Was tun bei einem Sturz und Rückenschmerzen?

Im Leben sind versehentliche Stürze keine Seltenheit. Dabei kann es leicht zu Verletzungen der Taille und Rückenschmerzen kommen. Daher müssen Sie im Leben auf die richtige Haltung achten, die richtigen Übungen für die schmerzenden Teile der Taille machen und das Anlehnen an harte Gegenstände vermeiden.

1. Richtige Bewegungshaltung. Freunde, die unter Rückenschmerzen leiden, müssen immer eine korrekte Haltung einnehmen, egal ob im Stehen oder Sitzen. Manche Menschen stehen gerne mit gebeugtem Rücken oder lehnen sich beim Sitzen nach vorne. Das ist nicht gut. Eine falsche Haltung kann leicht den Druck auf die Taille erhöhen und die Muskeln bleiben über einen langen Zeitraum angespannt, was leicht zu Gelenkschäden führen kann.

2. Beinübungen. Für Menschen mit Rückenschmerzen ist es sehr wichtig, ihre Beine gut zu trainieren. Sie sollten regelmäßig Beinübungen wie Laufen und Kniebeugen machen, um die Beinkraft zu steigern. Die Beine haben genügend Kraft, um die Belastung auf Taille und Rücken zu verteilen, wodurch die Symptome von Schmerzen im unteren Rückenbereich wirksam gelindert werden.

3. Übungen zur Körperflexibilität. Außerdem ist es sehr wichtig, die Körperflexibilität zu trainieren, denn wenn der Körper zu steif ist, kann es bei manchen Übungen leicht zu Schäden an der Taille kommen. Um die Flexibilität Ihres Körpers zu verbessern, können Sie regelmäßig moderate Übungen wie Yoga, Tai Chi und dergleichen durchführen.

4. Heben Sie zum Trainieren Gewichte. Es ist auch gut, regelmäßig schwere Gegenstände zu verwenden, um einige Übungen zu machen und so Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Zunächst sollten Sie eine gute Haltung einnehmen und fest stehen. Das Heben schwerer Gegenstände auf und ab kann Ihre Taille effektiv trainieren. Sie müssen jedoch darauf achten, keine zu schweren Gegenstände für die Übungen zu verwenden, um Verletzungen zu vermeiden.

5. Trainieren Sie mit dem Rücken gegen einen harten Gegenstand. Wenn Sie morgens aufstehen, können Sie Ihren Rücken an einen Baum oder eine andere Stelle zum Anlehnen lehnen und sich einige Minuten lang sanft darauf stützen. Dies kann die Lendennerven effektiv stimulieren und Ihnen ein sehr angenehmes Gefühl geben.