Was kann ich tun, wenn ich im Schlaf Schmerzen in der Halswirbelsäule habe?

In den letzten Jahren haben Probleme der Halswirbelsäule zunehmend an Aufmerksamkeit gewonnen. Da die Häufigkeit moderner zervikaler Spondylose weiterhin hoch ist, leiden immer mehr Menschen an Problemen der Halswirbelsäule, die ihrem Körper und ihrem Leben große Unannehmlichkeiten bereiten. Die Halswirbelsäule ist die Basis für die Kopfbewegungen der Menschen. Wenn die Halswirbelsäule erkrankt, wird die Kopfbewegung stark eingeschränkt. Dies kann auch zu einigen schweren Gehirnerkrankungen führen, die ernsthafte versteckte Gefahren für die Gesundheit der Menschen bergen. Die Nackenprobleme vieler Menschen hängen mit dem Schlaf zusammen. Viele Menschen leiden beispielsweise an einer zervikalen Spondylose aufgrund eines steifen Nackens. Daher müssen Nackenschmerzen während des Schlafs sofort behoben werden. Schauen wir uns an, was zu tun ist, wenn Sie Nackenschmerzen während des Schlafs haben.

Die Gründe für Nackenschmerzen sind vielfältig. Beginnen wir also mit den Vorsichtsmaßnahmen.

1. Zunächst müssen Sie auf die Bettwäsche achten, die Sie auswählen. Die Matratze sollte weicher sein. Eine zu harte Matratze verursacht Gliederschmerzen.

2. Zweitens sind Kissen wichtig. Schlafen Sie nicht mit einem zu hohen Kissen. Ein zu hohes Kissen führt dazu, dass Ihr Nacken gebeugt wird, was beim Aufstehen am Morgen zu Schmerzen führt. Es darf aber nicht zu niedrig sein. Ein zu niedriges Kissen führt dazu, dass Nacken und Schultern keine gerade Linie bilden, was zu Schulterschmerzen führt.

3. Eine weitere Sache ist die Schlafhaltung. Wenn Sie es gewohnt sind, auf der Seite zu schlafen. Wenn Sie auf der Seite liegen, neigen Sie Ihren Kopf nicht zu weit nach unten. Wenn Sie so schlafen, werden Sie am nächsten Tag beim Aufwachen Nackenschmerzen verspüren, wenn Sie ihn strecken.

4. Wenn Sie es gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen. Achten Sie beim Schlafen darauf, dass das untere Ende Ihres Nackens auf dem Kissen liegt. Andernfalls wird Ihr Nacken beim Schlafen gebeugt und Sie können leicht einen steifen Nacken bekommen. Wenn Sie morgens beim Aufwachen Nackenschmerzen haben, können Sie Ihren Hals um 360 Grad nach links und rechts drehen, um Ihre Meridiane und Blutgefäße zu aktivieren und die Durchblutung anzuregen.

5. Alternativ können Sie ein heißes Handtuch um Nacken und Schultern legen. Ursache der Schmerzen ist vor allem eine dauerhaft falsche Schlafhaltung. Ihr Nacken wird steif und bei Bewegungen treten Schmerzen auf.

6. Achten Sie auf die richtige Schlafhaltung. Bitte beachten Sie, dass Sie das Kissen nicht über längere Zeit wechseln sollten. Die Höhe jedes Kissens ist unterschiedlich. Sie sollten auf der Höhe schlafen, die zu Ihrem Nacken passt, und es sich anpassen lassen.