Wenn Sie diese 5 Gewohnheiten haben, wenn Sie morgens aufwachen, werden Sie früher sterben als andere

Wenn Sie aus dem Schlaf erwachen, aufstehen, essen, Sport treiben und in den Tag starten, können Sie unbewusst Fehler machen. Einige dieser Fehler können bei Patienten mit Bluthochdruck kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Ereignisse auslösen.

Fünf Morgengewohnheiten, die Ihren Tod beschleunigen

Zu frühes Aufstehen

Wenn Menschen schlafen, ist ihr Blutdruck relativ niedrig. Wenn sie gerade aufwachen, steigt ihr Blutdruck schnell an, insbesondere bei einigen Hypertoniepatienten mit morgendlichem Spitzenphänomen. Zu schnelles und zu heftiges Aufstehen kann zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks führen und schwere Krankheiten wie z. B. eine Hirngefäßruptur verursachen. Bei manchen Hypertonikern kommt es aufgrund von Arteriosklerose und anderen Ursachen auch zu Gefäßbewegungsstörungen. Bei zu schnellen Veränderungen der Körperposition kommt es zu orthostatischer Hypotonie, Minderdurchblutung des Gehirns, Schwindel oder Ohnmachtsanfällen. Es empfiehlt sich, beim Aufstehen das „221“-Prinzip einzuhalten, das heißt, wenn man gerade aufgewacht ist, die Augen öffnet und sich für 2 Minuten auf das Bett legt, nach dem Aufstehen für 2 Minuten sitzt, sich neben das Bett setzt und 1 Minute wartet, bevor man aufsteht und sich bewegt.

Ich trinke nicht gern Wasser

Am frühen Morgen ist das Blut dicker und neigt leichter zur Bildung von Blutgerinnseln. Nach dem Aufstehen sollte möglichst zeitnah ein großes Glas warmes Wasser getrunken werden, dadurch kann sich das zähflüssige Blut schneller verdünnen. Wasser kann innerhalb von 10 Minuten durch Magen und Darm aufgenommen werden und in den Blutkreislauf gelangen, wodurch das Auftreten von Schlaganfällen und Herzinfarkten verringert wird.

Zu starkes Pressen beim Stuhlgang

Klinisch gesehen erleiden einige Patienten aufgrund des Stuhlgangs eine Hirnblutung. Wenn Sie morgens aufwachen, ist Ihr Blutdruck bereits hoch. Wenn Sie sich beim Stuhlgang anstrengen, erhöht sich der Bauchdruck und Ihr Blutdruck steigt noch schneller. Wenn der Patient an Sklerose der kleinen Arterien in seinem Gehirn leidet, können die kleinen Arterien in seinem Gehirn platzen und bluten, wenn Sie sich anstrengen. Wenn Sie trockenen Stuhl oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, üben Sie keine übermäßige Kraft aus und halten Sie nicht den Atem an, und halten Sie den Atem auch nicht an, während Sie übermäßige Kraft ausüben. Sie sollten mehr Gemüse, Bananen usw. essen, die reich an Rohfaser sind. Wenn Sie die Wirkung wirklich nicht spüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und Medikamente zur Behandlung der Verstopfung einnehmen.

Das Frühstück ist zu fettig und salzig

Frittierte Teigstangen, Spiegeleier usw. sind fett- und kalorienreiche Lebensmittel. Viele Bluthochdruckpatienten leiden auch an Hyperlipidämie. Zu viel Öl und Salz verschlimmert Arteriosklerose. Sie können zum Frühstück ein Glas Milch oder eine Schüssel Haferbrei trinken und jeden zweiten Tag ein gekochtes Ei und etwas Obst und Gemüse essen.

Morgengymnastik

Dies bezieht sich vor allem auf die Herbst- und Wintersaison, wenn die Temperaturunterschiede zwischen Innen- und Außenbereichen allmählich größer werden. Manche Menschen gehen um vier oder fünf Uhr morgens zum Morgensport. Zu dieser Zeit werden die Menschen leicht durch die Kälte stimuliert, was den bereits morgens hohen Blutdruck noch schneller ansteigen lässt und dadurch die Möglichkeit von zerebrovaskulären Unfällen erhöht. Es empfiehlt sich, die Trainingszeit auf etwa 16 Uhr zu legen. Aerobic, Tai Chi, zügiges Gehen usw. sind alles gute Möglichkeiten, sich körperlich zu betätigen. Übermäßiges Training kann außerdem kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Ereignisse auslösen.

Möglichkeiten, gesund zu bleiben

Ernährung und Gesundheit

Eine vernünftige Ernährung kann die Essenz und das Qi regulieren, das Ungleichgewicht von Yin und Yang in den inneren Organen korrigieren, Krankheiten vorbeugen und behandeln und das Leben verlängern. Gemäß der Gesundheitstheorie der Traditionellen Chinesischen Medizin sollte die Ernährung auf „fünf Getreidesorten zur Ernährung, fünf Früchten zur Unterstützung, keiner Anhäufung zur Unterstützung und fünf Gemüsesorten zur Sättigung“ basieren. Es ist auch notwendig, auf die Harmonisierung der fünf Geschmacksrichtungen zu achten. Andernfalls kommt es zu Krankheiten aufgrund von Ernährungsungleichgewicht, körperlichem Ungleichgewicht und Funktionsstörungen der fünf inneren Organe.

Sportgesundheit

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „alle Arten von Krankheiten vermieden werden, wenn eine Person hart daran arbeitet, körperlich aktiv zu sein“. Daher erforschten und entwickelten die Menschen des Altertums dynamische Methoden wie Massage, Qigong, Tai Chi, Baguazhang und die Fünf-Tier-Übungen in der Medizin und im alltäglichen Leben, um den Körper zu stärken und das Leben zu verlängern. Natürlich kommt es bei Überarbeitung leicht zu „Überarbeitungsverletzungen“, auch bekannt als „Fünf Überarbeitungsverletzungen“, d. h. langes Sehen schädigt das Blut, langes Liegen schädigt das Qi, langes Sitzen schädigt das Fleisch, langes Stehen schädigt die Knochen und langes Gehen schädigt die Sehnen.

Den Geist beruhigen und gesund bleiben

Die Beruhigung des Geistes und die Erhaltung der Gesundheit spielen in der Traditionellen Chinesischen Medizin eine wichtige Rolle. Die Alten glaubten, dass der Geist der Herrscher über alle Aktivitäten des Lebens ist. Wenn man den Geist klar und den Verstand ausgeglichen hält, kann man die ursprüngliche Energie bewahren, die fünf inneren Organe in Einklang bringen, Krankheiten vorbeugen, die Gesundheit verbessern und das Leben verlängern. Im Gegenteil, es führt zu inneren emotionalen Schäden, beispielsweise wenn Wut die Leber schädigt, Freude das Herz schädigt, Gedanken die Milz schädigen, Sorgen die Lunge schädigen und Angst die Nieren schädigt. Darüber hinaus können verschiedene körperliche und geistige Erkrankungen verursacht werden.

Gesundheit und Wellness

Laut der TCM-Gesundheitstheorie sollte jeder, der Gesundheit und ein langes Leben anstrebt, zunächst mit der Selbstkultivierung beginnen. Man sollte zum Beispiel alle Arten von Wahnvorstellungen beseitigen, mehr gute Worte sagen und mehr gute Taten vollbringen. Dadurch kann man seinen Geist öffnen und emotional stabilisieren und so seine körperliche und geistige Gesundheit bewahren.

Qi regulieren und Gesundheit bewahren

Die Lebensenergie des menschlichen Körpers hat die Aufgabe, Blut zu erzeugen, zu fördern und zu festigen, das Gewebe im gesamten Körper zu erwärmen und zu nähren, pathogenen Faktoren entgegenzuwirken und die Funktionen der inneren Organe zu verbessern. Zahlreiche Faktoren wie eine unausgewogene Ernährung, falsche Arbeit und Ruhe, emotionale Störungen und der Angriff pathogener Faktoren können zu Mangelerscheinungen, Depressionen, Stagnation und Umkehrung der Lebensenergie führen und so pathologische Veränderungen im Körper hervorrufen. Die Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin zur Regulierung des Qi und Erhaltung der Gesundheit befürwortet eine Reihe von Maßnahmen zur Regulierung der Lebensenergie, Beseitigung von Krankheiten und Verlängerung des Lebens, wie etwa Achtsamkeit im täglichen Leben, Beachtung der vier Jahreszeiten, Vermeidung von Überarbeitung, Vermeidung übermäßiger Freizeitgestaltung, Regulierung der Ernährung, Harmonisierung der fünf Geschmacksrichtungen, Regulierung der sieben Emotionen, Schonung der Sprache und Atemübungen.