Was tun bei psychischem Stress und Schlaflosigkeit

Wenn Sie psychisch gestresst sind, wirkt sich das auf Ihr normales Leben und Ihre Arbeit aus. Achten Sie daher darauf, Ihre Emotionen abzubauen. Wenn Sie ausgehen, sollten Sie im Voraus alles Notwendige vorbereiten und zum Abendessen nicht zu viel essen, da dies Ihren Schlaf beeinträchtigt.

1. Bereiten Sie die Dinge vor, die Sie morgen brauchen

Manchmal kann starker Stress dazu führen, dass eine Person eine kurzfristige Zwangsstörung entwickelt. Sie macht sich ständig Sorgen, ob etwas nicht richtig vorbereitet ist und was zu tun ist, wenn sie in der Eile etwas vergisst und dies wichtige Ereignisse am nächsten Tag beeinträchtigt. Zu den schwerwiegenden Erscheinungsformen gehört das ständige Überprüfen der Dinge, die vorbereitet werden müssen. In diesem Fall können Sie die Dinge, die vorbereitet werden müssen, auf einem Blatt Papier auflisten und die Reihenfolge aufschreiben, in der die Dinge erledigt werden müssen. Auf diese Weise werden Sie sich keine Sorgen machen, wenn Sie organisiert sind.

2. Essen Sie abends nicht zu viel

Aufgrund von Anspannung kann es passieren, dass Menschen zu viel essen, vor allem abends, was den Schlaf beeinträchtigt und zu Magen-Darm-Erkrankungen führt.

Wenn Sie morgen etwas Wichtiges zu erledigen haben, trinken Sie am Vorabend einfach ein Glas heiße Milch und zwei Scheiben Brot. Solche proteinreichen Lebensmittel geben Ihnen nicht nur neue Kraft, sondern helfen Ihnen auch, die ganze Nacht gut zu schlafen.

3. Nehmen Sie kein heißes Bad

Viele Menschen glauben, dass ein heißes Bad und ein angenehmer Schlaf das Beste seien, doch das stimmt nicht. Ein heißes Bad kann zwar die Stimmung aufhellen, den Körper jedoch auch aufregen, was dem Schlafen nicht förderlich ist, insbesondere wenn Sie nervös sind und Einschlafschwierigkeiten haben.

Sie können eine warme oder kalte Dusche versuchen. Denken Sie jedoch daran, dies früh und nicht kurz vor dem Schlafengehen zu tun, da das erfrischende kalte Wasser Sie möglicherweise wach hält.

4. Gehen Sie nicht früh ins Bett, nur weil Sie nervös sind

Wenn Sie sich dafür entscheiden, früh ins Bett zu gehen, weil Sie Angst vor Schlaflosigkeit haben, gehen Sie vielleicht früher ins Bett als zuvor, wenn Sie einschlafen können. Aber es kann sein, dass Sie, je nach Person, nach einer Weile Schlaf früher aufwachen. Dies wird auch als Schlaflosigkeit angesehen.

Halten Sie sich einfach an Ihren normalen Tagesablauf und gehen Sie nicht zu früh zu Bett.