Was kann man gegen Frühjahrsmüdigkeit tun?

Viele Menschen fühlen sich im Frühling müde und insgesamt lustlos. Sie fühlen sich auch nach langem Schlaf noch schläfrig. Doch der Jahresplan beginnt im Frühling, und der Frühling ist eine lebhafte Jahreszeit, aber wir fühlen uns schläfrig. Tatsächlich liegt die Schläfrigkeit nicht an Schlafmangel, sondern daran, dass sich die biologische Uhr des menschlichen Körpers in kurzer Zeit nicht an die Klimaveränderungen im Frühling angepasst hat. Hier zeige ich Ihnen, wie Sie die Frühlingsmüdigkeit bekämpfen können. Schauen wir uns das mal an.

Um energiegeladen zu bleiben, sollten Sie versuchen, Ihre Ernährung wissenschaftlich und vernünftig zu gestalten. Es empfiehlt sich, zum Frühstück eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten als Grundnahrungsmittel zu sich zu nehmen, beispielsweise gedämpftes Vollkornbrot usw. Dies trägt nicht nur zur Aufrechterhaltung der Blutzuckerstabilität bei und beugt Hypoglykämie vor, sondern hilft auch, Müdigkeit zu lindern und das Energieniveau zu steigern. Proteine ​​bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Unter ihnen sind Acylaminosäuren die Hauptbestandteile chemischer Stoffe, die für die Wachsamkeit im Gehirn sorgen. Protein aus magerem Fleisch, Hühnchen, Fisch und fettarmen Milchprodukten kann helfen, die Aufmerksamkeit und Energie zu steigern. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse mit viel Kalium und Vitamin C, wie Kiwi, Zitrusfrüchte, Orangen, Zitronen, Grapefruit, Erdbeeren, Kohl, Tomaten, grüne Paprika usw., um den Vitamin-C-Bedarf Ihres Körpers zu decken. Ergänzen Sie in Maßen einige B-Vitamine, da diese für den Nervenstoffwechsel unverzichtbar sind. Essen Sie weniger fettige und scharfe Speisen und essen Sie Fleisch in Maßen. 100 bis 150 Gramm Fleisch pro Tag sind ausreichend. Zu viel Fleischkonsum übersäuert das Körpermilieu und führt zu Müdigkeit. Trinken Sie weniger Alkohol, da übermäßiger Alkoholkonsum schläfrig machen und den normalen Schlaf stören kann.

Ausreichender Schlaf kann die Leber mit Blut versorgen, wohingegen Schlafmangel zu Leberblutmangel führt, der nicht nur emotionale Veränderungen hervorruft, sondern auch in vielen anderen Bereichen Probleme verursachen kann, beispielsweise im Nervensystem, im Verdauungssystem und im Stoffwechselsystem. Schlaf ist sehr wichtig. Langes Aufbleiben kann das Gehirn, das Nervensystem, die Leber usw. schädigen. Bleiben Sie daher so wenig wie möglich lange auf. Natürlich bedeutet das nicht, dass es gut ist, einfach mehr zu schlafen. Erwachsene brauchen nur etwa 8 Stunden Schlaf pro Tag. Durch zu viel Schlaf kann leicht die Erregbarkeit der Großhirnrinde verringert werden, wodurch diese in einen gehemmten Zustand versetzt wird. Die Betroffenen werden dadurch schläfriger und lustloser und fühlen sich umso schläfriger, je mehr sie schlafen. Ein geregelter Lebenswandel, das Einhalten eines geregelten Tagesablaufs und ein kurzes Nickerchen am Mittag sorgen für ausreichend Schlaf und geben dem Körper Zeit, sich an die längeren Tage und kürzeren Nächte anzupassen und so für ausreichende körperliche Stärke zu sorgen.

Mehr Bewegung kann den Stoffwechsel des Körpers verbessern, die Durchblutung und die Atemfunktion steigern und eine gewisse stimulierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem haben. Daher sollten Sie im Frühling mehr Sport treiben, z. B. Ball spielen, schwimmen, spazieren gehen und Ausflüge machen, um die Durchblutung und den Stoffwechsel des Körpers zu fördern und die Körperfunktionen in gutem Zustand zu halten. Auch eine Verbesserung der Raumluftqualität, die Beachtung der Luftzirkulation sowie regelmäßige Schläfenmassagen und Sonnenbäder können gegen die Frühjahrsmüdigkeit helfen. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, können Sie medizinisches Öl oder Pfefferminzöl äußerlich anwenden oder zur Erfrischung Kaffee oder Tee trinken.

Passen Sie Ihre Stimmung an und werden Sie nicht wütend. Die Frühlingsenergie entspricht der Leber und die Yang-Energie steigt. Leber-Qi und Leber-Feuer steigen wahrscheinlich mit der Frühlingsenergie. Wenn das Leber-Yang stark ist, kann dies leicht zu Krankheiten wie Bluthochdruck, Schwindel und Hepatitis führen. Übermäßiges Leber-Qi führt außerdem dazu, dass der Geisteszustand einer Person hochgradig überaktiv wird, was dazu führt, dass Menschen mit bestehender Schizophrenie, Manie und anderen Krankheiten eher aufgrund von Wetteränderungen wütend, aufgeregt, rasend, depressiv werden und in andere Zustände geraten. Das Gefühl von Verlust und Einsamkeit bei älteren Menschen nach der Pensionierung führt eher zu verschiedenen Krankheiten, deshalb sollten sie ihren Alltag bereichern. Sie könnten beispielsweise Schach spielen, Blumen pflanzen und öfter mit Freunden reden. Darüber hinaus ist Wut ein großes Tabuthema, wenn es um die Erhaltung der Gesundheit geht. Sie ist die Ursache emotionaler Erkrankungen, deshalb müssen Sie lernen, Ihre Wut zu kontrollieren. Wenn Sie sich bei der Arbeit oder beim Lernen müde fühlen, können Sie in den Pausen ein paar Übungen machen, in den Unterrichtspausen Gymnastik machen oder Indoor-Aktivitäten nachgehen; Sie können den blauen Himmel und die weißen Wolken in der Ferne betrachten oder die Landschaft vor dem Fenster, die grünen Bäume und das duftende Gras. Das Hören fröhlicher Musik, das Erzählen von Witzen und das Waschen des Gesichts mit kaltem Wasser sind wirksame Mittel gegen die Frühjahrsmüdigkeit.

Oben wird erklärt, wie man die Frühlingsmüdigkeit bekämpft. Ich glaube, jeder hat es verstanden. Ich möchte Ihnen auch sagen, dass Sie sich nach dem Mittagessen richtig ausruhen können, da man im Frühling leicht schläfrig wird. Sie können auch etwas kaltes Wasser trinken, um wach zu bleiben, oder ein paar Snacks oder Obst in die Schublade legen. Wenn Sie müde sind, kann Ihnen auch das Essen von kleinen Früchten helfen, sich zu erfrischen.