Einfache Möglichkeiten, Blähungen zu lindern

Blähungen sind eine Störung des Magen-Darm-Trakts. Die Hauptsymptome sind: Schluckauf, Appetitlosigkeit, Unfähigkeit zu essen, Depressionen, Blähungen nach dem Essen, Verstopfung usw. Wenn Sie die oben genannten Symptome haben, bedeutet dies, dass ein Problem mit Ihrem Magen-Darm-Verdauungssystem vorliegt. Neben der rechtzeitigen Einnahme von Medikamenten sollten Sie auch schlechte Essgewohnheiten reduzieren, z. B. weniger fettiges Essen zu sich nehmen und mehr Sport treiben, um die Magen-Darm-Motilität zu fördern.

Blähungen sind ein häufiges Symptom im Alltag, aber wenn sie auftreten, sind sie oft sehr unangenehm. Gibt es also eine schnelle Lösung gegen Blähungen? Lassen Sie uns gemeinsam einen Blick darauf werfen.

Sie müssen die fünf alternativen Gründe kennen. Es gibt in der Regel viele Gründe für Magen-Darm-Blähungen. Neben pathologischen Gründen sind auch Lebensgewohnheiten und andere Gründe sehr kritisch.

1. Wiederholtes Erhitzen von Nahrungsmitteln Ernährungswissenschaftler sagen, dass das wiederholte Erhitzen von Nahrungsmitteln wie Nudeln, Reis und Kartoffeln leicht deren Molekularstruktur zerstören und schwer verdauliche, resistente Stärke bilden kann, die zu Blähungen führen kann.

2. Schwankungen des Hormonspiegels: Frauen leiden während der Menstruation unter Blähungen, da der Spiegel des Hormons Progesteron ansteigt und dadurch die Bauch- und Darmmuskulatur erschlafft.

3. Häufiges Kaugummikauen. Professor Peter Howell, Gastroenterologe an der Universität Manchester, sagte, dass Kaugummikauen – genau wie zu schnelles Essen – dazu führt, dass man mehr Luft schluckt und das Risiko von Blähungen im Magen-Darm-Trakt erhöht. Kaugummikauen mit Sorbitol oder Xylitol kann das Risiko von Blähungen verdoppeln.

4. Einnahme von Antibiotika Die Einnahme von Antibiotika kann das Gleichgewicht der Darmflora stören und zu einem übermäßigen Wachstum schädlicher Bakterien führen. Der Mangel an guten Bakterien im Darm macht es wahrscheinlicher, dass Blähungen auftreten.

5. Übermäßiger Stress. Angst und Stress verschlimmern die Symptome von Blähungen, und übermäßiger Stress kann zu Magen-Darm-Störungen führen.

Wie kann man Blähungen vorbeugen?

1. Seien Sie vorsichtig bei Nahrungsmitteln, die Sie leicht wütend machen. Bohnen und Kreuzblütler wie Brokkoli und Kohl enthalten einen komplexen Zucker namens Raffinose, der vom menschlichen Körper schwerer aufgenommen werden kann als andere Zuckerarten. Wenn er im Darm nur schwer aufgenommen wird, entstehen Blähungen. Verzichten Sie jedoch nicht auf diese Lebensmittel, nur weil sie Blähungen verursachen. Sie können sie zusammen mit ballaststoffreichen Lebensmitteln essen, um Blähungen zu lindern.

2. Auch der Verzehr von zu viel Salz kann Blähungen verursachen. Eine übermäßige Salzaufnahme auf einmal führt dazu, dass der Körper Wasser einlagert, was zu Blähungen führt. Daher sollten stark salzhaltige Nahrungsmittel wie Fertiggerichte, frittierte Speisen und insbesondere Dosensuppen oder Instantnudeln vermieden werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, mehr frisches Gemüse und Vollkornprodukte zu essen.

3. Überprüfen Sie den Zuckeralkoholgehalt in Lebensmitteln. Zuckeralkohole sind eine Art Süßstoff, der häufig in Kaugummi oder anderen zuckerfreien Lebensmitteln enthalten ist. Zuckeralkohole können teilweise verdaut werden und auch Blähungen verursachen. Wer Blähungen vorbeugen möchte, kann beim Kauf von Lebensmitteln genau darauf achten, ob diese Zutaten wie Zuckeralkohole, beispielsweise Sorbit, Maltit oder Xylit, enthalten. Kaugummi enthält Sorbitol, deshalb sollten Sie auch weniger Kaugummi kauen.