Wie kann ich lange aufbleiben, ohne müde zu werden?

Wenn Sie lange aufbleiben, ohne sich auszuruhen, werden Sie definitiv schläfrig, was sich auf Ihr Leben und Ihre Arbeit am nächsten Tag auswirkt. Achten Sie daher darauf, warmes Essen zu essen, mehr abgekochtes Wasser zu trinken und sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist. Sie können sich auch ein paar Minuten Zeit nehmen, um die Augen zu schließen und sich zu entspannen, während Sie lange aufbleiben.

1. Essen Sie warmes Essen, wenn Sie lange aufbleiben. Sogar eine Schüssel heiße Instantnudeln ist gut. Natürlich ist auch heiße Milch gut. Aber essen Sie keine schwer verdaulichen Speisen, um Magen und Darm nicht zu sehr zu belasten und eine Hypoxie des Gehirns zu verursachen. Dies macht uns schläfrig und wir werden nicht in der Lage sein, das zu tun, was wir tun müssen.

2. Essen Sie abends nicht zu viel. Der Grund ist derselbe wie unter ① erwähnt, wenn es um den Verzehr schwer verdaulicher Nahrungsmittel geht.

3. Achten Sie darauf, sich warm zu halten, insbesondere Ihren Bauch, damit er nicht auskühlt.

4. Trinken Sie mehr abgekochtes Wasser. Langes Aufbleiben führt zur Dehydrierung Ihres Körpers.

Das sollten Sie beim langen Aufbleiben beachten

1. Wenn wir lange aufbleiben, werden wir uns sehr müde fühlen, aber egal wie müde wir sind, es ist am besten, nicht zwischendurch ins Bett zu gehen, um uns auszuruhen. Es ist wie eine Maschine, die plötzlich an- und ausgeschaltet wird, was sehr schlecht für den Körper ist. Wir müssen warten, bis wir mit der Arbeit fertig sind, bevor wir uns ausruhen.

2. Wenn Sie sich nach der Arbeit schläfrig fühlen, können Sie zur Erfrischung anregende Getränke wie Kaffee oder Tee trinken. Achten Sie jedoch darauf, dass das Getränk heiß ist und die Konzentration nicht zu hoch ist, damit Ihr Magen nicht belastet wird.

3. Wenn Sie lange aufbleiben, steigt der Sauerstoffbedarf des Gehirns, daher sollten Sie von Zeit zu Zeit tief durchatmen.

4. Nachdem Sie Ihre Arbeit beendet haben, müssen Sie sich beruhigen. Auch wenn Sie nicht schlafen möchten, sollten Sie sich auf einen Stuhl setzen und sich beruhigen.