Was sind die Symptome von Schlafmangel? Der Schaden ist so groß

Das Leben besteht aus Bewegung, aber ausreichend Schlaf ist auch wichtig. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht schlafen, schadet dies dem menschlichen Körper unermesslich. Es beeinträchtigt auch das Denken des Gehirns, verringert die Arbeitseffizienz, beschleunigt das Altern und verursacht verschiedene Krankheiten. Wenn Jugendliche nicht genug Schlaf bekommen, beeinträchtigt dies ihre normale Entwicklung.

1. Beeinflusst das Denken des Gehirns und verringert die Arbeitseffizienz

Ich glaube, jeder hat das schon erlebt: Am Tag nach einem langen Aufbleiben fühlt man sich oft schwindlig, kann sich nicht konzentrieren und hat bei der Arbeit oder im Unterricht sogar Kopfschmerzen. Langes Aufbleiben und lange Schlaflosigkeit verursachen auch unsichtbare Gedächtnisschäden. Expertenexperimente haben bewiesen, dass das menschliche Gehirn ausreichend Schlaf braucht, um klar denken und schnell reagieren zu können. Wenn Menschen über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommen, werden sie ängstlich und besorgt, und das Gehirn bekommt nicht genug Ruhe, was das kreative Denken und die Fähigkeit des Gehirns, Dinge zu bewältigen, beeinträchtigt. Die Arbeitseffizienz wird dadurch erheblich reduziert.

2. Schlafmangel bei Jugendlichen beeinträchtigt die normale Entwicklung

Moderne Forschungsergebnisse belegen, dass Wachstum und Entwicklung von Jugendlichen neben Faktoren wie Genetik, Ernährung und Bewegung auch mit der Ausschüttung von Wachstumshormonen zusammenhängen. Denn die Ausschüttung des Wachstumshormons ist eng mit dem Schlaf verbunden, d. h. nach dem Einschlafen kommt es zu einem großen Ausschüttungspeak, gefolgt von mehreren kleinen Ausschüttungspeaks, während die Ausschüttung des Wachstumshormons im schlaflosen Zustand abnimmt. Wenn sich Teenager gut entwickeln und größer werden möchten, müssen sie daher ausreichend schlafen.

Auch schlechte Lebensgewohnheiten wie Stress, wählerisches Essen und Schlafmangel können den Melaninspiegel erhöhen. 22:00 und 6:00 Uhr sind die besten Zeiten für den Stoffwechsel. Menschen mit unregelmäßigem Schlafrhythmus haben daher eine schlechte Stoffwechselrate in der Haut und produzieren Melanin.

3. Schlafmangel beschleunigt die Alterung

Schlafmangel führt zu Augenringen, Tränensäcken und trockener Haut. Die Nacht ist die physiologische Ruhezeit des Körpers. Wenn Sie sich nicht ausruhen, wenn Sie sollten, werden Sie übermäßig müde, was zu einer schlechten Durchblutung um die Augen herum führt und zu Augenringen, Tränensäcken oder blutunterlaufenem Weiß der Augen. 23.00 bis 3.00 Uhr ist die Schönheitszeit, denn dann verlaufen die Meridiane des Körpers zur Gallenblase und Leber. Wenn diese beiden Organe nicht genügend Ruhe bekommen, wirkt sich dies auf die Haut aus und verursacht Probleme wie Rauheit, gelbliche Verfärbungen, dunkle Flecken und Akne.

4. Schlafmangel führt zu verschiedenen Krankheiten

Regelmäßiger Schlafmangel macht Menschen unruhig und besorgt und schwächt die Immunität, was wiederum zu verschiedenen Krankheiten wie Neurasthenie, Erkältungen, Magen-Darm-Erkrankungen usw. führen kann. Darüber hinaus belegen Expertenstudien, dass unzureichender oder unregelmäßiger Schlaf nicht nur zu geschwollenen Augen, Kaffeesucht und Nickerchen während Nachmittagsbesprechungen führt, sondern auch das Risiko einer Reihe schwerer Erkrankungen wie Krebs, Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit erhöht.