Auch zu viel Wasser trinken kann zu Vergiftungen führen

Die Vor- und Nachteile des Mehrtrinkens

1. Vorteile: Kann Krebs und Herzkrankheiten vorbeugen

Manche Leute behaupten, man müsse mehr Wasser trinken, weil der menschliche Körper zu einem großen Teil aus Wasser besteht, nämlich zu 50 bis 70 % des Körpergewichts. Muskeln bestehen beispielsweise zu 80 % aus Wasser und das Gehirn zu 75 %. Deshalb brauchen wir Wasser, um normal leben zu können. Valtin hält es jedoch für unlogisch, daraus zu folgern, man müsse täglich 8 Gläser Wasser trinken.

Eine Studie in den USA verfolgte die Trinkgewohnheiten von 48.000 Männern und fand heraus, dass mehr Wassertrinken das Risiko von Blasenkrebs deutlich senken kann. Unter ihnen hatten diejenigen, die 1440 ml Wasser (etwa 6 Tassen) pro Tag tranken, ein deutlich geringeres Risiko für Blasenkrebs, und sie mussten nicht so viel wie 8 Tassen trinken. In Studien zu Dickdarmkrebs, adenomatösen Polypen usw. wurden ähnliche Ergebnisse erzielt.

Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die mehr als fünf Gläser Wasser pro Tag tranken, ein wesentlich geringeres Risiko hatten, an einer koronaren Herzkrankheit zu sterben, als diejenigen, die weniger als zwei Gläser Wasser tranken. Bei Frauen betrug der Rückgang 41 % und bei Männern 54 %. Dieses Phänomen beschränkt sich auf das Trinken von Wasser, während das Trinken von Kaffee, Tee, Saft usw. das Sterberisiko durch eine koronare Herzkrankheit zu erhöhen scheint. Die Forscher sagten, dass der Konsum von Wasser und die Verringerung des Risikos nicht unbedingt ursächlich seien und weitere Forschung erforderlich sei. Valtin wies darauf hin, dass dieser Studie zufolge die normale Wassermenge, die ein normaler Mensch zu sich nimmt, ausreichend sei.

Das Trinken von Wasser kann beim Abnehmen helfen – Wasser gibt Ihnen ein Sättigungsgefühl, wodurch Sie weniger Nahrung aufnehmen müssen. Studien haben ergeben, dass das Trinken von Wasser vor dem Essen wirksamer ist als das Trinken während des Essens. Es ist jedoch noch unklar, wie viel Wasser man trinken soll, wie viel Nahrung man reduzieren kann und wie lange die Wirkung anhält. Zudem soll das Trinken von Wasser die Darmperistaltik fördern und dabei helfen, Verstopfung vorzubeugen. Valtin sagte, dass der Darm eine starke Fähigkeit zur Wasseraufnahme habe und dass noch erforscht werden müsse, ob das Trinken von reichlich Wasser Verstopfung vorbeugen könne.

Zu den weiteren Vorteilen des Wassertrinkens kann die Vorbeugung von Harnwegsinfektionen und Harnsteinen gehören. Valtin weist darauf hin, dass man zur Vorbeugung dieser Erkrankungen auf die Trinkmenge achten und nicht pauschal 8 Gläser trinken sollte, da das Trinken von 8 Gläsern Wasser aufgrund der Erkenntnisse der Humangenomforschung möglicherweise nicht angemessen sei.

2. Nachteile: Erhöhtes Risiko einer Wasservergiftung

Erinnerung: Bei Patienten mit Diabetes insipidus kann es zu einer schweren Wasservergiftung oder sogar zum Tod kommen, wenn sie während der medikamentösen Behandlung zu viel Wasser trinken. Wenn Trinkwasser verunreinigt ist und zu viele Chemikalien (wie etwa Karzinogene), Keime usw. enthält, bedeutet das Trinken großer Mengen Wasser eine erhöhte Gefahr. Wer Wasser aus Flaschen trinkt, hat höhere Lebenshaltungskosten und muss häufiger urinieren, was zu Unannehmlichkeiten im Leben führt. Außerdem verspüren die Leute unnötige Schuldgefühle, wenn sie nicht genug (acht Tassen) trinken.