Was sind die Vor- und Nachteile des Laufens?

Tägliches Laufen ist für uns eine einfache Übung, aber Laufen ist tatsächlich ein Sport, der Wissen erfordert. Nur wenn wir bei einer schrittweisen, wissenschaftlichen und gesunden Art des Laufens bleiben, können wir die gewünschten Ergebnisse erzielen. Jetzt leuchten die Gesundheitsindikatoren vieler Menschen auf und jeder betrachtet das Laufen als eine Form der Fitnessübung. Es ist nichts falsch daran, als Übung zu laufen, aber nicht jeder ist dafür geeignet. Werfen wir einen Blick auf die Vor- und Nachteile des Laufens.

Laufen hat zahllose Vorteile: Es verringert das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und Schlaganfällen, senkt den Blutdruck und erhöht den HD-Cholesterinspiegel, hilft beim Abnehmen und beim Halten des Gewichts, erhöht die Muskelmasse, stärkt die Knochen und beugt Osteoporose vor, verringert die tägliche Müdigkeit, lindert Rückenschmerzen, verhindert Verstopfung und sorgt für guten Schlaf, sorgt für eine gute Figur und verbessert das Körperbild, lindert Stress und Ängste und fördert eine optimistische, belastbare und friedvolle Einstellung.

Wenn Sie zu lange trainieren oder zu oft laufen, produzieren Sie freie Radikale, die die Zellen schädigen. Carol Caplin vom Gesundheitsclub Smart Living vertritt eine ähnliche Ansicht. „Die meisten Menschen glauben, dass man Cellulite loswerden kann“, sagte sie. „Das ist nicht der Fall. Sport ist eine ‚gute‘ Belastung für den Körper. Allerdings kann hochintensives, effektives Training wie Laufen Cellulite verschlimmern, da der Lymphabfluss eine notwendige Folge der erhöhten Belastung ist.“

Obwohl Laufen eine ganz einfache Sportart ist, die jeder ausüben kann und bei der alle Teile des Körpers trainiert werden, ist es mittlerweile für die gesamte Bevölkerung zu einer Möglichkeit geworden, sich gegen Krankheiten zu trainieren. Allerdings müssen Sie vor dem Training darauf achten, ob Sie für solche Übungen geeignet sind, damit Sie den Trainingszweck erreichen können.