Kann ich mehr Folsäure einnehmen?

Jede Schwangere weiß, dass sie Folsäure ergänzen muss, um Fehlbildungen des Fötus vorzubeugen. Daher müssen Frauen einige Monate vor und nach der Schwangerschaft Energie und einige Elemente ergänzen. Allerdings ist die Ergänzung durch einige Nahrungsmittel wirksamer, wie Ananas, Bananen und Orangen. Diese sind alle in Ordnung und können auch Schwangerschaftsreaktionen in der Frühschwangerschaft lindern.

Die erste Art ist Spinat. Spinat ist reich an VB9. Er hat nicht nur einen einzigartigen Geschmack, sondern ist auch leicht zuzubereiten und lässt sich problemlos mit anderen Zutaten kombinieren. Frauen, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, und schwangere Frauen sollten mehr davon essen. Die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen ist auch für die Entwicklung des Fötus sehr vorteilhaft.

Zweitens Bananen. Bananen enthalten ebenfalls viel VB9. Eine oder zwei Bananen pro Tag können die gesunde Entwicklung Ihres Babys sicherstellen.

Die dritte Sorte ist Orange. Manche Frauen leiden während der Schwangerschaft unter Übelkeit. In dieser Zeit können Sie auch säurehaltigere Lebensmittel wie Orangen essen. Sie sind nicht nur süß und sauer, sondern können auch Erbrechen verhindern. Außerdem sind sie reich an VB9. Wenn Sie Orangen essen, können Sie das Beste aus beiden Welten erreichen.

Viertens: Spargel. Spargel ist sehr nährstoffreich. Neben VB9, das schwangere Frauen ergänzen müssen, enthält er auch Kalzium, Phosphor, Kalium, Eisen, Zink und andere Elemente. Auch die Zubereitung von Spargel ist sehr einfach. Ob kalt serviert oder gebraten, der Geschmack ist erfrischend und köstlich. Für werdende Mütter ist es eine weitere gute Wahl, VB9 zu ergänzen.