Wie sollten Emotionen gesteuert werden? Bringen Sie Ihnen Tipps zur emotionalen Kontrolle bei

Aufgrund des enormen Drucks leiden heutzutage mehr als die Hälfte der Menschen an leichten Depressionen. Sie achten normalerweise nicht darauf, ihre Emotionen zu regulieren, können psychologische Veränderungen nicht kontrollieren und sind über manche Dinge traurig, wütend und traurig. Dies führt zu starken Stimulationen der Großhirnrinde, die im Laufe der Zeit nicht aus dem Gedächtnis verschwinden können. Sie fühlen sich nicht nur beunruhigt, sondern es wirkt sich auch auf die Menschen in ihrer Umgebung aus. Eine gute Kontrolle der Emotionen kann uns nicht nur helfen, einige Probleme zu lösen, sondern auch irrationales Verhalten zu vermeiden.

So kontrollieren Sie Ihre Emotionen

Achten Sie auf Ablenkung und vermeiden Sie Reize. Wenn Sie traurig, besorgt oder wütend sind, tritt in der Großhirnrinde des Menschen häufig ein starker Erregungsfokus auf. Wenn Sie den Erregungs- und Hemmungsprozess des Gehirns bewusst regulieren und den Erregungsfokus in einen gehemmten und friedlichen Zustand überführen können, können Sie Ihr psychisches Gleichgewicht bewahren und sich von negativen Emotionen befreien. Wenn Sie zum Beispiel deprimiert oder besorgt sind, hören Sie auf, an die Dinge zu denken, die Sie deprimieren, versuchen Sie, die Stimulation durch Ihre Sorgen zu vermeiden, hören Sie bewusst Musik, sehen Sie fern, blättern Sie in Fotoalben, lesen Sie Romane usw. und zwingen Sie sich, Ihre Aufmerksamkeit abzulenken. Dadurch können negative Emotionen in positive Emotionen umgewandelt und die Langeweile abgeschwächt oder sogar vergessen werden. Wenn Sie beispielsweise auf etwas stoßen, das schwer zu lösen ist, denken Sie nicht zuerst darüber nach. Lassen Sie Ihrem Geist Flügel wachsen, stellen Sie sich frei vor und reisen Sie in die Fantasiewelt. Sie können auch ziellos mit anderen chatten, um nicht an schwierigen Dingen hängen zu bleiben und sich unnötige Probleme zu bereiten. Auf diese Weise können Sie bei veränderten Situationen Probleme und Konflikte in Ruhe lösen und häufig zufriedenstellendere Ergebnisse erzielen.

Rationale Kontrolle und Selbstkühlung Unter rationaler Kontrolle versteht man den Einsatz von Willenskraft und Bildung, um den Ausbruch negativer Emotionen zu kontrollieren oder zu lindern; unter Selbstkühlung versteht man den Versuch, wütende Emotionen in einen ruhigen und unterdrückten Zustand zu versetzen. Das heißt, jeder vernünftige Mensch kann sich rechtzeitig der Veränderungen seiner Emotionen bewusst sein. Wenn Wut aufkommt, wird er oder sie sofort erkennen, dass etwas nicht stimmt, und kann sich schnell beruhigen, seine oder ihre Emotionen aktiv kontrollieren, seine oder ihre Wut mit Vernunft reduzieren und seine oder ihre Emotionen stabil halten. Lin Zexu hängte in seinem Zimmer ein Banner mit der Aufschrift „Kontrolliere deinen Ärger“ auf, um sich daran zu erinnern, seine Emotionen rechtzeitig zu kontrollieren. Der berühmte russische Schriftsteller Turgenjew riet den Menschen, ihre Zungenspitze zehnmal im Mund zu drehen, bevor sie zu einem Streit raten. Dasselbe Prinzip gilt auch hier.

Großzügigkeit und Selbstdisziplin machen die Menschen „selbstlos und aufgeschlossen“ und „aufgeschlossen wie ein Premierminister“. Menschen mit einem weiten Horizont sind aufgeschlossen, unternehmungslustig und verfügen über einen Teamgeist; Menschen mit einem engen Horizont hingegen sind voller Ressentiments, kleinlich und vereinsamen schließlich. Das Leben wird abwechslungsreich sein, voller Freude, Kummer und Traurigkeit. Deshalb sollte jeder auf seine Selbstkultivierung achten, depressive und unglückliche Stimmungen sowie egoistische Gedanken beseitigen und mit Dingen, die einen leicht wütend machen, aufgeschlossen, optimistisch, humorvoll und großzügig umgehen, Rückschläge aushalten und sich beherrschen können und nicht engstirnig sein. Dadurch kann eine ursprünglich angespannte Situation oft entspannt werden und eine peinliche Situation kann mit Humor und Lachen aufgelöst werden. „Wer sich zu viel beschwert, dem bricht das Herz. Deshalb sollte man immer das große Ganze im Blick behalten.“ Psychische Gesundheit ermutigt Menschen, die Probleme negativer Emotionen zu beseitigen, normale und gesunde emotionale Reaktionen zu zeigen, sich bei Kummer selbst zu überwinden und Widrigkeiten zu überwinden. Dies wirkt sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit moderner Menschen aus.

Methode zur Zielsublimierung: Wut ist eine starke psychologische Energie. Wenn sie unsachgemäß eingesetzt wird, schadet sie anderen und Ihnen selbst. Wenn sie sublimiert wird, wird sie zu einer starken treibenden Kraft für den beruflichen Erfolg. Wir müssen ehrgeizige Lebensziele entwickeln, die Gewohnheit aufgeben, Gewinne und Verluste wegen Nebensächlichkeiten zu berechnen, und alles mehr aus einer umfassenden und langfristigen Perspektive betrachten. Nur wenn ein Mensch ehrgeizige Lebensideale entwickelt hat, kann er andere mit Toleranz behandeln und eine größere Toleranz entwickeln und wird nicht dulden, dass seine Energie durch Nebensächlichkeiten beeinträchtigt wird und er das Streben nach seiner Traumkarriere behindert.

Die Methode, die Bewertung aufzuschieben: Wut entsteht durch die Bewertung einer „Reizwirkung“, vielleicht ist es ein Blick von anderen, vielleicht ist es der Sarkasmus von anderen oder sogar ein Missverständnis anderer. Dieser Vorfall hat Sie damals „wütend“ gemacht, aber wenn Sie eine Stunde, eine Woche oder sogar einen Monat später dazu Stellung nehmen, denken Sie vielleicht, dass Ihre Wut „es nicht wert war“.

Lassen Sie Ihren Emotionen auf vernünftige Weise freien Lauf. Ich frage mich, ob Ihnen beim Fernsehen und bei Filmen schon einmal solche Szenen aufgefallen sind: Jemand rennt aufgrund negativer Emotionen in die Wildnis, ans Meer oder in die Berge und schreit lauthals, oder er schlägt verzweifelt gegen Bäume, oder er rennt wie wild davon. Dies ist eine sinnvolle Möglichkeit, Ihren Emotionen Luft zu machen. Richtige emotionale Entlastung bedeutet, negative Emotionen am richtigen Ort und auf die richtige Weise abzubauen. Durch das Entlüften kann verhindert werden, dass negative Emotionen dem menschlichen Körper schaden.

1. Weinen – weinen Sie auf angemessene Weise. Aus wissenschaftlicher Sicht ist Weinen eine Maßnahme zum psychischen Selbstschutz. Es kann die durch negative Emotionen erzeugte Energie freisetzen und das Gleichgewicht des Körpers regulieren. Weinen ist ein gutes Mittel, um Anspannung, Sorgen und Schmerzen abzubauen. Bei vielen Menschen lässt der Schmerz und die Trauer nach dem Weinen deutlich nach.

2. Schreien – schreien Sie so laut Sie können . Wenn Sie von negativen Emotionen geplagt werden, können Sie nicht anders, als vor Schmerz und Mitgefühl zu schreien. Eine andere Methode besteht darin, der inneren Depression durch schnelles, intensives und hemmungsloses Schreien Luft zu machen.

3. Erzählen Sie es – vertrauen Sie Ihren Verwandten und Freunden Ihre wahren Gefühle an. Ein Gespräch mit einem Freund ist eine gute Möglichkeit, Dampf abzulassen. Das Verbergen unangenehmer Dinge in Ihrem Herzen erhöht Ihre psychische Belastung. Wenn Sie jemanden finden, mit dem Sie über Ihre Probleme sprechen und Ihre wahren Gefühle ausdrücken können, kann Ihnen das nicht nur dabei helfen, sich besser zu fühlen, sondern Sie erhalten von anderen auch Trost, Führung und Lösungen für Ihre Probleme. Denken Sie bitte an Bacons berühmtes Sprichwort: „Erzähle einem Freund von deinem Glück, und du wirst zwei Glücksgefühle bekommen; erzähle einem Freund von deinem Leid, und du wirst nur den halben Kummer haben.“

4. Bewegen Sie sich – treiben Sie anstrengende Übungen. Wenn eine Person depressiv ist, neigt sie dazu, weniger aktiv zu sein. Je weniger aktiv sie ist, desto schwieriger ist es, ihre Aufmerksamkeit abzulenken, und desto schlechter wird ihre Stimmung, was leicht einen Teufelskreis bilden kann. Deshalb können Sie schlechte Emotionen durch sportliche Aktivitäten wie Laufen und Ballspielen verändern. Durch das Dampfablassen gelingt es nicht nur nicht, negative Emotionen zu regulieren, sondern es kann auch negative Folgen haben.