Ist Pilates aerob oder anaerob?

Während des Trainings können die Teilnehmer zwischen vielen verschiedenen Möglichkeiten wählen, beispielsweise Laufen und Yoga, die sehr effektive Trainingsmethoden sind. Eine der aus Deutschland stammenden Trainingsmethoden heißt Pilates und ihre Hauptfunktion besteht darin, das Muskelgefühl des Körpers zu stärken und den Bewegungsbereich der Gliedmaßen zu erweitern. Beim Pilates können viele Bewegungen ausgeführt werden. Doch ist Pilates eine aerobe oder eine anaerobe Übung?

Ist Pilates aerob oder anaerob?

Pilates kann nicht einfach als aerobe oder anaerobe Übung beschrieben werden. Es hängt von der Intensität und der Trainingsmethode ab. Es gibt Hunderte von Pilates-Trainingsbewegungen und ob sie aerob oder anaerob sind, hängt von der Situation ab.

Pilates wird im Allgemeinen zu den aeroben Übungen gezählt, weist jedoch auch Merkmale anaerober Übungen auf. Aerobes Training bezieht sich auf körperliche Betätigung, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Diese Art von Training fördert die Verbrennung und den Verbrauch von Körperfett und beschleunigt gleichzeitig die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper. Anaerobes Training bezieht sich auf schnelle und intensive Muskelbewegungen in einem „sauerstoffarmen“ Zustand. Diese Art von Training hilft uns, Muskeln aufzubauen, Muskellinien zu formen und die Notfallreaktionsfähigkeiten des Körpers zu verbessern.

Pilates ist wie Yoga ein relativ spezieller Fitnesssport. Obwohl Pilates-Kurse der Beschreibung von Aerobic-Übungen entsprechen, kann nicht daraus geschlossen werden, dass Pilates eine Aerobic-Übung ist, da sein Gewichtsverlusteffekt dem von Aerobic-Übungen näher kommt, aber auch den Muskelaufbaueffekt von anaerobem Training hat, also zwischen den beiden liegt. Pilates-Übungen basieren auf dem Training der zentralen Körperpartien, wobei der Schwerpunkt auf dem Training der Wirbelsäule und der Muskeln liegt und das Bewusstsein und die Kontrolle der Muskeln und des Körpers betont werden.

Ist Pilates Krafttraining?

Pilates kann als Krafttrainingsübung eingesetzt werden.

Viele Menschen denken, dass Pilates und Yoga aufgrund der Bewegungen ähnlich sind. Tatsächlich konzentriert sich Pilates auf das Krafttraining, weshalb Wiederholungen vorteilhafter sind und die Atemmethode gleichzeitig die Atemform des Krafttrainings ist. Durch dieses Eigenkörpergewicht-Krafttraining lässt sich nicht nur die Muskelkontrolle verbessern, sondern auch das Muskelwachstum effektiv anregen und so die Trainingsergebnisse steigern. Tatsächlich können Sie beim Pilates Ihr eigenes Körpergewicht nutzen, um Muskeln zu stärken und Gelenke effektiver zu stabilisieren als beim Fitnesstraining.

Pilates ist eines der beliebtesten und angesagtesten Fitnessprogramme. In den großen Fitnesscentern ist Pilates ein boomendes Thema. Seinen heutigen Wohlstand verdankt er möglicherweise seinem Gründer Joseph

Von ihm stammt auch der Name Pilates. Er war ein gebrechlicher Mann. Aus gesundheitlichen Gründen integrierte er nach und nach östliche und westliche Methoden zur Gesundheitserhaltung, wie Yoga und Tai Chi, und ergänzte sie mit einigen von ihm selbst entwickelten Bewegungen, die nach und nach das heutige Pilates bildeten. Sein größtes Merkmal ist, dass es einfach und leicht zu erlernen ist. Die Bewegungen sind nicht nur sanft, sondern trainieren gezielt Arme, Brust und Schultern und verbessern gleichzeitig die Flexibilität des Körpers. Darüber hinaus ist dieser Sport nicht durch den Ort der Aktivität eingeschränkt und kann in einem professionellen Fitnessstudio oder zu Hause ausgeübt werden.

Die Vorteile von Pilates für das Krafttraining

1. Verbesserung der Körperhaltung: Pilates ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper aus der Perspektive der Sportrehabilitationsmedizin neu zu betrachten. Die Muskeln des Körpers werden größer, der Bewegungsbereich der Gelenke nimmt ab und die übermäßig steife Wirbelsäule erschwert das Bücken. Diese Probleme, die mit dem Übergewicht einhergehen, können durch diese Übung gelindert werden.

2. Verbessern Sie die Muskelqualität: Beim Muskeltraining ist es einfach, den Umfang zu vergrößern, aber die Verbesserung der Muskelqualität erfordert Zeit, um sie zu formen. Verbessern Sie die Kontrolle über jeden Muskel in Ihrem Körper, insbesondere über die Tiefenmuskulatur, durch Pilates-Übungen

3. Es kann die Fähigkeit zur Muskelkontrolle und den Trainingseffekt verbessern. Wenn wir beispielsweise beim Bankdrücken mit der Langhantel nicht die Kontrolle haben, arbeiten Rücken und Schultern mit der Brust zusammen. Im Gegenteil, wenn sich die Kontrollfähigkeit verbessert, kann Ihre Kraft etwas nachlassen und das Gefühl in der Brust wird während des Trainings völlig explodieren.

Der Körper ist stabiler und vor Verletzungen geschützt. Es verbessert die Kraft der tiefen Muskeln, insbesondere der querverlaufenden Bauchmuskeln. Es kann den dicken Gürtel ersetzen und Ihnen helfen, das Gefühl zu finden, wie Qi in das Dantian einsinkt. Es verbessert außerdem die Muskelmasse und eignet sich zum Fettabbau vor Wettkämpfen und zum täglichen Training. Besonders deutlich ist die Wirkung im Bauchbereich. Sie werden das skulpturale Gefühl erleben.

4. Körpergleichgewicht: Ein Ungleichgewicht des Körpers führt zu einer falschen Position der Wirbelsäule und beeinträchtigt somit die Gesundheit des Körpers. In einem Punkt stimmt Pilates mit der Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin überein: Denn Veränderungen der Wirbelsäulen- und Beckenposition wirken sich auf die Gesundheit eines Menschen aus. Daher ist das Gleichgewicht zwischen oben und unten, links und rechts sehr wichtig.