Welche diätetische Behandlung hilft gegen Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist ein Problem, das viele Menschen plagt, und Schlaflosigkeit hat unterschiedliche Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. Langfristige Schlaflosigkeit kann leicht zu einer Schwächung der Immunität des Körpers führen und ihn anfälliger für bestimmte Krankheiten machen. Daher gibt es auch Methoden zur Regulierung von Schlaflosigkeit. Beispielsweise sind Longan- und Lotussamensuppe oder saure Jujubekernsuppe sehr wirksam bei der Linderung von Schlaflosigkeit.

1. Longan- und Lotussamensuppe: Nehmen Sie jeweils 100 g Longan- und Lotussamen und kochen Sie daraus eine Suppe. Diese Suppe nährt das Herz, beruhigt den Geist, stärkt die Milz und tonisiert die Nieren. Sie eignet sich am besten für Menschen mittleren und höheren Alters sowie für Personen, die unter chronischer Schlaflosigkeit leiden.

2. Beruhigende Suppe: 10 g Longan-Fruchtfleisch und Sichuan-Salvia miltiorrhiza, mit zwei Schüsseln Wasser aufgießen und zu einer halben Schüssel aufkochen. 30 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen. Es kann eine beruhigende Wirkung erzielen, insbesondere bei Schlaflosigkeit sowie Herz- und Kreislaufschwäche.

3. Sanmei Anshen-Abkochung: 10 g Ziziphus jujuba-Samen, jeweils 3 g Ophiopogon japonicus und Polygala tenuifolia, 500 ml Wasser hinzufügen und auf 50 ml aufkochen, vor dem Schlafengehen einnehmen. Die oben genannten drei Kräuter wirken alle geistig beruhigend, nervenschonend und nervenentspannend, und bei gemeinsamer Anwendung haben sie eine gute hypnotische Wirkung.

4. Lilien- und Mungbohnenmilch: Nehmen Sie jeweils 25 g Lilien- und Mungbohnenmilch, eine kleine Menge Kandiszucker, kochen Sie sie, bis sie weich sind, und geben Sie beim Einnehmen etwas Milch hinzu. Sie hat die Wirkung, den Geist zu klären, Unruhe zu lindern und diejenigen zu beruhigen, die im Sommer nicht schlafen können. Das in der Milch enthaltene Tryptophan kann in Serotonin umgewandelt werden, um den Schlaf zu fördern.

5. Suanzaoren-Suppe: Zerdrücken Sie 10 g Suanzaoren, kochen Sie es in Wasser und nehmen Sie es jeden Abend 1 Stunde vor dem Schlafengehen ein. Ziziphus jujuba Samen können das zentrale Nervensystem hemmen und haben eine relativ konstante beruhigende Wirkung. Es hilft gegen Schlaflosigkeit oder Herzklopfen, die durch Blutmangel verursacht werden.

6. Beruhigende Suppe: 15 g rohe Lilienzwiebel dämpfen, ein Eigelb hinzufügen, 200 ml Wasser hinzufügen, gut umrühren, etwas Kandiszucker dazugeben, aufkochen, dann 50 ml Wasser hinzufügen, gut umrühren, eine Stunde vor dem Schlafengehen trinken. Lilie hat die Wirkung, den Geist zu klären, die Nerven zu beruhigen und zu entspannen. Regelmäßiges Trinken kann unmittelbare Ergebnisse bringen.