Was tun bei hohem Insulinspiegel? Drei Dinge, die Sie wissen sollten

Insulin ist eine Substanz, die den Nahrungsstoffwechsel im menschlichen Körper fördert, wenn dieser isst. Wenn sich Insulin im Körper ansammelt, bedeutet dies, dass der Körper Nahrung schneller in vom menschlichen Körper benötigte Substanzen umwandelt. Wie sollten wir es also regulieren?

1. Probleme durch übermäßiges Insulin: Es kann zu Hypoglykämie führen, insbesondere während des Trainings. Darüber hinaus ist Hyperinsulinämie ein Risikofaktor für koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Typ-2-Diabetes,

Fettleibigkeit, Schlaganfall usw. haben eine gemeinsame Pathogenese.

2. Intensivierung der körperlichen Betätigung: Körperliche Aktivität kann die Insulinempfindlichkeit des Gewebes erhöhen, das Körpergewicht reduzieren, den Stoffwechsel verbessern, die Insulinresistenz verringern, Hyperinsulinämie lindern und kardiovaskuläre Komplikationen reduzieren.

3. Verbesserung der Ernährungsstruktur: Wenn die Ernährungsstruktur der Menschen hauptsächlich kalorien- und fettreich ist. Wenn die Kalorienaufnahme den Verbrauch übersteigt, führt dies zur Ansammlung von Fett im Körper und zu Fettleibigkeit. Daher sollte die Ernährung abwechslungsreich sein, um ein ausgewogenes Nährstoffgleichgewicht aufrechtzuerhalten und eine Überernährung zu vermeiden.