So führen Sie den Gewichtszunahmeplan durch

Wenn Sie zunehmen möchten, sollten Sie natürlich einen Plan befolgen, denn eine vernünftige Gewichtszunahme bedeutet nicht, so viel zu essen wie möglich. Manchmal wirkt sich eine plötzliche Gewichtszunahme auf Ihre Gesundheit aus, daher benötigen Sie einen Plan, um eine gesunde und wissenschaftlich fundierte Diät zur Gewichtszunahme zusammenzustellen.

1. Nutze den besten Zeitpunkt zur Gewichtszunahme

In verschiedenen Stadien der Gewichtszunahme werden die Ergebnisse der Gewichtszunahme unterschiedlich sein, selbst wenn der gleiche Aufwand betrieben wird. Daher müssen wir die beste Gelegenheit zur Gewichtszunahme nutzen, um den Gewichtszunahmeplan umzusetzen. Dadurch wird nicht nur der Effekt der Gewichtszunahme deutlicher, sondern wir können auch schnell und einfach wieder eine pralle und starke Figur bekommen.

Besonders für Männer ist es am besten, während der Feiertage oder im Herbst zuzunehmen, wenn die Arbeit leichter ist. Für Frauen sollte der beste Zeitpunkt etwa 3 Tage nach der Menstruation sein. In dieser Zeit nehmen Fett und Fleisch am wahrscheinlichsten zu. Was den besten Zeitpunkt betrifft, sind Herbst und Winter jedoch die Jahreszeiten, in denen man am leichtesten zunimmt.

2. Schalten Sie den Fernseher während der Mahlzeiten aus

Nach einem anstrengenden Tag entspannen sich viele Mädchen gerne abends vor dem Fernseher, weil sie denken, dass sie so ihre Zeit sinnvoll einteilen können und das Essen mehr Spaß macht. Aus diesem Grund führt das Essen beim Fernsehen jedoch häufig dazu, dass die Essenszeit zu lange dauert, was sich auf lange Sicht auf Ihren Appetit auswirkt und sich definitiv auf Ihre Nahrungsaufnahme auswirkt.

3. Fleisch + Gemüse sind effektiver bei der Gewichtszunahme

Dünne Menschen glauben im Allgemeinen, dass sie deutliche Gewichtszunahmen erzielen können, wenn sie über einen längeren Zeitraum fetthaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen. Doch in Wirklichkeit ist das Gegenteil der Fall. Langfristiger Fleischkonsum führt zu Überernährung im Körper. Übermäßige Nährstoffe können vom Körper nicht aufgenommen und verwertet werden. Der Körper verbraucht dann eine bestimmte Menge Qi und Blut, um diesen Teil der Kalorien zu verbrauchen, was tatsächlich zu übermäßigem Konsum führt.

Es lässt sich nicht leugnen, dass Gemüse reich an Pflanzenfasern ist und diese pflanzlichen Ballaststoffe die Magen-Darm-Motilität fördern und die Verdauungs- und Absorptionsfunktionen des Magen-Darm-Trakts verbessern können. Daher sind Fleisch und Gemüse die erste Wahl zur Gewichtszunahme.

4. Essen Sie weniger Vitamin-D-reiche Lebensmittel

Laut ernährungswissenschaftlichen Berichten ist Vitamin D ein wesentlicher Bestandteil für die Produktion von Leptin im menschlichen Körper. Wenn Frauen einen Vitamin-D-Mangel haben, leiden sie häufig an Fettleibigkeit. Deshalb sollten schlanke Menschen darauf achten, weniger Vitamin D-haltige Nahrungsmittel oder Getränke in ihrer Ernährung zu sich zu nehmen. Insbesondere Vitamin D reguliert den Appetit des menschlichen Körpers über ein Hormon, das ein Sättigungsgefühl hervorruft und die Nahrungsaufnahme reduziert.