Macht Bewegung gesund? Die Vorteile, die man gesehen haben muss

Bewegung ist sehr förderlich für die Gesundheit. Bewegung hilft nicht nur beim Abnehmen und beim Halten des Gewichts, sondern hilft auch dabei, Krankheiten vorzubeugen, jünger zu sein und länger zu leben. Im Folgenden stellen wir die Vorteile von Bewegung vor.

Vorteil 1 des Trainings: Schwitzen bringt Ihr Gesicht effektiver zum Strahlen als eine Maske

Wenn Sie die Hautalterung verzögern möchten, sind Entgiftung, Feuchtigkeitsversorgung und Ernährung unerlässlich. Wenn Giftstoffe nicht ausgeschieden werden können, treten leicht Flecken und Akne auf. Wenn die Haut nicht gut mit Feuchtigkeit versorgt wird, kann sie trocken und rissig werden. Wenn die Ernährung nicht ausreicht, entstehen Falten. Mit Sport können Sie drei Fliegen mit einer Klappe schlagen und alle Hautprobleme lösen.

„Sport führt normalerweise zum Schwitzen, und Schweiß kann Schmutz und freie Radikale aus den Zellen entfernen. Nach dem Schwitzen beim Sport fühlt sich unsere Haut also angenehm und erfrischt an, was wirksamer ist als jede Gesichtsmaske, die wir auftragen.“ Ding Liling, assoziierter Forscher am Gesundheits-Qigong-Managementzentrum der staatlichen Sportverwaltung, sagte: „Schwitzen beim Sport kann auch die Sekretion von Haut- und Zellölen anregen. Geeignete Öle sind natürliche Feuchtigkeitsspender, die für den Körperbau jeder Person geeignet sind und nicht reizen. Darüber hinaus beschleunigt Sport die Durchblutung, und die Nährstoffe und das Wasser im Blut können effektiv an die Hautzellen übertragen werden. Wenn die Haut gut genährt und gut befeuchtet ist, ist sie insgesamt voller Elastizität und jugendlich.“

Vorteil 2 von Bewegung: Starker Herzschlag und aerobes Training stärken das Herz

Die Alterung des Herzens äußert sich in zwei Erscheinungsformen. Zum einen lässt die Kraft des Herzmuskels nach, sodass das Herz weniger kraftvoll schlägt. Zum anderen kommt es zu einer Blockierung der Gefäßbahnen im Herzen. Obwohl die Alterung des Herzens mit zunehmendem Alter unvermeidlich ist, kann sie durch regelmäßiges Training verlangsamt werden.

Vorteile von Übung 3: Muskeln festigen und Kernmuskelgruppen trainieren, um Atrophie vorzubeugen

Die menschliche Muskulatur erreicht zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr ihren Höhepunkt. Zu diesem Zeitpunkt haben junge Menschen eckige Muskeln, aber sobald sie über 30 sind, nimmt die Muskelmasse jährlich um 1 % ab. Muskeln verkümmern und Protein wird zu Fett. Bewegung ist die einzige Möglichkeit, die Muskelalterung hinauszuzögern.