Wie bekommt man dickes Haar? Die Ernährung ist der Schlüssel

Dickes Haar kann Menschen fülliger und energischer aussehen lassen, insbesondere bei Mädchen mit langem Haar ist dickes, langes Haar wie ein Wasserfall sehr attraktiv. Wie können Menschen mit dünnem Haar ihr Haar dicker machen? Tatsächlich hängt die Haarmenge nicht nur von Ihren natürlichen Genen ab, sondern hat auch viel mit Ihrem Tagesablauf und Ihrer Ernährung zu tun.

1. Was sind die Ursachen für dünner werdendes Haar?

1. Abhängig von Jahreszeit, Alter und Geschlecht

Normalerweise nimmt der Haarausfall im Herbst und Frühjahr zu. Mit zunehmendem Alter, beispielsweise nach dem 30. bis 40. Lebensjahr, nimmt die Anzahl der Haare in der Wachstumsphase allmählich ab, während die Anzahl der Haare in der Ruhephase zunimmt, was bedeutet, dass sich die Haarwachstumsrate allmählich verlangsamt und der Haarausfall allmählich zunimmt, was insbesondere bei Männern deutlich ist.

2. Es hängt mit der Ernährung zusammen und hat auch viel mit psychischem Stress oder plötzlicher geistiger Stimulation zu tun

Spurenelemente im Blut können überprüft werden. Unzureichende Nahrungsergänzung kann Haarausfall verursachen, während übermäßiger psychischer Stress dazu führt, dass sich die Haarbalgmuskeln des Körpers zusammenziehen, wodurch die Haare aufrecht stehen und die Kapillaren, die die Haarfollikel mit Nährstoffen versorgen, zusammenziehen, was zu lokalen Durchblutungsstörungen führt und dadurch zu Unterernährung und ökologischen Veränderungen im Haar führt. Darüber hinaus kann übermäßiger psychischer Stress auch zu übermäßigem Schwitzen und übermäßiger Talgdrüsensekretion führen, was wiederum zur Bildung von Schuppen führt, die Bedingungen für das Überleben der Haare verschlechtert und so zu Haarausfall führt.

3. Im Zusammenhang mit Lebens- und Arbeitsgewohnheiten

a. Die ganze Nacht durcharbeiten und über längere Zeit am Computer sitzen

Langes Aufbleiben oder durchgemachte Nächte bringen die biologische Uhr durcheinander und belasten das Nervensystem und den Magen-Darm-Trakt des Menschen stark. Dies wiederum kann zu schweren Niereninsuffizienzen und Haarausfall führen. Langfristige Computernutzung und Konzentration führen dazu, dass die Erregbarkeit des Gehirns weiter zunimmt und sich verändert, die mit dem Haarwachstum verbundene endokrine Funktion gestört wird, eine verstärkte Talgdrüsensekretion verursacht, die Haarfollikel verstopft und die Nährstoffversorgung des Haares behindert wird, was leicht zu kurzem Haar und Haarausfall führt.

2. Wie bekommt man dickes Haar?

1. Ändern Sie Ihren Lebensstil

Manche Menschen haben das Gefühl, dass ihr Haar fettig ist, und waschen es deshalb alle ein bis zwei Tage. Tatsächlich ist so häufiges Haarewaschen nicht gut, da es zu Haarausfall führt. Die Art und Weise der Haarwäsche sollte angemessen sein und Sie dürfen Ihre Haare nicht zu häufig waschen.

Wir sollten auch auf unser tägliches Leben achten. Wenn Sie heute nicht gut schlafen oder nervös sind, wirkt sich das auf Ihr Haar aus. Seien Sie bei der Arbeit nicht zu müde. Sie müssen auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten. Entwickeln Sie jeden Tag gute Gewohnheiten und nehmen Sie an mehr Fitnessübungen teil. Den Körper gesund zu halten, ist die Essenz der Gesundheit.

2. Achten Sie auf Ihre gewohnte Ernährung

Die Nährstoffe für das Haar stammen letztlich aus der Nahrung. Daher ist es sehr wichtig, was Sie essen. Einige der folgenden Lebensmittel können Sie regelmäßig zu sich nehmen. Zum Beispiel: Spinat, Karotten, schwarzer Sesam, chinesische Yamswurzel, Wolfsbeere, Vielblütiger Knöterich, schwarze Sojabohnen usw. Nehmen Sie regelmäßig Vitamine (Biotin), Eisen, Schwefel, Protein und andere Stoffe ein, die für das Haarwachstum notwendig sind.

Bier ist sehr gut für das Haarwachstum. Wie also verwendet man Bier zum Haarewaschen? Wenn wir unsere Haare waschen, sollten wir etwas Bier ins Haar geben, dann eine Weile warten und die Haare mit klarem Wasser auswaschen.

Darüber hinaus muss dünner gewordenes Haar auch von innen heraus mit Nährstoffen versorgt werden, damit an den schütteren Stellen wieder neues Haar wachsen kann. Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin aus der Vitamin-B-Gruppe. Es ist ein essentieller Stoff für das Haarwachstum. Die regelmäßige Einnahme von Biotin in einer festen Menge kann den Haarausfall wirksam reduzieren und das Haarwachstum in Bereichen des Kopfes fördern, in denen das Haar bereits dünn ist.