmt bei Bewegungen der Halswirbelsäule die Stabilität zwischen benachbarten Wirbeln ab und es kommt zu einer intervertebralen Instabilität, der Bewegungsbereich zwischen den Wirbelkörpern vergrößert sich und die Wirbelkörper verrutschen leicht, was zu einer Knochenhyperplasie der hinteren Facettengelenke, der Uncovertebralgelenke und der Wirbellamelle, einer Degeneration des gelben Bandes und des Nackenbandes sowie Veränderungen beispielsweise an Knorpel und Verknöcherung führt. Wenn Nackensteifheit als zervikale Spondylose diagnostiziert wird, muss sie umgehend behandelt werden. Zervikale Spondylose gehört in der traditionellen chinesischen Medizin zur Kategorie der Bi-Krankheit. Bi-Krankheit im engeren Sinne bezieht sich auf Bi-Krankheit der Gliedmaßen und Meridiane. Es ist eine häufige Krankheit mit einer hohen Inzidenzrate. Viele Menschen lassen sich von der traditionellen chinesischen Medizin behandeln und die Wirkung ist gut. Beispielsweise können Jingfukang-Granulate Wind und Kälte vertreiben, Feuchtigkeit trocknen und die Meridiane freilegen, das Blut nähren und die Durchblutung aktivieren, Blutstauungen beseitigen und die Meridiane freilegen, wodurch die Symptome der Nackensteifheit auf natürliche Weise gelindert werden. |
<<: Was ist Muskelentspannung?
>>: Was ist der Grund für die Lockerheit des gesamten Körpers?
Artikel empfehlen
Wie man Kaktusfrüchte isst
Der Kaktus, von dem wir sprechen, ist die Frucht ...
Was sind die Unterschiede zwischen Hypothyreose und Hyperthyreose?
Sowohl Hypothyreose als auch Hyperthyreose sind S...
Funktionieren Milchwärmer?
Da die Menschen von heute großen Wert auf die Ges...
Welche Symptome treten bei einer Tränendrüsenentzündung auf?
Viele Menschen wissen nicht genug über Tränendrüs...
Computer-Strahlungsabstand
Dazu muss man sagen, dass Computer zu den Elektro...
Ist die Erfolgsrate bei der Reagenzglaserzeugung hoch?
Im wirklichen Leben ist die In-vitro-Fertilisatio...
Was tun, wenn nach der Muttermalentfernung Narben zurückbleiben?
Viele Menschen lassen sich Muttermale entfernen, ...
„Run Meros“: Eine Neubewertung dieser rasanten Geschichte über Jugend und Freundschaft
„Run, Melos“ – Eine bewegende, einteilige Animati...
Wie sieht ein Fötus nach 40 Tagen aus?
Wenn Sie 40 Tage schwanger sind, befinden Sie sic...
Galaxy Drifter Vifam Kates Erinnerung – Eine gründliche Überprüfung der Tears Retrieval Operation
„Galaxy Drifter Vifam: Kates Erinnerung – Die Trä...
Was ist das schwarze, harte Zeug, das aus meinem Rücken kommt?
Pickel auf der Haut sind ein weit verbreitetes Ph...
Was sind die Symptome von Magenpolypen und wie werden sie behandelt?
Magenerkrankungen bereiten vielen Patienten Leid ...
Was sind die berühmten Snacks des Landes?
Essen ist das Wichtigste für die Menschen. Schon ...
Welche Vorteile hat Portulak?
Portulaca oleracea kann in der traditionellen chi...
Welche Nebenwirkungen kann die Einnahme von Acitretin-Kapseln haben?
Psoriasis ist eine besonders beängstigende Hautkr...