Welche Methoden zur Darmreinigung gibt es?

Das größte Immunorgan des menschlichen Körpers ist der Darm. Mehr als 70 % der Immunzellen befinden sich im Darm. Der Darm ist ein Organ des menschlichen Körpers, das nicht untätig sein darf. Der Darm arbeitet ständig. Ein gesunder Darm muss täglich entgiftet werden. Im kalten Winter ist der Darm empfindlicher. Daher sollten Menschen im Winter besonders auf ihren Darm achten. Die Entgiftung des Darms ist sehr wichtig. Achten Sie regelmäßig auf die Darmreinigung. Welche Methoden gibt es zur Darmreinigung?

1. Bohnen

Bohnen enthalten große Mengen wasserunlöslicher Ballaststoffe, die die Verweildauer der Nahrung im Darm verkürzen, Verstopfung vorbeugen und das Darmkrebsrisiko senken können. Sojabohnen, schwarze Bohnen und andere Hülsenfrüchte sind reich an Lecithin, das ein „Experte“ für die Spaltung von Ölen ist und den Fettstoffwechsel fördern kann. Experten zufolge lässt sich durch den gemeinsamen Verzehr von Getreide und Sojabohnen die Proteinverwertungsrate auf 73 % steigern. Dieser Wert ist mit dem von Fleisch vergleichbar und höher als beim Verzehr nur einer Proteinart allein.

Vollkornprodukte. Vollkornprodukte wie Hafer und Naturreis sind reich an wasserlöslichen Ballaststoffen, die den Cholesterinspiegel wirksam senken, Magen und Darm reinigen, den Blutzucker regulieren und dem Darm helfen können, einige Karzinogene zu verstoffwechseln. Darüber hinaus ist diese Art von Lebensmitteln weniger verarbeitet und nahrhafter, der Geschmack ist jedoch durchschnittlich, sodass die Abstimmung wichtig ist. Song Xin schlägt vor, beim Dämpfen von Reis etwas braunen Reis und beim Kochen von Reisbrei oder bei der Herstellung von Sojamilch eine Handvoll Haferflocken hinzuzugeben, was nicht nur den Nährwert, sondern auch den Geschmack verbessern kann. Pilz- und Algennahrung wie Kelp und Schwarzpilz.

Sie enthalten viel pflanzliches Kollagen, das die Ausscheidung von Abfallprodukten im Körper wirksam fördert, Verstopfung reduziert, den Darm reinigt und den menschlichen Stoffwechsel gut unterstützt. Kelp schmeckt hervorragend, egal ob in Suppe gekocht, gebraten oder kalt serviert. Ein paar Tropfen Essig beim Kochen dienen nicht nur der Würze, sondern helfen auch bei der Aufnahme von Kalzium.

2. Lebensmittel mit „guten Bakterien“

Im Darm leben Hunderte Millionen Bakterien, darunter Probiotika und pathogene Bakterien. Die Rolle der Probiotika besteht darin, die unterschiedliche Bakterienflora im Gleichgewicht zu halten und die Darmgesundheit aufrechtzuerhalten. Wenn die „Gesamtstärke“ der nützlichen Bakterien geringer ist als die der schädlichen Bakterien, gerät das Gleichgewicht der Darmflora gestört, was zu Verstopfung, Durchfall und anderen Problemen führen kann.

Die regelmäßige Einnahme von Probiotika im Alltag kann nicht nur die Bekämpfung nützlicher Bakterien verbessern, zur Erhaltung der Darmgesundheit beitragen und die Darmperistaltik fördern, sondern auch das Darmmilieu verbessern, in dem sich die Bakterien ansiedeln, und das Wachstum schädlicher Bakterien hemmen.

Neben Joghurt und Käse enthalten auch einige andere fermentierte Lebensmittel Probiotika, wie etwa Kimchi, Natto, fermentierter Bohnenquark usw. Um das Wachstum der Probiotika anzuregen, sollten Sie außerdem mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Oligosacchariden sind, wie etwa Bananen, Knoblauch, Honig, Zwiebeln und Spargel, denn Oligosaccharide sind Nährstoffe für die Probiotika im Darm.

3. Massieren Sie den Darm, um die Entgiftung zu fördern

Die Grundhaltung bei der Darmmassage: Flach hinlegen, die fünf Finger beider Hände auseinanderlegen und öffnen, dabei vier Finger überlappen, mit der oberen Hand auf die Gelenke an der Vorderseite der Finger der unteren Hand drücken, mit den Fingerspitzen der unteren Hand sanft den Bauch massieren, nach dem Drücken der segmentierten Massagepunkte an den Punkten fixieren und sanft massieren!

Grundhaltung für Bauchmuskelübungen: Stehen Sie aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, die Hände auf den Hüften, die Schultern nicht hochziehen, spannen Sie den Bauch an und atmen Sie natürlich.

Wichtige Hinweise: Stellen Sie sich mit den Füßen mindestens so weit auseinander wie Ihr Becken, spannen Sie Bauch und Gesäß an und die Seiten Ihres Körpers sollten eine gerade Linie bilden.

Vorderen Bauch anspannen: Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, legen Sie die Arme hinter den Rücken, entspannen Sie Schultern und Rücken und lehnen Sie den Oberkörper nach vorne. Führen Sie diese Bewegung 20 Sekunden lang aus und wiederholen Sie sie 3 Mal.

4. Ausgewogenes Stretching und Bauchmuskeltraining

Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, öffnen Sie die Arme und verschränken Sie die Handflächen vor der Brust, drehen Sie den Oberkörper nach rechts und führen Sie die Bewegung 20 Sekunden lang aus, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

Seitliche Taillendehnung: Spannen Sie Ihren Bauch an, atmen Sie natürlich und neigen Sie Ihren Oberkörper leicht zur Seite. Verwenden Sie nicht die Kraft Ihrer Schultern, um nach unten zu drücken. Führen Sie die Bewegung 10–20 Sekunden lang aus, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 2–3 Mal auf der anderen Seite. Fitnessübung Drehen und Beinheben: Aufrecht hinstellen, die Füße schulterbreit auseinander, Körper mit den Unterarmen zusammenhalten und hochheben, Oberkörper auf eine Seite drehen und gleichzeitig das gleichseitige Knie anheben, 20-mal wiederholen.

Die Ausscheidung aus dem menschlichen Darm ist der wichtigste Weg der Entgiftung. Durch die oben beschriebenen Entgiftungsmethoden mit Darmmassage können Giftstoffe im Körper rechtzeitig und effektiv ausgeschieden werden, was für eine gute Gesundheit und eine rosige, glänzende Haut sorgt!