Was sind die Vor- und Nachteile von Stepper

Viele Menschen möchten gerne an die frische Luft gehen, um spazieren zu gehen und sich zu bewegen. Doch heute ist die Umwelt in den Städten so stark verschmutzt, dass sie nicht rausgehen und den Smog einatmen möchten. Daher haben sie sich einen Stepper gekauft, zu Hause ferngesehen und abgenommen. Der Stepper ist ein kleines und handliches Trainingsgerät. Viele Frauen, die abnehmen möchten, kaufen sich einen. Wenn der Stepper jedoch nicht richtig verwendet wird, können Sie leicht Schaden nehmen. Wir müssen den Stepper richtig verstehen, um unseren Körper nicht zu schädigen und einen Fitnesseffekt zu erzielen.

Die Vorteile der Stepper

Die Nutzung eines Steppers kann beim Abnehmen helfen.

Mit dem Stepper können Sie gleichzeitig die Taille, die Hüfte und die Beine trainieren, die Muskeln in diesen Bereichen trainieren und gleichzeitig in mehreren Körperteilen Fett verbrennen. Auch selten bewegte Bereiche wie die Außenseite des Gesäßes sowie die Innen- und Außenseiten der Oberschenkel können trainiert werden, was den Kalorienverbrauch steigert.

Durch eine halbe Stunde Training auf dem Stepper können Sie etwa 200 Kalorien verbrennen. Wenn Sie einen Monat lang täglich auf diese Weise trainieren, können Sie 1,5 bis 3 Kilo abnehmen.

Beim Verwenden eines Steppers können Sie gleichzeitig Ihre Beine, Ihre Taille, Ihre Hüfte und Ihre Arme trainieren, Körperkalorien verbrauchen und so an mehreren Körperstellen gleichzeitig Fett verbrennen, was beim Abnehmen sehr effektiv ist.

Stepper zum Abnehmen und Beinstraffung

Mit dem Stepper trainieren Sie die Beinmuskelgruppen und stärken die innere und äußere Oberschenkelmuskulatur, die selten beansprucht wird. Regelmäßiges Stepper-Training kann Kalorien verbrauchen, Fett verbrennen und dabei helfen, Fett an Oberschenkeln und Waden sowie überschüssiges Fett abzubauen.

Stepper zum Abnehmen und Reduzieren der Taille

Beim Training auf dem Stepper werden, insbesondere beim Hüftdreh-Stepper, neben der Bewegung der Beine auch Kräfte aus der Hüfte und dem Bauch ausgeübt. Langfristiges Training kann dabei helfen, Taillenfett zu verbrennen und eine schlankere Taille zu erreichen.

Muskeln aufbauen

Der Stepper kann durch kontinuierliche Beinbewegung die Bein- und Bauchmuskulatur trainieren. Darüber hinaus können Sie durch das Treten und Drehen der Taille auch Körperteile trainieren, die normalerweise nicht trainiert werden, wie die Außenseite des Gesäßes und die Innen- und Außenseiten der Oberschenkel.

Verbessern Sie die Armkraft

Durch den Spanner am Stepper können die Arm- und Rückenmuskulatur trainiert werden, wodurch die Linien des Oberkörpers gestärkt und die Armkraft gesteigert werden.

Gewichtsverlust und Körperformung

Mehrstufige Ganzkörperdrehungen von oben nach unten, von links nach rechts und von vorne nach hinten vereinen vier Trainingsprogramme in einem, trainieren effektiv Unterkörper, Oberkörper, Bauch und Herzbereich, steigern effektiv die Herz-Lungen-Funktion, reduzieren effektiv überschüssiges Fett an Bauch, Taille, Gesäß und Beinen und formen schöne Körperkurven.

Trainieren Sie Ihr Gleichgewicht

Beim Stepper-Training sind kontinuierliche Schritte erforderlich, wobei der Körper dabei das Gleichgewicht halten muss. Durch die dauerhafte Nutzung des Steppers kann die Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers verbessert werden.

Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion

Der Stepper kann die Herz-Lungen-Funktion stärken, die Atemkraft steigern, den Bewegungsbereich des Brustkorbs und die Lungenkapazität erhöhen, die Lungenbelüftung und die Gasaustauschfunktion verbessern, den Gasaustausch beschleunigen und die Lungenkapazität erhöhen.

Nachteile der Schrittmaschine

Verletzung am Knie

Beim Stepper stehen die Beine und der Körper nicht genau wie beim natürlichen Gehen, also senkrecht zum Boden. Um die Körperdrehung zu erhöhen, sind die Beine nicht so konstruiert, dass sie im rechten Winkel zum Boden stehen. Wenn Sie also heftig auftreten, üben die Beine eine Kraft in einem Winkel aus und verletzen die Knie.

Machen Sie Ihre Beine dicker

Durch unsachgemäßen Gebrauch des Steppers können Ihre Beine dicker werden.

Durch das Betreten des Steppers können Sie die Beinmuskelgruppen trainieren und Beinfett verbrennen. Unsachgemäßes Stepper-Training, wie beispielsweise eine falsche Körperhaltung, eine übermäßige Trainingsintensität und fehlende Entspannung nach dem Training, kann jedoch dazu führen, dass die Beine länger und dicker werden.