Hilft das Auslassen des Abendessens beim Abnehmen?

Das Auslassen des Abendessens ist eigentlich nicht förderlich für die Gewichtsabnahme. Natürlich kann das Auslassen des Abendessens kurzfristig beim Abnehmen helfen, aber das Auslassen des Abendessens führt oft zu körperlicher Erschöpfung, niedrigem Blutzucker und übermäßigem Essen. Es kann sich auch negativ auf die Magen-Darm-Funktion auswirken und schließlich zu einer Gewichtszunahme führen. Tatsächlich kann das Essen einer kleinen Menge beim Abendessen beim Abnehmen helfen.

Hilft das Auslassen des Abendessens beim Abnehmen?

Mythos 1: Der gleichzeitige Verzehr von Stärke und Fleisch am Abend führt am ehesten zu Fettleibigkeit

Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass der beste Weg, eine gute Figur zu halten, darin besteht, den ganzen Tag über eine normale Grundzufuhr an Kohlenhydraten und Proteinen beizubehalten. Es macht keinen wirklichen Sinn, Stärke und Fleisch getrennt zu essen.

Mythos 2: Iss nur Gemüse und Obst und verzichte auf Grundnahrungsmittel und nicht-vegetarische Gerichte

Früchte sind reich an Vitaminen und Kohlenhydraten, ihre Nährstoffe sind jedoch relativ einfach, insbesondere fehlen ihnen wichtige ungesättigte Fettsäuren und Proteine. Bei längerer unzureichender Eiweißzufuhr kommt es zu einem Untereiweißödem. Der Verzicht auf Grundnahrungsmittel führt außerdem dazu, dass dem Körper nicht genügend Glykogenenergie zugeführt wird, was zu einer stärkeren Belastung der Nieren führt.

Mythos 3: Essen vor dem Schlafengehen macht dick

Wer vor dem Schlafengehen fett- oder stärkehaltige Nahrungsmittel zu sich nimmt, nimmt sehr leicht zu. Ballaststoffe enthalten jedoch kein Fett und sorgen für ein starkes Sättigungsgefühl. Wenn Sie die Eigenschaften verschiedener Nahrungsmittel richtig nutzen, können Sie einer Gewichtszunahme wirksam vorbeugen. Aus gesundheitlicher Sicht ist Essen vor dem Schlafengehen allerdings schädlich für den Körper.

Mythos 4: Essen nach 18 Uhr ist der Feind der Gewichtsabnahme

Es dauert etwa 4 bis 6 Stunden, bis unser Magen die Nahrung vollständig aufgenommen und entleert hat. Wenn wir nicht rechtzeitig essen, sind wir auf Dauer anfällig für Magenprobleme. Solange Sie die Nährstoffstruktur der Nahrung gut über den Tag verteilen und abends vorwiegend leichte, vitamin- und ballaststoffreiche Kost zu sich nehmen, können Sie Ihren Magen schonen, ohne Übergewicht zu verursachen.

Menschen, die abnehmen möchten, hassen häufig normale Mahlzeiten und denken, dass sie abnehmen können, wenn sie die normalen Mahlzeiten einfach auslassen. Studien haben gezeigt, dass Sie nicht zunehmen, wenn Sie täglich nur die richtige Menge an Kalorien zu sich nehmen und abends Mahlzeiten oder Snacks zu sich nehmen. Verteilen Sie Ihre Essenszeiten vernünftig auf den Tag, essen Sie alle 4 bis 5 Stunden einmal, um Körper und Gehirn mit Energie zu versorgen, das ist die sogenannte Hauptmahlzeit. Der Schlüssel zu einer gesunden Gewichtsabnahme ist eine regelmäßige tägliche Ernährungsumstellung.