Die Vorteile des Sonnenbadens und die beste Zeit

Wenn es warm ist, sonnt sich meine Mutter gern. Welche Vorteile hat das Sonnenbaden für die Menschen und wann ist die beste Zeit dafür? Wenn meine Mutter im Ruhestand ist und zu Hause nichts zu tun hat, sonnt sie sich draußen mit ein paar netten Nachbarn und plaudert dabei über Familienangelegenheiten. Als meine Mutter mir sagte, ich solle mich sonnen, sagte ich, das sei eine gute Idee, aber ich konnte ihr nicht erklären, warum. Manchmal verbringt meine Mutter den Großteil des Tages in der Sonne und fragt mich, wann die beste Zeit zum Sonnenbaden ist. Ich suche im Internet nach Informationen zum Sonnenbaden und gebe diese sofort an alle weiter.

Sonnenbaden kann die Alterung verzögern. Studien zeigen, dass Menschen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel im Durchschnitt etwa 5 Jahre jünger sind als Menschen mit einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel. 90 % des vom menschlichen Körper benötigten Vitamin D muss durch Sonneneinstrahlung aufgenommen werden. Die Haut produziert Vitamin D3, indem sie ultraviolette Strahlen der Sonne absorbiert, und der Körper wandelt Vitamin D3 dann in aktives Vitamin D um. Diese Art von Vitamin fördert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor und unterstützt die Knochenbildung, weshalb Vitamin D auch das „Sonnenscheinvitamin“ genannt wird.

Sonnenbaden kann dem menschlichen Körper dabei helfen, Vitamin D aufzunehmen, das zugleich die Hauptquelle für Vitamin D im menschlichen Körper ist. Vitamin D wird auch als „Sonnenvitamin“ bezeichnet. Die in der menschlichen Haut enthaltene Vitamin-D3-Quelle wird durch Absorption ultravioletter Strahlen in der Sonne produziert und in Vitamin D umgewandelt. Es kann dem menschlichen Körper dabei helfen, Kalzium und Phosphor aufzunehmen und zu absorbieren, wodurch die Knochen von Kindern stark und gesund wachsen. Es hat eine vorbeugende Wirkung auf kindliche Rachitis und Osteomalazie. Bei Erwachsenen kann es Osteoporose, rheumatoider Arthritis usw. vorbeugen. Sonnenbaden kann Hautkrankheiten vorbeugen. Durch die richtige Bestrahlung der Haut mit ultravioletter Strahlung können Bakterien auf der Haut wirksam abgetötet und die Widerstandskraft der Haut erhöht werden. Sonnenbaden kann zudem die Immunfunktion des Körpers stärken und die Aktivität der Phagozyten steigern. Die ultravioletten Strahlen im Sonnenlicht haben eine starke bakterizide Wirkung. Im Allgemeinen werden Bakterien und bestimmte Viren abgetötet, wenn sie eine halbe oder mehrere Stunden lang dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Sonnenlicht spielt auch eine Rolle bei der Regulierung des Lebensrhythmus und der Psychologie des menschlichen Körpers. Sonnenbaden kann die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel anregen und das zentrale Nervensystem regulieren, sodass der Körper sich entspannt und wohl fühlt. Sonnenbaden kann den männlichen Hormonspiegel erhöhen, das sexuelle Verlangen steigern und die Spermienqualität verbessern. Denn mit steigendem Vitamin-D-Gehalt im Körper steigt auch der Testosteronspiegel im menschlichen Blut. Die Studie bestätigte auch, dass eine Stunde Sonneneinstrahlung täglich den Testosteronspiegel im menschlichen Körper um 69 % erhöhen kann.

Die beste Zeit zum Sonnenbaden ist von 6 bis 10 Uhr morgens. Zu dieser Zeit sind die Infrarotstrahlen im Sonnenlicht stark und die Ultraviolettstrahlen schwach, was die Durchblutung fördern und Blutstauungen beseitigen kann. Darüber hinaus ist die Zeit zwischen 16 und 17 Uhr auch die beste Zeit zum Sonnenbaden, da dies die Aufnahme von Kalzium und Phosphor durch den Darm fördern, die körperliche Fitness verbessern und die normale Knochenverkalkung unterstützen kann. Allerdings sind im Sommer die Tage länger und die Hitzewellen erreichen zwischen 16 und 17 Uhr ihren Höhepunkt, sodass sich die Zeit zum Sonnenbaden etwas verschieben kann.

Nachdem ich mir die oben vorgestellten Inhalte über die Vorteile des Sonnenbadens für Menschen und die beste Zeit dafür angesehen habe, werde ich keine Angst haben, wenn ich noch einmal zu diesem Aspekt befragt werde. Sonnenbaden hat wirklich viele Vorteile für den Körper. Nicht nur ältere Menschen, sondern auch Kinder sollten mehr Sonnenbaden. Sie können beim Sonnenbaden einige geeignete Übungen machen, aber seien Sie vorsichtig, damit Sie keinen Hitzschlag erleiden.