Ist Okra wirksam bei der Senkung des Blutdrucks? Nährwert von Okra

Patienten mit Bluthochdruck haben nach Ausbruch der Krankheit große Schmerzen. Zunächst einmal verursacht Bluthochdruck Schwindel, Kopfschmerzen, allgemeine Müdigkeit, Qi- und Blutmangel im Körper. Schwerwiegendere Fälle gehen mit Verwirrung, Schläfrigkeit und körperlicher Schwäche einher. Tatsächlich hat Okra in normalen Zeiten eine gewisse blutdrucksenkende Wirkung und kann zur Herstellung vieler köstlicher Gerichte verwendet werden. Gleichzeitig kann der Verzehr von mehr Okra auch den Fettabbau fördern und die Verschlimmerung der Krankheit lindern.

Kann Okra wirklich den Blutdruck senken?

Okra ist nur ein Gemüse. Wird es als Ersatz für blutdrucksenkende Medikamente verwendet, ist seine Wirkung nicht offensichtlich.

Okra ist ein Gemüse mit anerkannt hohem Nährwert. Sein Kaliumgehalt ist etwas höher als der von Spinat, sein Kalziumgehalt ist mit dem von Sellerie vergleichbar, sein Vitamin-C-Gehalt entspricht dem von Tomaten, sein Ballaststoffgehalt ist doppelt so hoch wie der von Lauch und sein Vitamin-B1-Gehalt ist höher als der der meisten Gemüsesorten. Es gibt zwar Berichte, dass Okra-Extrakte zur Behandlung von Krankheiten wie Hyperlipidämie, Bluthochdruck und diabetischer Nephropathie eingesetzt wurden, das heißt aber nicht, dass der gelegentliche Verzehr einiger Okras Wunder bewirken kann. Schließlich ist Okra ein Gemüse und kann nur als unterstützende Behandlung dienen. Es kann niemals alle Krankheiten heilen. Daher müssen wir ein richtiges Verständnis und die Fähigkeit haben, solch übertriebene Propaganda wie Okra zu erkennen, und wir sollten kein Nahrungsmittel übermäßig verehren.

Was sind die Nährwerte von Okra

1. Okra enthält Pektin, Galactomannan usw., die die Verdauung unterstützen, Gastritis und Magengeschwüre behandeln und die Haut und Magenschleimhaut schützen können. Es gilt als eines der gesündesten Gemüse für den Menschen.

2. Okra ist reich an Vitamin A, einem Stoff, der die Augengesundheit wirksam verbessern und das Sehvermögen schützen kann. Darüber hinaus scheidet Okra auch eine Art Schleim aus, der sehr wirksam bei der Verbesserung der Magenbeschwerden ist, die Magenfunktion verbessert und unseren Appetit steigert.

3. Bei jungen und mittelalten Menschen sowie bei Sportlern kann Okra Müdigkeit beseitigen und die körperliche Stärke schnell wiederherstellen. Gleichzeitig enthält die junge Okrafrucht eine dickflüssige Flüssigkeit sowie Arabinan, Galactan, Rhamnan, Eiweiß, Calciumoxalat etc. Regelmäßiger Verzehr fördert die Verdauung, steigert die körperliche Leistungsfähigkeit, schützt die Leber und stärkt Magen und Darm.

4. Okra hat eine gute gesundheitsfördernde Wirkung auf die Haut. Es wirkt auch aufhellend und zart. Dies liegt daran, dass Okra reich an Vitamin C und löslichen Ballaststoffen ist. Darüber hinaus sind die in Okra reichhaltigen Spurenelemente auch sehr wirksam bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Krebs.

Wie man den Blutdruck wissenschaftlich senken kann

Wärmeregulierung und Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts

Übergewicht und Fettleibigkeit sind einer der Risikofaktoren für Bluthochdruck. Fettleibigkeit wird hauptsächlich durch übermäßige Energieaufnahme und unzureichenden Energieverbrauch verursacht, was zu einer übermäßigen Ansammlung von Fett im Körper führt. Patienten mit Bluthochdruck sollten ihre Gewichtsveränderungen immer überwachen und auf einem angemessenen stabilen Niveau halten. Sowohl Unter- als auch Übergewicht sind gesundheitsschädlich.

Salzarme Diät

Epidemiologische Untersuchungen haben gezeigt, dass die Natriumaufnahme positiv mit dem Auftreten von Bluthochdruck korreliert, daher sollte die Salzaufnahme nicht zu hoch sein. Es wird allgemein empfohlen, dass Menschen mit leichtem Bluthochdruck oder Bluthochdruck in der Familienanamnese ihre Salzaufnahme auf weniger als 5 Gramm pro Tag beschränken. Die Salzaufnahme von Menschen mit hohem Blutdruck oder kombinierter Herzinsuffizienz sollte strenger eingeschränkt werden, und 1 bis 2 Gramm Salz pro Tag sind angemessen. Neben der Einschränkung Ihrer Salzaufnahme sollten Sie auch weniger Gewürze beim Kochen verwenden, beispielsweise Sojasauce, MSG und andere Würzmittel, und weniger eingelegte Produkte essen, beispielsweise Gewürzgurken, Speck, gesalzenen Fisch und andere eingelegte Produkte.

Kontrollieren Sie Nahrungsfett

Die langfristige Aufnahme übermäßiger kalorien- und fettreicher Nahrungsmittel kann zu Fettleibigkeit führen, die wiederum verschiedene chronische Krankheiten zur Folge haben kann. Tierisches Fett enthält viele gesättigte Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel erhöhen, leicht zu Thrombosen führen und die Häufigkeit von hypertensiven Schlaganfällen erhöhen können. Die überwiegende Mehrheit der Menschen in meinem Land isst hauptsächlich Schweinefleisch, das einen höheren Fettgehalt als Fisch und Geflügel hat. Daher sollte die von Schweinefleisch dominierte Fleischstruktur angepasst und der Verzehr von Fisch besonders gefördert werden. Die in Fisch, insbesondere Tiefseefisch, enthaltenen ungesättigten Fettsäuren wirken blutfettsenkend und Thrombosen vorbeugend. Pflanzenöle sind reich an ungesättigten Fettsäuren, die die Thrombozytenaggregationszeit verlängern, Thrombosen verhindern, den Blutdruck senken und Schlaganfällen vorbeugen können. Daher ist es besser, Pflanzenöl als Speiseöl zu wählen.

Essen Sie mehr Gemüse und Obst

Gemüse und Obst sind wichtige Quellen für Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Studien haben ergeben, dass eine erhöhte Aufnahme von Gemüse und Obst nicht nur die Gesundheit des Körpers erhalten, sondern auch das Risiko chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Die tägliche Gemüsezufuhr sollte mindestens ein Pfund betragen, wobei dunkles Gemüse die Hälfte davon ausmachen sollte, außerdem isst man am besten täglich Obst. Achten Sie beim Kauf von Obst und Gemüse darauf, dass Sie mehr Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt wählen, wie etwa Paprika, Brokkoli, Tomaten, Zitronen, Zitrusfrüchte, Kiwis usw. Studien haben ergeben, dass Vitamin C die Funktion hat, arterielle Endothelzellen vor Schäden durch schädliche Substanzen im Körper zu schützen. Unter älteren Patienten mit Bluthochdruck haben diejenigen mit dem höchsten Vitamin-C-Gehalt im Blut den niedrigsten Blutdruck.

Trainieren Sie und bleiben Sie positiv

Studien haben gezeigt, dass langfristiges Training und eine optimistische Einstellung dabei helfen können, den Blutdruck dauerhaft zu senken. Patienten mit Bluthochdruck sollten die Menge an körperlicher Betätigung ihrem Blutdruck anpassen und nur so viel trainieren, wie sie sich wohlfühlen. Sie sollten anstrengende körperliche Betätigung vermeiden. Wenn Patienten mit Bluthochdruck oft ängstlich, nervös oder wütend sind, kann dies einen Herzinfarkt oder Schlaganfall auslösen. Daher sollten Patienten mit Bluthochdruck eine optimistische und fröhliche Stimmung bewahren und Ekstase, Wut, Depression und Traurigkeit vermeiden.