Wie kann man schlaffe Gesäßbacken schnell anheben?

Ob eine Frau sexy ist oder nicht, lässt sich am besten am Po ablesen. Ein schlaffer Po beeinträchtigt das Gesamtbild einer Frau. Es gibt viele Gründe für schlaffe Gesäßmuskeln, der Hauptgrund ist das Ungleichgewicht und die Disharmonie der menschlichen Muskeln. In Kombination mit Bewegungsmangel im Alltag, mehr Sitzen und weniger Stehen usw. kann dies zu schlaffen Gesäßmuskeln führen. Ein hängender Po kann durch entsprechende Maßnahmen nach oben gestrafft werden.

Po-Lifting Methode 1:

1. Spreizen Sie Ihre Füße nach vorne und hinten (ein Fußabstand ist ausreichend, aber nicht zu groß, da die Übung sonst schwierig wird), stützen Sie Ihre Taille mit beiden Händen, lehnen Sie sich leicht nach vorne, beugen Sie das Knie des vorderen Fußes und heben Sie Ihre Hüfte leicht an.

2 Das Hinterbein strecken (Rist und Bein bilden eine Linie, nicht vertikal gestreckt), das Hinterbein vom Boden abheben und das Hinterbein durch Beugen und Strecken des Knies in Richtung Gesäß reiben (die Ferse bewegt sich in Richtung Gesäß und die Wade bewegt sich in Richtung Oberschenkel). Während der Bewegung bewegt sich der Körper als Ganzes auf und ab, wobei der Körper leicht nach vorne geneigt ist.

3 Bewegen Sie Ihre Knie auf und ab und Ihre hinteren Beine in Richtung Ihrer Hüften. Wiederholen Sie dies 20 Mal. Machen Sie dies mit jedem Fuß zweimal.

Vorsichtsmaßnahmen

Halten Sie die Beine auseinander, lehnen Sie sich leicht nach vorne und heben Sie die Hüfte an.

Das hintere Bein und der Fuß sollten gerade und in einer Linie sein und sich beim Stehen nicht in der vertikalen Position befinden.

Methode mit ätherischen Ölen für das Gesäß:

Ätherische Öle können die Haut am Po straffen und perfektionieren. Frauen, die ätherische Öle mögen, können daher bei der Po-Pflege auf einige ätherische Öle zurückgreifen. Zu diesen ätherischen Ölen gehören Grapefruit, Zitronengras und Patchouli. Grapefruit beispielsweise kann dabei helfen, Wasser aus dem Körper auszuleiten, Zitronengras kann die Durchblutung fördern und die Muskeln straffen und Patchouli hat außerdem die Wirkung, schlaffe Haut zu verbessern, die Haut zu straffen und ihre Elastizität wiederherzustellen. Dabei ist jedoch zu beachten, dass ätherische Öle niemals direkt auf das Gesäß aufgetragen werden dürfen und nur mit Wasser verdünnt verwendet werden können.

Yoga Gesäß Methode:

Durch Yoga kann man den Körper sehr gut formen und es ist eine gute Wahl für Mädchen, die nicht gerne ausgehen. Da Yoga nicht viel Platz benötigt, können Sie es überall auf dem Boden praktizieren. Mädchen, die ihren Po schlanker machen möchten, können Schwimmbewegungen speziell zum Abnehmen ihres Po üben. Wenn Sie zu Hause mehr üben, wenn Sie Zeit haben, können Sie das Ziel erreichen, Ihren Po schlanker zu machen. Es kann auch Ihren Körper trainieren. Es ist eine sehr gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren!

Hüfthebeübung:

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Zehen zeigen nach vorne. Platzieren Sie Ihren linken Fuß innerhalb Ihres rechten Knies und lassen Sie Ihre Arme locker vor Ihnen hängen. Strecken Sie Ihr linkes Bein nach hinten und strecken Sie die Arme seitlich aus. Damit Sie das Gleichgewicht halten können, sollten Ihre Füße nicht mehr als 25 cm über dem Boden sein. Kehren Sie in die Vorbereitungsposition zurück und wiederholen Sie dies fünfmal. Wechseln Sie dann die Beine. Denken Sie daran, die Gesäßmuskulatur jedes Mal anzuspannen, wenn Sie die Beine strecken. Durch regelmäßiges Üben können Sie ganz einfach Fett am Gesäß loswerden, sexy Kurven zum Vorschein bringen und Gewichtsverlusteffekte erzielen.

Auf Zehenspitzen gehen

Darüber hinaus können Sie mit dem „Auf Zehenspitzen gehen“ auch eine leicht durchzuführende und kostengünstige Übungsmethode nutzen, um Ihre Hüftlinie attraktiver zu gestalten. Wenn Sie auf Zehenspitzen gehen, um Ihre Knöchel zu entspannen, können Sie den Yongquan-Punkt an Ihren Fußsohlen stimulieren. Sie können dies zu Hause tun, während Sie fernsehen. Dieser Akupunkturpunkt steht in Zusammenhang mit der Nierenfunktion und der Sekretion weiblicher Hormone. Er ist sehr hilfreich für die vollständige Entwicklung der sekundären Geschlechtsmerkmale. Wenn Sie zum ersten Mal üben, können Sie mit zwei bis drei Minuten beginnen. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie jedes Mal fünfzehn Minuten lang üben.

Weniger sitzen und mehr stehen

Angestellte, die viel am Schreibtisch sitzen, sollten häufig aufstehen, die Füße ausschütteln und ein paar Schritte gehen. Langes Sitzen führt zu einer unzureichenden Durchblutung des Unterkörpers. Mangelnde Durchblutung ist ein Albtraum für die Muskeln, insbesondere da Ihr Gesäß lange Zeit das Gewicht des gesamten Körpers trägt. Den ganzen Tag zu sitzen ist nicht gut für Ihren Traum von einem knackigen Hintern.

Massage für einen schönen Po

Um das Problem schlaffer Gesäßbacken zu lindern, ist „Chengfu“ ein sehr wichtiger Akupunkturpunkt. Auf jeder Seite befindet sich ein Akupunkturpunkt, der sich in der Mitte der horizontalen Linie am unteren Ende des Gesäßes befindet. Die Chengfu-Massage hat nicht nur den Effekt, die Meridiane zu lockern und die Kollateralen zu aktivieren, sondern kann auch die Kontraktion des Gluteus maximus stimulieren. Nach fünf Minuten Akupressur durch einen Experten werden Sie spüren, wie sich Ihr Gesäß leicht hebt. Es ist besonders wichtig zu beachten, dass die Akupressur Fucheng in zwei Schritten angewendet werden sollte. Drücken Sie zuerst vertikal auf die Akupunkturpunkte und haken Sie dann Ihre Finger nach oben ein, um den Gesäßhebeeffekt vollständig zu erzielen.