Wann ist für Schwangere der beste Zeitpunkt, Kalzium, Eisen und Zink zu ergänzen?

Während der Schwangerschaft, insbesondere in der mittleren und späten Phase der Schwangerschaft, entwickelt sich das Baby im Bauch einer Frau schnell. Um die normale Entwicklung des Babys zu gewährleisten, müssen schwangere Frauen ausreichend Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Zu diesem Zeitpunkt müssen schwangere Frauen auf eine umfassende Ernährung achten und dürfen nicht wählerisch beim Essen sein. Darüber hinaus müssen sie auf Kalzium-, Eisen- und Zinkpräparate achten. Viele Menschen wissen nicht, wann schwangere Frauen mit der Einnahme von Kalzium-, Eisen- und Zinkpräparaten beginnen sollten. Im Folgenden finden Sie einige Informationen dazu.

Der beste Zeitpunkt für Schwangere, Kalzium, Eisen und Zink zu ergänzen:

Spurenelemente sind für den menschlichen Körper sehr wichtig. Sie sind nicht nur für normale Menschen sehr wichtig, sondern noch wichtiger für schwangere Frauen. Ein Mangel an Spurenelementen kann das Wachstum und die Entwicklung des Fötus direkt beeinträchtigen. Damit der Fötus gesund wachsen kann, müssen schwangere Frauen daher rechtzeitig Spurenelemente wie Kalzium und Zink zuführen. Wann ist also der beste Zeitpunkt für schwangere Frauen, Kalzium, Eisen und Zink zuzuführen? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

Der beste Zeitpunkt für Schwangere, Kalzium, Eisen und Zink zu ergänzen

Kalzium ist ein wichtiges Spurenelement, das während der Schwangerschaft benötigt wird. Der Kalziumspeicher muss während der Schwangerschaft um 30 g aufgestockt werden. Das Land empfiehlt schwangeren Frauen im zweiten Trimester 1,0 g und im dritten Trimester 1,5 g Kalzium in der Ernährung. Schwangere können mit ihrer täglichen Nahrung nur etwa 0,4–0,7 g Kalzium aufnehmen und benötigen zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel. Die empfohlene Kalziumergänzung beträgt 600 mg pro Tag. Eine unzureichende Kalziumversorgung beeinträchtigt die Knochen- und Zahnentwicklung des Fötus und führt zudem zu einem geringeren Geburtsgewicht des Neugeborenen. Multivitamin- und Spurenelementpräparate speziell für Schwangere können Kalzium, Zink und Eisen ergänzen.

Methoden der Zinkergänzung für schwangere Frauen

Das wichtigste Nahrungsmittel zur Zinkergänzung für Schwangere sind Austern. Austern enthalten viel Zink und haben einen hohen Nährwert. Sie sind eine gute Wahl zur Zinkergänzung für Schwangere. Natürlich sind manche Menschen allergisch gegen Meeresfrüchte, daher können sie einige zinkhaltige Trockenfrüchte wie Erdnüsse, Walnüsse usw. essen. Äpfel haben den höchsten Zinkgehalt unter den Obstsorten, und Schwangere sollten auch mehr Obst essen. Darüber hinaus gibt es viele andere zinkhaltige Zutaten wie Tofuschalen, Sojabohnen, Weißpilze, Hirse, Rettich, Kohl usw.

Schwangere Frauen müssen täglich 20 mg Zink zu sich nehmen. Wenn sie nicht genug Zink bekommen, kann dies zu Fehlbildungen des Fötus führen und dazu, dass sich die Gebärmutter der schwangeren Frau nur schwach zusammenzieht, was zu einer abnormalen Geburt des Fötus führt. Eine Zinkergänzung sollte jedoch nur nach ärztlicher Beratung erfolgen und ist keine Selbstverständlichkeit. Wenn schwangere Frauen zu viele Kalzium- und Zinkpräparate einnehmen, kann dies für den Fötus und die schwangere Frau gefährlich sein.

Aus dem obigen Inhalt können wir erkennen, dass sich viele schwangere Frauen in China nicht darum kümmern, die Spurenelemente des Körpers wieder aufzufüllen, da sie denken, dass alles in Ordnung sei, solange der Körper ausreichend Nährstoffe aufnimmt. Tatsächlich müssen schwangere Frauen ihre Nährstoffe ständig selbst auffüllen, nicht nur Spurenelemente, sondern auch andere Vitamine oder Kollagen. Je mehr Nährstoffe der Körper der schwangeren Frau hat, desto gesünder kann der Fötus wachsen.