Die Ursachen für Sportkrämpfe sind diese Situationen

Manche Menschen bekommen bei normalem Training Krämpfe, insbesondere Beinkrämpfe. Dies hängt mit anstrengendem Training, großen Temperaturschwankungen während des Trainings und langer Trainingszeit zusammen. Daher ist es notwendig, während des Trainings standardisierte Bewegungen durchzuführen, um Krämpfen wirksam vorzubeugen.

1. Es gibt viele Gründe für Muskelkrämpfe. Während des Trainings können Krämpfe aufgrund unterschiedlicher Übungen, Trainingsintensität, Trainingszeit, Trainingshaltung usw. auftreten. Krämpfe entstehen, wenn man sich vor dem Training nicht aufwärmt. Wenn Sie vor dem Training keine Zeit zum Aufwärmen haben, können leicht Krämpfe auftreten. Da Muskeln plötzlich aus einem statischen Zustand in einen Bewegungszustand wechseln, verkrampfen sie, bevor sie sich anpassen können.

2. Krämpfe durch zu intensives Training. Wenn eine Person zu intensiv trainiert, ziehen sich die Wadenmuskeln plötzlich zusammen, werden extrem schmerzhaft und völlig unbeweglich, was zu Wadenkrämpfen führt. Dieses Phänomen tritt im Allgemeinen häufiger beim Laufen und bei Beinübungen auf, die eine sofortige explosive Kraft erfordern.

3. Krämpfe werden durch Temperaturschwankungen während des Trainings verursacht. Ändert sich die Umgebungstemperatur während des Trainings zu schnell, kann dies leicht zu Krämpfen führen. Am häufigsten kommt es beim Schwimmen oder Wassersport vor, wenn der große Temperaturunterschied zwischen Wasser und Ufer zu heftigen Muskelkontraktionen und damit zu Krämpfen führen kann.

4. Krämpfe durch zu langes Training. Wenn Sie lange Zeit mit übermäßiger Belastung trainieren, kann dies leicht zu Krämpfen führen. Längeres Training führt dazu, dass die Muskeln ermüden. Die zunehmende Menge an Milchsäure, die sich in den Muskeln ansammelt, verändert die Muskelfunktion und führt zu Krämpfen.

5. Krämpfe durch falsche Trainingshaltung. Wenn die Bewegungen und Haltungen während des Trainings nicht normal sind, können auch Krämpfe auftreten. Eine falsche Trainingshaltung und falsche Bewegungen können leicht zu Sportverletzungen, lokalen Durchblutungsstörungen und anderen Problemen führen.