Was man während der College-Aufnahmeprüfung essen sollte, diese Lebensmittel sind unverzichtbar

Die Aufnahmeprüfung für das Gymnasium ist für Kinder von entscheidender Bedeutung. Sie bestimmt ihren weiteren Lebensweg und muss ernst genommen werden. Die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle. Sie können mehr Lebensmittel essen, die gut für das Gehirn und das Gedächtnis sind, wie Kohl, Sojabohnen, frischen Fisch, Milch usw.

1. B-Vitamine , Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und andere gesunde Fette steigern Ihre Energie, stärken Ihr Immunsystem und Ihre Konzentration. Bananen, Mandeln und natürliche Erdnussbutter enthalten Vitamin B. Obst und Gemüse sowie angemessene Mengen dunkler Schokolade und grüner Tee können dem menschlichen Körper Antioxidantien liefern. Thunfisch, Lachs und Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren und können alle in Maßen verzehrt werden.

2. Komplexe Zucker (auch bekannt als synthetische Kohlenhydrate)

Komplexe Zucker (auch als synthetische Kohlenhydrate bekannt) tragen besser zu dauerhafter körperlicher Stärke bei als weißer Zucker und Weißbrot. Versuchen Sie: Getreide oder Vollkornprodukte wie Haferflocken, Bohnen oder Süßkartoffeln und braunen Reis.

3. Lebensmittel, die die Intelligenz steigern, das Gehirn nähren und das Gedächtnis verbessern

Kohl: Reich an Vitamin B, beugt Gehirnermüdung vor.

Sojabohnen: Enthalten Eigelb und viel Eiweiß. Der tägliche Verzehr einer moderaten Menge Sojabohnen oder Sojaprodukte kann das Gedächtnis verbessern.

Frischer Fisch: Reich an Eiweiß und Kalzium, insbesondere ungesättigten Fettsäuren, die Cholesterin abbauen können.

Milch: Sie ist reich an Proteinen und Kalzium und kann verschiedene Aminosäuren liefern, die das Gehirn braucht. Tägliches Trinken kann die Gehirnaktivität steigern.

Eigelb: Eigelb enthält Nährstoffe, die für die Gehirnzellen notwendig sind, wie beispielsweise Eigelbpigment, das die Gehirnaktivität steigern kann.

Pilz: Enthält verschiedene Nährstoffe wie Protein, Fett, Polysaccharide, Mineralien, Vitamine usw. und ist ein gutes Gehirntonikum.

Aprikose: Reich an Vitamin A und C, kann es die Durchblutung wirksam verbessern, eine ausreichende Blutversorgung des Gehirns sicherstellen und zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen.

4. Anti-Müdigkeits-Lebensmittel

Pilze: Der Verzehr von 200 Gramm Pilzen hat die gleiche Wirkung auf den Körper wie zwei Tage Sonneneinstrahlung. Pilze sind reich an Vitamin D. Der regelmäßige Verzehr von Pilzen kann helfen, Müdigkeit zu bekämpfen.

Karotten und Rüben: Menschen, die sich oft müde fühlen, haben oft einen Eisenmangel im Blut. Gemüse wie Karotten und Rüben sind nicht nur reich an Eisen, sondern werden auch leicht vom Körper aufgenommen.

Ingwer: Der würzige Geschmack von Ingwer kann im Körperinneren Wärme erzeugen und die Immunfunktion stärken. Ob kandierter oder roher Ingwer, er wirkt entgiftend, erfrischend und müdigkeitsvertreibend.

Vollkorn: Durch den vermehrten Verzehr von Vollkornprodukten im Sommer können Sie den Kaliumverlust des Körpers ausgleichen und Sommermüdigkeit und Energiemangel wirksam vorbeugen. Zum Beispiel: Buchweizen, Mais, Süßkartoffel usw. Es kann Säure-Basen-Ungleichgewichte, Stoffwechselstörungen und den Verlust von Spurenelementen wie Kalium lindern und Sommermüdigkeit vorbeugen und behandeln.

Edamame: Edamame sind reich an Kalium. Im Sommer können Sie mehr davon essen, zum Beispiel indem Sie sie in Salzwasser kochen oder damit kochen. Sie können nicht nur Müdigkeit lindern, sondern auch Ihren Appetit anregen und Ihre körperliche Kraft wiederherstellen. Edamame sind unreife Sojabohnen und ihre Nährstoffe können leichter aufgenommen und verwertet werden. Edamame benötigen während ihres Wachstums Eisen und speichern auch Eisen. Ihr Eisengehalt ist nicht nur relativ hoch, sondern wird auch leicht absorbiert. Für Kinder, ältere Menschen und Frauen sind sie eine sehr gute Nahrungsquelle, um Eisen zu ergänzen und Anämie vorzubeugen. Darüber hinaus enthält Edamame auch viel Kalzium.

Kaliumhaltige Lebensmittel: Unter den frischen Gemüsesorten haben Pilze (z. B. Champignons, frische Champignons usw.), Bohnen, Radieschen, Blumenkohl, Taglilie, Bittergurke, Kürbis, Luffa, Raps, Spinat, Amaranth, Sellerie usw. einen relativ hohen Kaliumgehalt. Bananen haben unter den Früchten den höchsten Kaliumgehalt. Darüber hinaus sind auch saisonale Früchte wie Kirschen, Aprikosen, Litschis, Erdbeeren usw. reich an Kalium. Auch Meeresfrüchte wie Seetang, Meeresalgen, Meeresfische und Garnelenschalen sind eine wichtige Kaliumquelle. Im Sommer können Sie auch einige Nüsse wie Erdnüsse, Walnüsse, Pistazien usw. essen, um den Kaliumverlust auszugleichen. Natürlich können Sie auch mehr Mungobohnensuppe trinken, die nicht nur einem Hitzschlag vorbeugen und die Körpertemperatur senken kann, sondern auch Kalium ergänzt. Darüber hinaus kann der menschliche Körper nach starkem Schwitzen auch einige Getränke zu sich nehmen, die Kalium- und Natriumionen enthalten. Trinken Sie jedoch nicht sofort zu viel abgekochtes Wasser oder Zuckerwasser, um einen übermäßigen Abfall des Kaliumspiegels im Blut zu vermeiden.